Gaat u voor het eerst naar een therapeut? Wat de reden ook is dat u hulp zoekt, u zult zich meer op uw gemak voelen en betere resultaten boeken als u weet wat u kunt verwachten.
In uw eerste sessie zal de therapeut u meestal bepaalde vragen stellen over u en uw leven. Deze informatie helpt hem een eerste beoordeling van uw situatie te maken. Vragen die hij kan stellen zijn onder andere:
Waarom u therapie zocht. Een bepaald probleem heeft er waarschijnlijk toe geleid dat u in therapie bent gegaan. De therapeut moet uw oppervlakteprobleem(en) begrijpen voordat hij tot de diepere problemen kan doordringen.
Uw persoonlijke geschiedenis en huidige situatie. De therapeut zal u een reeks vragen stellen over uw leven. Bijvoorbeeld, omdat gezinssituaties een belangrijke rol spelen in wie u bent, zal hij vragen naar uw familiegeschiedenis en uw huidige gezinssituatie.
Uw huidige symptomen. Naast de reden waarom u therapie zocht, zal de therapeut proberen uit te vinden of u last heeft van andere symptomen van uw probleem. Bijvoorbeeld, uw probleem kan problemen op het werk veroorzaken.
De therapeut zal deze informatie gebruiken om uw probleem beter te begrijpen. En, terwijl hij een diagnose kan stellen aan het einde van uw eerste bezoek, is het waarschijnlijker dat een diagnose nog een paar sessies zal duren.
Doe niet alleen maar mee
Therapie is een teamprestatie. Als u niet actief deelneemt aan de sessie, zult u de therapie-ervaring niet waardevol vinden. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om uw eerste sessie zo succesvol mogelijk te maken.
Zijn open. Therapeuten zijn opgeleid om de juiste vragen te stellen, maar ze zijn geen gedachtelezers. De therapeut kan zijn werk effectiever doen als u de vragen open en eerlijk beantwoordt.
Ben voorbereid. Voordat u naar de sessie gaat, moet u weten hoe u kunt beschrijven “wat er mis is” en hoe u uw gevoelens over uw probleem kunt beschrijven. Een manier om u voor te bereiden is het opschrijven van de redenen waarom u hulp zoekt. Maak een lijst en lees die hardop voor. Als u het uzelf een paar keer hoort zeggen, kunt u dingen duidelijker beschrijven voor de therapeut.
Stel vragen. Hoe meer u begrijpt van de therapie-ervaring of hoe therapie werkt, hoe meer u zich op uw gemak zult voelen. Stel vragen over het therapieproces, en vraag de therapeut om alles wat u niet begrijpt te herhalen.
Ben open en eerlijk over uw gevoelens. Er zal in deze eerste sessie veel door uw hoofd gaan. Luister naar uw eigen reacties en gevoelens, en deel ze met de therapeut. U zult beiden leren van deze inzichten.
Ga met realistische verwachtingen naar uw eerste sessie. Therapie is geen snelle oplossing voor uw probleem, het is eerder een proces. Met enige inspanning van uw kant en een sterke relatie met uw therapeut, kan het een succesvol hulpmiddel zijn bij het oplossen van problemen.