Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest beoefende vormen van psychotherapie van vandaag. De nadruk ligt op het helpen van mensen om te leren hoe hun gedachten hun gevoelens en gedragingen kleuren en daadwerkelijk kunnen veranderen. Het is meestal tijdsgebonden en doelgericht, zoals beoefend door de meeste psychotherapeuten in de V.S. vandaag.
Dialectische gedragstherapie (DBT) is een specifieke vorm van cognitieve gedragstherapie. DBT probeert voort te bouwen op het fundament van CGT, om de effectiviteit ervan te helpen verbeteren en specifieke problemen aan te pakken die de grondlegger van DBT, psycholoog Marsha Linehan, zag als tekortkomingen in CGT.
DBT benadrukt de psychosociale aspecten van de behandeling – hoe een persoon omgaat met anderen in verschillende omgevingen en relaties. De theorie achter deze benadering is dat sommige mensen geneigd zijn om op een meer intense en buitengewone manier te reageren op bepaalde emotionele situaties, voornamelijk die in romantische, familie- en vriendschapsrelaties. DBT werd oorspronkelijk ontworpen om mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis te helpen behandelen, maar wordt nu gebruikt om een breed scala van problemen te behandelen.
DeDBT-theorie suggereert dat de opwindingsniveaus van sommige mensen in bepaalde situaties veel sneller kunnen toenemen dan die van de gemiddelde persoon. Dit leidt ertoe dat een persoon een veel hoger niveau van emotionele stimulatie bereikt dan normaal, en het kan een aanzienlijke hoeveelheid tijd duren om terug te keren naar normale emotionele opwindingsniveaus.
Dialectische gedragstherapie verschilt in de praktijk op een belangrijke manier. Naast individuele, wekelijkse psychotherapie sessies, hebben de meeste DBT behandelingen ook een wekelijkse groepstherapie component. In deze groepssessies leren mensen vaardigheden uit een van de vier verschillende modules: interpersoonlijke effectiviteit, distress tolerantie/realiteitsacceptatie vaardigheden, emotieregulatie, en mindfulness vaardigheden. Een groepssetting is een ideale plaats om deze vaardigheden te leren en te oefenen, omdat het een veilige en ondersteunende omgeving biedt.
Zowel CGT als DBT kunnen het onderzoeken van iemands verleden of geschiedenis omvatten, om een individu te helpen beter te begrijpen hoe het hun huidige situatie kan hebben beïnvloed. Het bespreken van iemands verleden is echter geen focus in beide vormen van therapie, noch is het een differentiatie tussen de twee vormen (het is volledig afhankelijk van de individuele psychotherapeut).
Of cognitieve gedragstherapie of dialectische gedragstherapie geschikt is voor u is een beslissing die het beste gemaakt kan worden in samenwerking met een ervaren therapeut. Beide vormen van psychotherapie hebben een sterke onderzoeksbasis en het is bewezen dat ze iemand helpen met een breed scala aan geestelijke gezondheidsproblemen.
Wilt u meer weten over DBT?
Kijk eens naar ons artikel dat een overzicht geeft van dialectische gedragstherapie.