Wat te doen als je je eenzaam, verloren en depressief voelt

Iedereen voelt zich wel eens eenzaam, maar als gevoelens van waardeloosheid en eenzaamheid aanhouden, is het moeilijk om ermee om te gaan. U kunt de hoop op de toekomst beginnen te verliezen en het moeilijk vinden om van enig aspect van het leven te genieten. Misschien heb je al geprobeerd om oplossingen te vinden, maar lukt dat niet, en maak je je zorgen dat je je altijd zo verdrietig zult blijven voelen. Dit is een verschrikkelijke positie om in te verkeren, maar het goede nieuws is dat het oplosbaar is.

Overwinnen van eenzaamheid vereist nadenken en inspanning, maar het is zeker mogelijk. Of je je nu voortdurend depressief voelt, je probeert de eenzaamheid van het single zijn te overwinnen of je weet niet precies waarom je je op dit moment verloren voelt, er zijn dingen die je kunt doen om de situatie te verbeteren. Deze gids kan je helpen jezelf beter te begrijpen en je helpen uit te zoeken wat je moet doen als je je eenzaam voelt.

Symptomen van eenzaamheid en depressie

Om te leren hoe je kunt stoppen met je eenzaam en depressief te voelen, heb je eerst een goed begrip nodig van de aard van eenzaamheid. Deze kennis kan u uiteindelijk helpen erachter te komen wat u verdrietig maakt en hoe u dit kunt aanpakken.

Het doorlopen van de volgende lijst kan fungeren als een soort “eenzaamheidstest.”

• U bent nog steeds uitgeput als u wakker wordt.

… ongeacht hoeveel u slaapt. Uit onderzoek blijkt dat als je eenzaam bent, je meer last hebt van gefragmenteerde slaap. Dit betekent dat u ’s nachts vaker wakker wordt en niet genoeg diepe rust krijgt.

(TIP: deze tips kunnen u helpen ’s ochtends vrolijker en energieker wakker te worden… Klik nu hier.)

• Uw immuunsysteem lijkt niet goed te werken.

U vat elk virus dat er is, en het is moeilijker voor u om ervan te herstellen. Dit is een reactie op lichamelijke veranderingen die worden veroorzaakt door de toename van stress als je eenzaam bent.

• Je komt in de verleiding tot zelfmedicatie.

Dit kan zijn met voedsel, drugs, alcohol, winkelen of iets anders dat je afleidt van je eenzaam voelen. Uit een grootschalig onderzoek naar eenzaamheid is gebleken dat u waarschijnlijk probeert de leegte op te vullen wanneer u eenzaam bent, in de hoop dat dit ene kleine beetje geluk het verdriet dat u voelt zal goedmaken.

• Kleine dingen maken u depressief.

Bronnen van frustratie, irritatie en verdriet die u ooit verdraaglijk vond, zorgen er nu voor dat u zich vreselijk voelt. Dit is een van de meest voorkomende symptomen van eenzaamheid en een indicatie dat uw veerkracht laag is.

• Uw vrienden klagen over eenzaamheid.

U vindt dit misschien verrassend, maar de nieuwste wetenschap toont aan dat eenzaamheid sociaal besmettelijk kan zijn. Een factor zou kunnen zijn dat als u en uw vrienden zich eenzaam voelen, u kennelijk niet zo goed met elkaar in contact komt.

• U hebt algemene symptomen van depressie.

Depressie is niet altijd gekoppeld aan eenzaamheidssymptomen. Wanneer dit wel het geval is, kunt u merken dat u minder geeft om persoonlijk onderhoud, zich waardeloos voelt, zich niet kunt concentreren, worstelt met angsten en/of zich niet langer opgewonden voelt door vroegere passies.

Waarom voel ik me eenzaam? The Causes Of Loneliness

Er zijn vele redenen waarom u zich eenzaam en verloren kunt voelen. Er is geen eenduidig antwoord op de vraag wat eenzaamheid veroorzaakt. Maar als je jezelf afvraagt “Waarom voel ik me eenzaam?”, kan het je helpen om enkele evolutionaire en biologische redenen te begrijpen waarom je deze onaangename ervaring hebt.

Er zijn bewezen verbanden tussen je gevoelens van sociaal isolement en alles van verminderde gezondheid van het hart tot verminderde weerstand tegen ziekten, dus er is een toenemende hoeveelheid onderzoek naar de oorsprong van eenzaamheid. Het blijkt dat genetische gegevens erop wijzen dat je eenzaamheid van een ouder kunt erven. Het overervingspercentage wordt geschat op iets minder dan 50%. Dus, als je een eenzame ouder hebt, zou een deel van je emotionele onrust meer te maken kunnen hebben met biologie dan met context.

Onderschat echter niet de belangrijke rol die opvoeding speelt in je eenzaamheid. Studies tonen ook aan dat zelfs als je genetisch identiek bent aan een andere persoon, je je eenzamer zult voelen als je minder sociale steun hebt.

Er zijn twee belangrijke punten voor u om hier weg te nemen:

1. Je hebt misschien de pech dat je een genetische aanleg hebt voor eenzaamheid.
2. Bepalende factoren in je omgeving kunnen een krachtige invloed hebben op de vraag of je eenzaam blijft.

4 Redenen waarom je je eenzaam voelt, ook al heb je vrienden

Als je vrienden hebt, voel je je misschien verbijsterd door je eigen eenzaamheid. Hier zijn echter vier redenen waarom je je misschien verloren en alleen voelt ondanks je vrienden.

1. Je sociale kring draait om kwantiteit boven kwaliteit. Misschien heb je genoeg mensen die met je uitgaan of met je lachen, maar weinig mensen die zich heel dicht bij je voelen.
2. Je bent van nature introvert. Als je introvert bent, doe je misschien niet veel om contact te maken met je vrienden… vooral als je in een grote groep bent. Hoewel stilzitten voor een introvert heel natuurlijk is, kan het ook eenzaam zijn.
3. U bent sterk verdedigd. Als je in het verleden gekwetst bent geweest of gewoon niet zeker bent over het toelaten van mensen, laat je je vrienden misschien niet echt kennen. En als je ze niet je authentieke zelf laat zien, kunnen ze je niet de validatie geven die eenzaamheid kan verhelpen.
4. Je besteedt te veel tijd aan sociale netwerken. Tot slot, als je voortdurend je leven vergelijkt met degenen die je online ziet, ben je gedoemd om je eenzaam en ontevreden te voelen. Iedereen zet een geïdealiseerde vorm van zichzelf op sociale media, waardoor anderen het gevoel hebben dat ze niet echt gelukkig zijn in vergelijking.

Gratis Law Of Attraction Tool Kit:Leer hoe je vandaag effectiever kunt Manifesteren

Klik hier om de ontbrekende stukjes te ontdekken die je nodig hebt om de Wet van Aantrekking in je leven te gebruiken (INSTANT DOWNLOAD)

Hoe te stoppen met je eenzaam voelen en depressie te overwinnen (Stappen om nu meteen te nemen)

Hoe je je ook eenzaam voelt, het is mogelijk om je beter te voelen. Maar wat moet je doen, op dit moment, om depressie te overwinnen? Hoewel je niet elk probleem in je leven van de ene op de andere dag op miraculeuze wijze kunt oplossen, kun je leren om je vandaag beter te voelen. Vervolgens kunt u op die basis voortbouwen, geleidelijk een dagelijkse realiteit creëren die daadwerkelijk goed en juist voelt, niet inauthentiek en verdrietig.

Hier zijn enkele van de beste manieren om met eenzaamheid om te gaan en een nieuw gevoel van geluk te vinden.

Stap 1: Accepteer het als een gevoel

Laat je niet in de val lopen om te geloven dat eenzaamheid voor altijd is. Je kunt je vandaag, deze week of zelfs deze maand eenzaam voelen, maar dat betekent niet dat je alleen bent of dat je niemand hebt die om je geeft.

Zoals alle gevoelens, is eenzaamheid vergankelijk en het bepaalt niet wie je bent. Accepteer dat je je eenzaam voelt, en concentreer je dan op vooruitgaan.

Stap 2: Relaties onderhouden en verbeteren

Als er mensen in je leven zijn van wie je zou willen dat je dichter bij ze stond, neem dan stappen om dat te laten gebeuren. Stel plannen voor, maak contact, en houd u aan de afspraken die u maakt.

Dit geldt net zo goed voor familieleden en vrienden van vele jaren als voor nieuwe mensen in uw leven. Kent u iemand die u als vriend zou willen hebben? Wees moedig genoeg om uit te reiken. Vaak zullen ze heel blij zijn dat je dat hebt gedaan.

Stap 3: Verbreek de verbinding met sociale media

Zoals hierboven opgemerkt, kweekt sociale media eenzaamheid door je valse percepties te geven. In plaats van te scrollen door beelden van ieders beste zelf en gelukkigste tijden, neem een stap terug van je online leven voor een tijdje.

Kies ervoor om slechts één keer per dag op sociale netwerken te kijken, of misschien een maand lang helemaal niet. Kijk of dit enig verschil maakt voor je eenzaamheid, en vraag jezelf af wat je hiervan kunt leren.

Stap 4: Richt je aandacht opnieuw

Als je de hele tijd aan verdriet en eenzaamheid denkt, zul je verdrietiger en eenzamer worden. Doe dingen die je perspectief zachtjes in de richting van het positieve duwen.

Een dankbaarheidsdagboek is een geweldig voorbeeld. U kunt er elke ochtend in schrijven, waardoor u zich opmaakt voor een optimistischere dag die voor u ligt. Schrijf gewoon elke dag 5 dingen op die u dankbaar maken. Dit proces daagt je uit om het goede in je leven te vinden en te koesteren.

(Als je meer gratis advies wilt, kijk dan zeker eens naar mijn Law Of Attraction toolkit! Het kan je helpen om je droomleven vandaag nog te manifesteren… Koop de jouwe door nu hier te klikken.)

Stap 5: Leer te genieten van je eigen gezelschap

Soms zou je jezelf voor de gek kunnen houden door je eenzaam te voelen, omdat je de boodschap hebt geïnternaliseerd dat je alleen gelukkig kunt zijn als je met anderen bent. Dit is niet waar… er zit veel waarde in het genieten van je eigen gezelschap.

Experimenteer met manieren om een goede tijd alleen te hebben. Maak een wandeling in de natuur (studies tonen aan dat dit de stemming en het gevoel van eigenwaarde verhoogt), creëer iets, ga sporten, plan een dagtocht of trakteer uzelf op uw favoriete maaltijd. U zult verbaasd zijn hoeveel beter u zich voelt.

Stap 6: Stap uit uw comfortzone

Ten slotte bestaan sommige van de beste manieren om eenzaamheid te bestrijden uit het opzettelijk uitproberen van gloednieuwe dingen. Of je nu lid wordt van een boekengroep, een nieuwe vaardigheid leert tijdens een les of naar een club gaat die is gewijd aan een van je grote passies, je stelt jezelf open voor de kans op nieuwe sociale connecties. Wat heb je te verliezen? In het ergste geval zul je groeien als een persoon en heb je nieuwe ervaringen onder je riem.

Voel je je eenzaam in een huwelijk? How To Deal With Loneliness In A Relationship

Je zou verwachten dat je je eenzaam voelt na een relatiebreuk, maar hoe zit het als je nog steeds met iemand bent?

Je alleen voelen of je eenzaam voelen in een relatie komt vaker voor dan je zou denken. Na verloop van tijd kunnen mensen uit elkaar groeien of elkaar voor lief nemen, en je kunt het gevoel hebben dat je echtgenoot je gewoon niet meer “krijgt”.

Hier zijn vier tips over hoe om te gaan met eenzaamheid in een relatie:

1. Wees degene die verandering teweegbrengt. Als jij je eenzaam voelt, is je partner dat waarschijnlijk ook. Raak niet verstrikt in een patstelling waarin u beiden te bang of te haatdragend bent om de eerste stap te zetten. In plaats daarvan, reik uit, toon interesse en deel gevoelens. Als je dit blijft doen, zal je partner waarschijnlijk de goodwill teruggeven.
2. Maak opnieuw contact over goede herinneringen. Hoe de zaken er nu ook voor staan, er was een tijd dat u en uw echtgenoot gelukkig waren. U kunt een deel van de eenzaamheid in een huwelijk genezen door die betere tijden te herbeleven. Wissel favoriete verhalen uit, kijk door fotoalbums of luister naar de liedjes van jullie eerste afspraakjes.
3. Leef je in. Probeer u in de situatie van uw partner te verplaatsen. Hoe voelt uw echtgenoot zich, en waarom? Hoe ziet hij of zij uw situatie en eventuele twistpunten? U kunt een deel van de afstand tussen u en uw partner overbruggen door deze oefening van perspectief nemen. En u kunt uw empathische houding meenemen in het gesprek met uw echtgenoot.
4. Stel kleine dingen voor. U hoeft niet op grote vakanties te gaan of te verhuizen om uw huwelijk beter te maken. Het voorstellen van eenvoudige, behapbare afspraakjes is een veel effectievere strategie om je eenzaamheid te behandelen. Kook bijvoorbeeld samen een maaltijd, maak een wandeling of ga een film kijken.

(Vergeet niet dat je ook je eigen Law Of Attraction toolkit kunt krijgen en leren hoe je je droomleven kunt manifesteren. Klik nu hier!)

Krachtige dagelijkse affirmaties om van je eigen gezelschap te genieten en eenzaamheid te bestrijden

Finitief, als je je eenzaam of verloren voelt, probeer dan affirmaties tegen eenzaamheid:

• “Ik heb vrede als ik alleen ben.”
• “Ik kan mezelf waarderen om alles wat ik ben.”
• “Alleen ik ben verantwoordelijk voor mijn geluk.”
• “Ik leer van mezelf te houden en van mijn eigen gezelschap.”
• “Ik vertrouw op mijn intuïtie.”
• “Alleen zijn verjongt me.”
• “Ik ben mezelf aan het vinden door alleen te zijn.”
• “Ik ben creatief, gelukkig en heb vrede als ik alleen ben.”
• “We leren allemaal elke dag nieuwe dingen over onszelf.”
• “Ik zal de tijd nemen om mezelf echt te begrijpen.”

Voel je je eenzaam? Overwin eenzaamheid vandaag met behulp van de wet van aantrekking

Ten slotte: het is belangrijk om elke gelegenheid aan te grijpen die je kunt om jezelf te helpen dichter bij ultieme eigenliefde en acceptatie te komen.

Zoals hierboven vermeld, zijn affirmaties een nuttige toevoeging aan elke soort dagelijkse routine om de stemming en het zelfvertrouwen te stimuleren. Je zou ook soortgelijke bronnen en oefeningen moeten overwegen… Claim hier je GRATIS Law Of Attraction-toolkit en leer hoe je je droomleven effectief kunt manifesteren, inclusief het stoppen van je eenzaam voelen, het vergroten van je gevoel van eigenwaarde en het vinden van je eigen pad.

De Law Of Attraction-toolkit bevat:

• Uitgebreide affirmatiegids en voorbeelden.
• Droombord en levenskaartplan en stapsgewijze gids.
• Gratis boek.
• En meer!

Ontdek de ontbrekende stukjes die je nodig hebt door nu hier te klikken!

Gratis Law Of Attraction Tool Kit:Leer hoe je vandaag effectiever kunt Manifesteren

Klik hier om de ontbrekende stukjes te ontdekken die je nodig hebt om de Wet van Aantrekking in je leven te gebruiken (INSTANT DOWNLOAD)