Why You Need To Stop Binge Drinking And Start Changing Your Relationship With Alcohol

The Case For Stopping Binge Drinking

Stel je deze scène eens voor.

Je wordt verondersteld vrijdag na het werk met enkele vrienden uit eten te gaan. Vorig weekend heb je te veel gedronken en dat kwam je duur te staan tot ver na dinsdag, dus heb je besloten om het dit weekend “rustig aan” te doen.

Je neemt gewoon een glas wijn of bier bij het eten en maakt er een vroege avond van, misschien ga je zaterdagochtend zelfs even naar de sportschool. Er is een les die je wilt gaan volgen.

Maar tijdens het eten voelde dat glas wijn heel goed en je had zo’n goed gesprek met je vrienden. Je wilde niet dat die vibe zou eindigen, dus iemand (misschien was jij het) stelde voor om het feest mee te nemen naar de bar naast de deur en voor je het weet, lig je om 3 uur ’s nachts in je bed met de spins.

Je hebt je vertrouwde kotsemmer aan je zijde, een melding op je telefoon dat je die avond net een klein fortuin hebt uitgegeven, en een wervelende stem in je hoofd die smeekt om te weten waarom je erop staat om dit jezelf aan te doen.

Klinkt dat bekend?

Side Effects of Binge Drinking

comazuipen is een ravage aanrichten in je mooie lichaam. Wat wordt verstaan onder binge drinken?

Volgens de CDC is binge drinken 4 of meer drankjes binnen een tijdsspanne van 2 uur voor vrouwen en 5 of meer drankjes binnen dezelfde tijdspanne voor mannen. We weten dat binge drinken de kans verhoogt dat we onszelf voor schut zetten en ons de volgende dag of twee dagen behoorlijk beroerd voelen, maar wat is er nog meer aan de hand?

comazuipen &borstkanker

Als we jong zijn, worden we gemakkelijk het slachtoffer van de onsterfelijkheidsval.

We komen sneller terug van het feesten, eten wat we willen, en nemen zoveel mogelijk risico. En we doen het ten nadele van onszelf.

Voor vrouwen die dit artikel lezen, studies hebben aangetoond dat vrouwen die DRIE alcoholische dranken per week drinken, 15% meer kans hebben op borstkanker.

Denk daar eens over na.

Als je binge drinkt als je uitgaat, is de kans groot dat je dat op één avond verdubbelt of verdrievoudigt. Hoe vaak doe je dat per week?

Voor elk extra drankje dat je per dag drinkt boven de drie per week, verhoog je je risico met 10%.

Hoewel het risico om borstkanker te ontwikkelen onder de leeftijd van 40 nog relatief laag is, kunnen je drinkgewoonten in je jeugd invloed hebben op je kansen om het later in je leven te ontwikkelen.

Binge Drinking & Other Cancers

Borstkanker is niet het enige risico dat in verband wordt gebracht met drinken. Elke hoeveelheid alcoholconsumptie is in verband gebracht met hogere percentages van verschillende kankers, waaronder hoofd- en halskanker, slokdarmkanker, leverkanker en colorectale kanker.

Als u een familiegeschiedenis van kanker hebt, is het vooral voor u van cruciaal belang om binge drinking vroeger dan later te stoppen.

Sociale druk en binge drinken

Afhankelijk van uw cultuur en sociale kring, is het mogelijk dat u behoort tot een groep mensen voor wie zwaar feesten en binge drinken de norm is.

Misschien heb je in het verleden geprobeerd te stoppen, maar word je teruggelokt door groepsdruk van vrienden die in het weekend willen “opdraven”.

Toen ik op de universiteit zat, was binge drinken als een ereteken. Mensen schepten op over hoe dronken ze werden, wat ze daardoor deden, of hoe dicht ze bij een ziekenhuisopname met alcoholvergiftiging kwamen.

Achteraf gezien, kan ik het niet helpen maar denk hoe krankzinnig dat is.

Oh mijn god! Vorig weekend was te gek! Ze heeft haar vriend bedrogen en is toen bijna gestikt in haar eigen braaksel. Hahaha.

Het is geen schande om een stapje terug te doen en tegen jezelf te zeggen: “Dit is stom. Ik wil mezelf niet ziek maken alleen maar om plezier te hebben.”

En dan is er het meer lastige besef dat als je vriendschappen en sociale kring volledig is gebaseerd op samen dronken worden, het misschien tijd is om die relaties te heroverwegen.

Je wilt geen kostbare jaren van je leven verliezen aan het rondhangen met mensen die op de lange termijn geen echt goed voor je dienen.

Aanvullende redenen om te stoppen met binge drinken

Voor jonge mensen, met name studenten, zijn hier enkele aanvullende statistieken om over na te denken.

Hier zijn enkele andere statistieken die het overwegen waard zijn als je jong bent en binge drinkt.

• Bij minstens 50% van de aanrandingen door studenten is alcohol in het spel.
• Bij ongeveer 90% van de verkrachtingen door bekenden van het slachtoffer is alcohol in het spel.
• Omstreeks 20-25% van de studenten wordt seksueel misbruikt op universiteitscampussen.

Bronnen: https://www.alcohol.org/effects/sexual-assault-college-campus/

Elk jaar sterven 88.000 mensen aan alcoholgerelateerde oorzaken. Het is de op twee na meest vermijdbare dood in de Verenigde Staten.

Binge drinking veroorzaakt veel meer dan katers en betreurenswaardige beslissingen. Het is tijd om te stoppen.

The Causes Behind Binge Drinking

We zijn allemaal wel eens schuldig geweest aan uitgaan, overdrijven, zweren dat we dat NOOIT meer zouden doen en dan doen we het natuurlijk weer.

Als het om symptomen gaat, is de kater van binge drinken ergens in de buurt van griep ontmoet voedselvergiftiging ontmoet sterven van dorst. Toch doen we het expres. Waarom? Natuurlijk hebben we allemaal onze eigen redenen om de domme dingen te doen, maar op wetenschappelijk niveau, wat drijft ons tot binge drinken?

Waarom het moeilijk is om te stoppen met binge drinken

Volgens een nieuwe studie die onlangs in Forbes is gepubliceerd, weten wetenschappers misschien waarom we binge drinken, zelfs als we willen stoppen.

Alcohol “werkt” door neuronen in het “genotcentrum” van onze hersenen te stimuleren, waardoor dopamine vrijkomt (dat gelukkige gevoel).

We voelen ons graag goed, dus de hersenen vertellen ons om terug te blijven gaan voor meer.

Het specifieke gebied in de hersenen dat alcohol beïnvloedt, wordt het ventrale tegmentale gebied (VTA) genoemd. Wetenschappers hebben ontdekt dat alcohol een belangrijk kaliumkanaal in dit gebied van de hersenen blokkeert.

Het resultaat is een neuronale party in je hersenen en het vrijkomen van meer dopamine. Zonder dit kaliumkanaal kan alcohol de neuronen niet stimuleren, en dus ook de zo geliefde dopaminestoot in onze hersenen niet vrijgeven.

Waarom is dit van belang bij comazuipen?

In de studie hadden muizen die genetisch gemodificeerd waren om een lichte vermindering in dit kaliumkanaal te hebben, 30% meer kans om comazuipen dan normale muizen.

Dat betekent dat er een potentieel genetische component is voor comazuipen. Mensen die minder van dit kaliumkanaal hebben, moeten meer alcohol drinken om dezelfde beloning te krijgen als mensen met normale niveaus.

Voor sommigen kan binge drinken een manier zijn om met onopgeloste problemen of trauma’s om te gaan, een indicatie van een alcoholverslaving, of een kwestie van wilskracht.

Bij anderen kan er echter sprake zijn van een genetische component die hen aanzet tot comazuipen en het moeilijker maakt ermee te stoppen.

Hoe stoppen met comazuipen

Er zijn online hulpmiddelen te vinden die u vertellen dat u uw drankgebruik moet matigen.

Ik denk niet dat matiging werkt om verschillende redenen, maar vooral omdat als je de mogelijkheid had om te matigen, je niet op het internet zou zitten om uit te zoeken hoe je kan stoppen met binge drinken.

Hier volgen enkele suggesties die volgens mij de moeite van het proberen waard zijn:

Verander van scene.

Als je sociale leven aanvoelt als een eeuwige studentenfuif (of misschien is het dat letterlijk omdat je op de universiteit zit), dan is het tijd om andere scenes te vinden om je in te begeven. Wat moet je doen? Dat is aan jou, maar kies activiteiten die niet 100% alcohol gecentreerd zijn.

Leg de drank een tijdje af.

Niet iedereen die binges heeft een alcoholprobleem, maar iedereen die een alcoholprobleem heeft, binges waarschijnlijk wel. Het is aan jou om te bepalen in welke categorie je valt.

Als je denkt dat je niet afhankelijk bent van alcohol, probeer het dan eens zonder te doen om te zien hoe je je voelt.

Neem twee weken de tijd en doe wat soul searching over hoeveel je hebt gedronken. Daarna, vraag jezelf af waarom je zo veel hebt gedronken en wat je wilt doen vooruit.

Persoonlijk, ik vind het opsommen van alle dingen die bingeing heeft geruïneerd voor mij om zeer nuttig te zijn. Voorbeelden op mijn lijst zijn: verpeste weekends, gênante sms-berichten, gewichtstoename, slechte huid, en gebrek aan motivatie.

Je weet dat je wilt stoppen met binge drinken, dus je moet de oorzaken achterhalen, zodat je redenen hebt om vooruit te blijven gaan.

Denk erover om voorgoed te stoppen met drank.

Het is misschien niet de meest populaire beslissing, maar het kan wel de juiste zijn. Probeer na een paar weken onthouding je nuchterheid uit te breiden tot een maand of twee.

Misschien heb je door dit proces een aantal diepere problemen ontdekt.

Zoek een hulpverlener en ga aan de slag. Ga bij jezelf te rade. Als je het gevoel hebt dat je een gezonde relatie met alcohol kunt hebben, geef het dan een go.

Eventueel zul je erachter komen waar je ermee staat.

Join Sober Online Communities

Of het nu de Soberish privé Facebook-groep is of een andere groep op online of in het echte leven, jezelf omringen met mensen die ook de rol van alcohol in hun leven in twijfel trekken, is ongelooflijk nuttig.

Zelfs als je niet van plan bent om alcohol volledig op te geven, is het horen van mensen die alcohol niet het middelpunt van hun leven maken, nuttig om uit de mindset te breken dat je dronken moet worden.

Zoek dingen om je mee bezig te houden die niet om alcohol draaien

Als je wilt zien wat er nog meer is dan elk weekend met dezelfde mensen naar de klote gaan, moet je proactief zijn.

Wat vind je leuk om te doen?

Als je van koken houdt, volg dan wat lessen. Wil je sieraden maken en die Etsy-winkel van de grond krijgen? Zoek een plek om te beginnen met het leren van de kneepjes van het vak.

Toen ik een zware drinker was, vermeed ik vaak dingen die ik interessant vond, omdat A. ze geen alcohol inhielden, en B. ik dacht niet dat ze daar potentiële romantische partners zouden hebben.

Dat waren mijn prioriteiten. Afspraakjes en dronken worden. Soms tegelijkertijd.

Zo moet je ook niet zijn.

Het grootste wat ik me realiseerde nadat ik gestopt was met drinken, was hoeveel mensen succesvolle, creatieve, zeer coole mensen niet of heel weinig drinken omdat hun leven draait om hun passies en werk.

Ik zag daar geen voorbeelden van totdat ik stopte. Misschien ervaar jij iets soortgelijks.

Neem Actie

Gelukkig begint de trend naar binge drinken zich te keren.

Jongeren drinken minder, wat betekent dat we als cultuur een bladzijde kunnen omslaan. Dat is het goede nieuws.

Als binge drinken minder sociaal aanvaardbaar wordt onder jongeren, hoop ik dat we grote culturele verschuivingen zullen gaan zien in de manier waarop we alcohol consumeren.

Wat je ook besluit, zet je in om iets anders te gaan doen. Zoek manieren om je leven anders in te richten, zodat comazuipen er niet langer het middelpunt van is.

En wees nooit bang om hulp te zoeken als je merkt dat je het niet kunt.

• 13 angsten over nuchterheid waar u zich nu geen zorgen meer over moet maken

• de mythe van matigheid

• 7 vervelende dingen die ik stopte te doen toen ik stopte met het drinken van alcohol

The Dangers Of Binge Drinking

Als jij of iemand die je kent worstelt met een alcoholverslaving, zijn hier wat bronnen om je er doorheen te helpen.

• In de VS https://www.alcohol.org/
• In Canada http://www.ccdus.ca/Eng/Pages/Addictions-Treatment-Helplines-Canada.aspx
• In het VK https://www.adfam.org.uk/help-for-families/finding-support/call-a-helpline
• In Australië http://www.recoveroz.com.au/how-to-find-help/help-lines.html
• In NZ https://www.mentalhealth.org.nz/get-help/in-crisis/helplines

Bronnen voor infografische feiten over de risico’s van binge drinken

• https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/binge-drinking.htm
• https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/alcohols-effects-body
• https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/drinking-habits-and-behaviours/binge-drinking/
• https://www.webmd.com/mental-health/addiction/features/12-health-risks-of-chronic-heavy-drinking#2