13 jul Veilig tillen
Rugblessures zijn goed voor ongeveer een op de vijf werkgerelateerde blessures op werkplekken. Invaliderende rugletsels zijn geen lachertje voor werknemers die tijd verliezen van het werk of van persoonlijke activiteiten. De trieste waarheid is dat de meeste pijn en verloren tijd kunnen worden voorkomen als u weet hoe de rug functioneert en hoe u veilig kunt tillen om uw rug te beschermen.
De rug is een netwerk van kwetsbare ligamenten, tussenwervelschijven en spieren die gemakkelijk uit hun evenwicht kunnen worden gebracht. Het complexe ontwerp van de rug gaat kapot wanneer het wordt gedwongen om activiteiten uit te voeren waarvoor het niet is ontworpen. Tillen met een gedraaide of gebogen rug is gewoon vragen om een verrekte spier of een gescheurde tussenwervelschijf. Een zekere manier om rugletsel op te lopen is door zware of omvangrijke lasten verkeerd of zonder hulp op te tillen. Wees nooit bang om hulp te vragen bij lasten waarvan u weet dat u ze niet veilig kunt tillen. Til met gezond verstand en een beetje extra hulp van een collega of mechanische hulp als dat nodig is.
Als u besluit dat u in staat bent een lichte last te tillen, zorg er dan voor dat u op de juiste manier tilt.
- Zodat uw voeten dicht bij de basis van het te tillen voorwerp staan.
- Zicht recht op het voorwerp. Buig uw knieën en hurk over het op te tillen voorwerp. In deze houding krijgt de rug extra hefkracht en kracht van de benen en armen.
- Beweeg u dicht tegen het voorwerp aan, want de ruggengraat moet als steunkolom fungeren en wordt het minst belast van dichtbij.
- Kantel het voorwerp op de rand met de lange as recht omhoog, zodat het middelpunt van het gewicht zich zo hoog mogelijk boven de grond bevindt.
- Nog steeds gehurkt, moeten de voeten met de benen recht op de last worden gericht, met gestrekte rug kan de werker dan de last met beide armen vastgrijpen en er langzaam mee opstaan, waarbij hij zich met de beenspieren omhoogduwt. Als u niet langzaam kunt tillen, kunt u niet veilig tillen.
Een goede manier om te leren wat de goede van de verkeerde manier van tillen is, is door een paar keer te oefenen met correct tillen. U zult merken dat de juiste manier van tillen de gemakkelijkste manier is om de last op te tillen, met de minste spanning en onhandigheid. Op de verkeerde manier tillen zal na verloop van tijd letsel en pijn veroorzaken. De rug kan snel beschadigd raken, maar het kan lang duren voor hij genezen is.