Het geven van EMDR-therapie is mijn ultieme passie. De vaak snelle verlichting die EMDR cliënten kan bieden is mijn levensdoel geworden. Mensen vragen me vaak hoe ik bij EMDR terecht ben gekomen. Ik heb mijn deel aan zeer moeilijke ervaringen in het leven gehad. Ik groeide op met een spraakgebrek en werd als kind voortdurend gepest op school. Op de middelbare school werd ik ook chronisch gepest vanwege acne, vaak pizza-face genoemd. Rond 2013 merkte ik dat dit pesten invloed had op mijn gevoel van eigenwaarde, mijn slaap, eetlust, welzijn en dat het mijn relaties in de weg stond. Uiteindelijk ging ik naar een EMDR-therapeut.
Lang verhaal kort, mijn ervaring met het ontvangen van EMDR heeft mijn leven volledig veranderd. Die ervaringen uit het verleden doen me helemaal niets meer (ik denk dat dit de reden is waarom ik er in het openbaar over kan schrijven). In feite weet ik hoeveel wijzer en sterker ik ben geworden van deze vroegere worstelingen. Het was een intense loutering, emotioneel uitputtend, uitdagend, maar ook opluchtend en versterkend. Na de therapie wist ik dat ik zelf EMDR moest leren zodat ik anderen effectief en efficiënt kon helpen.
Het onderstaande is het hoogtepunt van zeven jaar studeren, schrijven over, en oefenen met EMDR. Ik ben nu volledig gecertificeerd in EMDR en train EMDR therapeuten als EMDR Consultant. In de komende jaren zal mijn hoofddoel het schrijven over, het uitvoeren van, en het onderwijzen van EMDR therapie zijn.
Wat is EMDR Therapie?
EMDR is geen traditionele praat-therapie zoals de meeste andere psychotherapieën; het is meer een op mindfulness gebaseerde therapie, maar dat is niet het volledige verhaal. EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Je hebt misschien wel eens van EMDR gehoord via andere therapeuten, vrienden, artsen, of het zelfs gezien in films of televisieprogramma’s. Het is een empirisch ondersteund (goed onderzocht), en gestructureerd model van psychotherapeutische behandeling waarbij gewerkt wordt met herinneringen, lichamelijke sensaties, kern-zelf overtuigingen, en emoties om de residentiële emotionele, somatische, en cognitieve overblijfselen van pijnlijke ervaringen uit het verleden te elimineren.
Waar een tandarts een gaatje zou vullen, of een chirurg je gewonde pols zou genezen, is EMDR een vorm van emotionele chirurgie om emotionele wonden te helen om je te helpen “je verleden achter je te laten”. Blijf hieronder kijken voor het gedeelte “pro-tips voor cliënten” als je EMDR-therapie voor jezelf wilt.
Hoe werkt EMDR?
EMDR therapie is gebaseerd op het adaptive information processing (AIP) model, dat wijst op de op kracht gebaseerde notie dat onze geest een natuurlijk vermogen heeft om te verwerken wat ons overkomt op een gezonde en adaptieve manier. Aanzienlijke stressvolle ervaringen kunnen echter het natuurlijke verwerkings- en genezingsvermogen van de hersenen overweldigen. Wanneer de informatie met betrekking tot een bijzonder stressvolle gebeurtenis niet effectief wordt verwerkt, kunnen de oorspronkelijke waarnemingen in wezen worden opgeslagen zoals ze oorspronkelijk waren gecodeerd, samen met alle vervormde gedachten, beelden, gewaarwordingen, of waarnemingen die werden ervaren toen het gebeurde (Shapiro, 2007). Bij EMDR is de boosdoener van geestelijke gezondheidsproblemen dus onverwerkte, onvoldoende verwerkte herinneringen die in de hersenen en in het lichaam zijn opgeslagen. EMDR werkt door de hersenen te stimuleren op een manier die ertoe leidt dat onverwerkte of niet verwerkte herinneringen worden verwerkt, wat leidt tot een natuurlijk herstel en een adaptieve oplossing, een verminderde emotionele lading (desensitisatie, of de “D” van EMDR), en koppeling aan positieve geheugennetwerken (reprocessing, of de “R” van EMDR). EMDR helpt mensen om die herinneringen, sensaties en emoties te verwerken en weer normaal, adaptief en gezond te verwerken. Een ervaring die een negatieve reactie teweeg heeft gebracht, kan na een EMDR-behandeling niet meer zo’n effect hebben als voorheen. Moeilijke ervaringen zullen waarschijnlijk minder schokkend worden.
EMDR lijkt vergelijkbare effecten te hebben als de rapid eye movement (REM) slaap, waarbij de geest en het lichaam tijdens de slaap informatie integreren. Net als in REM, zullen tijdens EMDR je hersenen gaan waar ze moeten gaan om te genezen. EMDR maakt gebruik van dubbele stimulatie om cliënten te helpen moeilijke herinneringen te verwerken. Met behulp van de lichtbalk volgen cliënten de blauwe lichten links en rechts met hun ogen. Cliënten houden hand buzzers vast die zachte oscillerende vibraties naar de handen sturen.
Wat is het verhaal achter EMDR therapie en de creatie ervan?
EMDR begon als een trauma behandeling bedoeld om symptomen zoals hyper-vigilantie, opdringerige herinneringen, en gerelateerde stoornissen te verminderen voor terugkerende soldaten uit de Vietnam oorlog en vrouwen die verkracht waren. In de oorspronkelijke klinische studies aan het eind van de jaren tachtig werden tijdig resultaten geboekt die de follow-up van zes maanden doorstonden (Shapiro, 1989). Het werd oorspronkelijk eye movement desensitization (EMD) genoemd tot 1990, toen de “R”, die staat voor reprocessing, werd toegevoegd om EMD om te zetten in EMDR, de uitgebreide psychotherapeutische behandelingsbenadering die het is geworden.
De grondbeginselen
- Wat is therapie?
- Vind een therapeut bij mij in de buurt
Francine Shapiro, de schepper van EMDR, transformeerde EMD van zijn oorspronkelijke conceptualisatie als een basis trauma symptoom desensitisatie naar een meer integratieve informatieverwerking paradigma nu bekend als EMDR. EMDR wordt nu regelmatig gebruikt door talloze clinici om positief affect en diepgaande verschuivingen in core-beliefs en gerelateerde gedragingen op te roepen, in tegenstelling tot louter symptoomverlichting.
Nu, na 32 jaar van onderzoeksvooruitgang en klinische ontwikkeling, behandelen EMDR-therapeuten een verscheidenheid aan psychische problemen en negatieve levenservaringen (Shapiro, 2012). Shapiro (2017) beweert ook dat EMDR kan werken aan kwesties die veel clinici als hardnekkig zijn gaan beschouwen, zoals persoonlijkheidsstoornissen, door de herinneringen die ten grondslag liggen aan de huidige disfunctie opnieuw te verwerken.
Wat kunt u verwachten tijdens een EMDR-sessie?
EMDR-sessies kunnen langer zijn dan standaard therapiesessies: 50-180 minuten. Ik ga vaak met mijn cliënten in gesprek om een specifiek probleem te identificeren en gerelateerde herinneringen waar het op gebaseerd is om op te focussen. De therapeut zal u vragen om de details van een verontrustende ervaring op te roepen, zoals beelden, geluiden, sensaties, gedachten, en emoties. Dan wordt u geleid door verschillende sets van dubbele stimulatie door middel van oogbewegingen via licht balk, afwisselende audio-stimulatie, of oscillerende trillingen in uw handen via hand zoemers.
Therapy Essential Reads
Ik zou u vragen om u te concentreren op een bepaald aspect van de verontrustende gebeurtenis en gewoon uw geest te laten zweven terwijl het zich concentreert op hoe de afstand is opgeslagen in uw lichaam en geest. Dubbele stimulatie zou doorgaan tot de gedachten en overtuigingen over jezelf minder verontrustend en positiever worden, vergelijkbaar met hoe een lichamelijke snee met de tijd geneest. Een cliënt zou kunnen beginnen met, “Ik was hulpeloos.” En eindigen met, “Ik ben een sterke overlever.” Tijdens sessies van EMDR kunnen cliënten sterke beelden, sensaties en emoties ervaren die verband houden met hun verontrustende herinneringen, maar de meeste cliënten melden een aanzienlijke vermindering van de intensiteit van de verstoring.
Hoeveel EMDR-sessies zijn er nodig om resultaten te krijgen?
Zoals de meeste andere psychotherapiebenaderingen, zou EMDR in één of meer sessies resultaten moeten opleveren. Het soort probleem, de ernst van het trauma, de hoeveelheid trauma en de levensomstandigheden zijn factoren die van invloed kunnen zijn op het aantal behandelsessies dat nodig is. In mijn praktijk kunnen cliënten ervoor kiezen om alleen EMDR te gebruiken als een primaire bron van behandeling, of om EMDR te integreren in hun reguliere sessies van gesprekstherapie.
Is EMDR geschikt voor jou?
Ik ben geneigd om mijn cliënten te vertellen dat alle wegen naar Rome kunnen leiden, maar veel factoren kunnen van invloed zijn op welke weg de juiste is voor jou. Hoewel EMDR op veel van mijn cliënten zo’n positieve invloed heeft gehad, is het misschien niet voor iedereen geschikt.
Vaak zal uw EMDR-therapeut u één of meer sessies aanraden om de bron en de aard van het probleem te begrijpen voordat u besluit EMDR als behandeling te gebruiken. Tijdens deze sessies zal hij/zij meer informatie geven over EMDR, vragen beantwoorden en het proces uitleggen. Daarna zullen u en uw therapeut gezamenlijk beslissen of EMDR de juiste benadering is om de specifieke problemen aan te pakken die u naar de behandeling hebben geleid.
Ja, maar werkt EMDR eigenlijk wel?
Volgens meer dan 20+ gecontroleerde studies die de effecten van EMDR onderzoeken, werkt EMDR inderdaad. Studies tonen aan dat EMDR therapie effectief de symptomen van vele geestelijke gezondheidsproblemen elimineert of vermindert bij de meerderheid van degenen die het hebben ontvangen. Cliënten melden verbetering in gerelateerde symptomen zoals angst.
De American Psychiatric Association (APA) en de International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) hebben EMDR aangewezen als een behandeling die ook effectief is voor posttraumatische stress en andere problemen. EMDR wordt ook effectief bevonden door het Amerikaanse Ministerie van Veteranen Zaken en het Ministerie van Defensie, de Israëlische Nationale Raad voor Geestelijke Gezondheid, het Britse Ministerie van Volksgezondheid, en vele andere overheids- en gezondheidsinstellingen over de hele wereld. Ander onderzoek heeft ook aangetoond dat EMDR een snelle en effectieve behandeling is. Voor meer informatie over deze onderzoeken kunt u terecht op de website van de EMDR International Association.
Naast het onderzoek, is hier het perspectief van Jameela Jamil uit de podcast van Russell Brand.
Wat voor soort problemen kan EMDR behandelen?
EMDR is gevestigd als een goed onderzochte en effectieve behandelingsbenadering voor niet alleen posttraumatische stress, maar vele psychische problemen zoals angst, depressie, slechte werkprestaties, seksuele disfunctie, laag gevoel van eigenwaarde, onder anderen. Therapeuten hebben ook veel succes geboekt bij de behandeling van pijnstoornissen, paniekaanvallen, seksueel en lichamelijk misbruik, lichaamsdysmorfie, PTSS, trauma, prestatieangst, stressmanagement, eetstoornissen, fobieën, storende herinneringen, dissociatieve stoornissen, persoonlijkheidsstoornissen, verslavingen en gecompliceerde rouw.
Pro-tips voor toekomstige EMDR-cliënten:
Het is net als gips om een gebroken bot: delen van het proces zullen zeer ongemakkelijk, onaangenaam en ronduit pijnlijk aanvoelen. Ik weet dat er moed voor nodig is om het proces te vertrouwen. Bereid je voor op een emotioneel leeg gevoel na de sessies. Plan geen belangrijke taken zoals sollicitatiegesprekken na de sessies. Maak een afspeellijst voor na de therapie en geef jezelf de tijd om op te laden en te hergroeperen. Wat helpt je ontspannen? Netflix? Lichaamsbeweging? Tijd met je gezin? Probeer die indien mogelijk na de sessies in te plannen.
Ook, wanneer je een therapeut op het oog hebt, overweeg dan om een gratis 10-15 minuten durend telefonisch consult aan te vragen om er zeker van te zijn dat het voelt als de juiste fit voor jou. EMDR werkt het beste als u zich veilig voelt, als er naar u geluisterd wordt, en als u gesteund wordt door uw EMDR-therapeut. Hier is een 10-minuten samenvatting met meer informatie en hier is een gratis voorbeeld van een volledige EMDR sessie met Dr. Jaime Marich. Ik raad ook aan om een EMDRIA gecertificeerde therapeut te bezoeken.
Waarom is het belangrijk om met een gecertificeerde EMDR therapeut in zee te gaan?
Een gecertificeerde therapeut heeft voldaan aan een hoge standaard van kwaliteit van training en ervaring in EMDR. Het certificeringsproces vereist vele uren van supervisie, training en het geven van EMDR. Het is belangrijk om een therapeut te hebben met een sterke kennis en opleiding, vooral gezien hoe belangrijk het voor u is om te genezen van enkele van de moeilijkste ervaringen in uw leven.
Dit bericht is niet bedoeld als vervanging voor een behandeling bij een gekwalificeerde professional. Als u op zoek bent naar een EMDR-therapeut, raad ik u aan de website van de EMDR International Association (EMDRIA) te controleren om er zeker van te zijn dat de therapeut gecertificeerd is (idealiter), of minimaal, is opgeleid door een erkende EMDR-opleider.
Om een therapeut bij u in de buurt te vinden, kunt u ook de Psychology Today Therapy Directory.
bezoeken