Kijk waarom inspanning een trigger kan zijn, de tekenen waar u op moet letten, hoe u normale inspanningssymptomen kunt onderscheiden van astmasymptomen, en hoe een goede astmacontrole u kan helpen astmasymptomen te vermijden wanneer u sport.
- Op deze pagina:
- Waarom lichaamsbeweging een trigger kan zijn
- ‘Door inspanning veroorzaakte’ astma
- Tekenen dat lichaamsbeweging uw astmasymptomen uitlokt
- Oefening of allergie?
- Normale inspanningssymptomen of astmasymptomen?
- Draag altijd uw inhalator met verlichtingsmiddel bij u
- Hoe verlaagt u het risico op astmasymptomen bij inspanning
- Dagelijks uw preventieve inhalator gebruiken
- Uw huisarts of astmaverpleegkundige
- Meer informatie over de voordelen van actief blijven
Op deze pagina:
- Waarom lichaamsbeweging een trigger kan zijn
- Tekenen dat lichaamsbeweging uw astmasymptomen uitlokt
- Hoe u uw risico op astmasymptomen bij lichaamsbeweging kunt verlagen
- Meer informatie over de voordelen van actief blijven
Waarom lichaamsbeweging een trigger kan zijn
Het ademen door de neus verwarmt de lucht die we inademen. Maar als we sporten, vooral als het zwaarder is, zoals hardlopen, ademen we meestal door de mond in plaats van door de neus. Dit betekent dat we lucht inademen die kouder en droger is dan normaal.
Als u astma hebt, zorgt het inademen van deze koude, droge lucht ervoor dat uw luchtwegen zich vernauwen en nauwer worden. Dit kan uw astmasymptomen zoals hoesten, piepende ademhaling en ademnood veroorzaken.
U kunt ook andere triggers tegenkomen wanneer u sport, zoals vervuiling of pollen als u buiten sport, of stof als u binnenshuis sport. Chloor in zwembaden kan bij sommige mensen ook symptomen veroorzaken.
U hebt meer kans op astmasymptomen wanneer u sport als:
- u uw preventieve inhalator niet elke dag neemt zoals voorgeschreven
- uw luchtwegen al gespannen en ontstoken zijn als gevolg van allergieën of andere triggers zoals sigarettenrook
- u moeilijk onder controle te houden of ernstige astma hebt.
‘Door inspanning veroorzaakte’ astma
Zelden kan iemand bij wie geen astma is vastgesteld, astma-achtige symptomen krijgen door te sporten.
Dit wordt vaak ‘door inspanning veroorzaakte astma’ genoemd, maar een betere term is ‘door inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie’ (EIB), omdat het niet wordt veroorzaakt door het hebben van astma. Het is echter belangrijk om te worden beoordeeld op astma als u symptomen van EIB heeft.
Bronchoconstrictie is wanneer de luchtwegen strakker en nauwer worden als gevolg van zware inspanning, vooral als iemand ook in koude lucht ademt.
Elitesporters, met name sporters die in koude lucht trainen zoals langlaufers, hebben een grotere kans op EIB.
Meer informatie over astma/bronchoconstrictie als gevolg van inspanning.
Tekenen dat lichaamsbeweging uw astmasymptomen uitlokt
Of u nu gaat hardlopen, aan teamsport doet, of op de fiets naar uw werk gaat, negeer belangrijke tekenen niet zoals:
- u moet uw inhalator gebruiken
- u moet stoppen om op adem te komen.
Oefening of allergie?
- Als lichaamsbeweging de oorzaak is, kunt u merken dat de symptomen na het sporten opkomen. U hebt ongeveer 30-60 minuten nodig om te herstellen.
- Als een allergie de trigger is (bijvoorbeeld pollen of stof), kunt u tijdens het sporten symptomen krijgen.
Normale inspanningssymptomen of astmasymptomen?
Het is normaal om sneller of dieper te ademen als we een zware inspanning doen, of dat nu Zumba is of de trap oprennen.
Hoe weet u nu of u buiten adem bent door de inspanning of omdat uw astmasymptomen opspelen?
Kijk uit voor deze astmasymptomen:
- Het gevoel erg kortademig te zijn, of alsof u niet genoeg lucht kunt inademen
- Hoesten
- Hijskoud
- Een beklemmend gevoel in uw borstkas.
Als u een van deze symptomen hebt wanneer u sport, ga dan naar uw huisarts om uw astma te laten beoordelen.
Draag altijd uw inhalator met verlichtingsmiddel bij u
Draag altijd uw blauwe inhalator met verlichtingsmiddel bij u zodat u snel kunt reageren op astmasymptomen of een astma-aanval. Bel 999 als uw inhalator niet helpt.
Hoe verlaagt u het risico op astmasymptomen bij inspanning
Als inspanning uw astmasymptomen triggert, is dat meestal een teken dat uw astma niet zo goed onder controle is als het zou kunnen zijn. U kunt uw risico op symptomen bij inspanning verlagen door:
- U gebruikt uw preventieve inhalator elke dag zoals voorgeschreven
- U bezoekt uw huisarts of astmaverpleegkundige om uw astma te beoordelen.
Krijg meer advies over veilig bewegen en motivatie om actief te blijven.
Dagelijks uw preventieve inhalator gebruiken
Dagelijks uw preventieve inhalator gebruiken kan uw risico op astmasymptomen die door inspanning worden uitgelokt, verlagen.
Uw preventieve inhalator werkt op de achtergrond om te voorkomen dat uw luchtwegen te sterk ontstoken raken. Dit betekent dat uw luchtwegen minder snel zullen reageren wanneer u sport.
Een goede preventieve inhalatieroutine kan ook uw risico verminderen op symptomen die worden uitgelokt door pollen, vervuiling of stof wanneer u sport.
Uw huisarts of astmaverpleegkundige
Uw huisarts of astmaverpleegkundige kan u ondersteunen om uw astma goed te beheersen, zodat u met een gerust hart kunt gaan sporten.
Zij kunnen uw inhaleertechniek controleren en uw astma-actieplan bijwerken. Zij kunnen uw piekstroom testen of verschillende astmamedicijnen voorstellen.
Aan sommige mensen bij wie de astma door inspanning wordt uitgelokt, kan worden verteld dat zij hun verlichtende inhalator moeten gebruiken voordat zij gaan sporten. Voor sommige mensen kan dit helpen om de symptomen te stoppen.
Meer informatie over de voordelen van actief blijven
Zolang uw astma goed wordt beheerd, moet u nog steeds kunnen genieten van lichaamsbeweging en alle voordelen van actief zijn.
Meer informatie over veilig bewegen met astma en welke activiteiten u het beste kunt proberen, van tuinieren tot avontuurlijke sporten.