Triphala: 8 Gezondheidsvoordelen; Voedingsfeiten en Recepten

Triphala, wat in het Sanskriet direct vertaald ‘drie soorten fruit’ betekent, is een kruidengeneesmiddel dat een belangrijk onderdeel is gebleven van de Ayurvedische traditie van genezing in India. Triphala wordt gemaakt door drie Indiase supervruchten te combineren – Amalaki, Bibhitaka en Haritaki. Deze drie traditionele vruchten hebben een krachtige medicinale waarde vanwege hun ontstekingsremmende en anti-oxiderende eigenschappen.

Sinds eeuwen maakt de Ayurveda gebruik van de geneeskrachtige werking van verschillende planten. Wanneer deze planten en kruiden worden gecombineerd, worden het krachtige brouwsels die u kunnen helpen genezen van een verscheidenheid aan ziekten en aandoeningen. Triphala is daarom een belangrijk en krachtig Ayurvedisch geneesmiddel en is de laatste jaren steeds populairder geworden. Het is geschikt voor consumptie door volwassenen, kinderen en ouderen. Dit ayurvedische medicijn staat bekend om de ondersteuning van de spijsvertering en de darmfuncties, en omdat het een uitstekende antioxidant is, versterkt het het algehele immuunsysteem en helpt het bij het verwijderen van giftige afvalstoffen uit het lichaam.

Inhoudsopgave

• Voedingswaarde van Triphala
• 8 Gezondheidsvoordelen van Triphala
• Beste manieren om Triphala op te nemen
• Samenvatting

Voedingswaarde van Triphala

Een halve theelepel Triphala bevat ongeveer 10 calorieën. Het bestaat geheel uit koolhydraten en bevat geen vetten of eiwitten.

De Ayurvedische traditie is het niet geheel oneens met de wetenschap als het gaat om de voedings- en gezondheidsvoordelen van Triphala. Het blijkt dat Triphala een krachtig medicijn is dat verschillende gezondheidsaandoeningen kan genezen en uw lichaam kan genezen. Triphala is een krachtig geneesmiddel vooral vanwege de eigenschappen die de drie primaire ingrediënten bevatten:

Amalaki

Ook bekend als Phyllanthus Emblica of de Indiase kruisbes, Amalaki is een rijke bron van vitamine C. Een enkele Amalaki vrucht bevat ongeveer 3000 mg vitamine C. Het is ook rijk aan mineralen, en plantaardige verbindingen zoals phyllembelic zuur, tannines, rutine, fenolen, en curcuminoïden. Amalaki wordt aan Triphala toegevoegd vanwege zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren, het immuunsysteem van het lichaam te versterken en de mond, evenals de lever, te ontgiften.

Bibhitaka

De tweede vrucht die gebruikt wordt bij het maken van Triphala is Bibhitaka, of Terminalia bellirica, en staat bekend om de helende effecten die het heeft op de longen van het lichaam. Bibhitaka heeft adstringerende eigenschappen en helpt het lichaam Kapha dosha te verwijderen door te helpen water te verdrijven uit de longen, de urinewegen en het spijsverteringskanaal.

Bibhitaki is ook goed in het bestrijden van bacteriële en virale infecties, en de aanwezigheid van tannines, flavonen en andere verbindingen draagt bij aan de medicinale voordelen die het je lichaam brengt. Twee fytochemicaliën in het bijzonder – ellaginezuur en galluszuur – reguleren uw lichaamsgewicht en uw bloedsuikerspiegel.

Haritaki

De derde vrucht, Haritaki, heeft de wetenschappelijke naam Terminalia chebula. Deze vrucht staat ook bekend als ‘zwarte myrobalan’. Haritaki pakt de luchtige Vata dosha in het lichaam aan. Het versterkt je immuunsysteem, staat bekend om zijn laxerende eigenschappen, en helpt lichaamsweefsels te regenereren. Haritaki wordt ook in verband gebracht met het helpen bij hartaandoeningen, maagzweren, astma en meer. De aanwezigheid van fytochemicaliën zoals polyfenolen en terpenen, onder anderen, maakt deze vrucht een krachtpatser die in staat is om verschillende gezondheidsvoordelen te leveren.

8 Gezondheidsvoordelen van Triphala

De gezondheidsvoordelen van Triphala strekken zich uit tot buiten de Ayurvedische gemeenschap. Sommigen kiezen ervoor om het met voedsel te consumeren, maar Triphala staat erom bekend dat het het beste kan worden ingenomen op een lege maag in de ochtend of vlak voor het slapen gaan ’s nachts.

Helpt bij het onder controle houden van diabetes

Triphala staat erom bekend dat het patiënten met diabetes type 2 helpt. Een recent artikel gepubliceerd in het International Journal of Ayurvedic Medicine onthulde dat Triphala helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in het lichaam. De fytochemicaliën in bibhitaka bevorderen de insulinesecretie van de alvleesklier, waardoor de suikerspiegel daalt en de insulineresistentie verbetert.

Goede antioxidant

Triphala is een rijke bron van polyfenolen die vrije radicalen kunnen bestrijden. Vrije radicalen zijn moleculen in uw lichaam die celschade kunnen veroorzaken en tot schadelijke ziekten kunnen leiden als ze niet worden gecontroleerd. De rijke antioxidanten in Triphala verminderen alle oxidatieve stress en verminderen ontstekingen. Triphala is hoog in vitamine C en heeft ontstekingsremmende eigenschappen, dus het kan de productie van WBC stimuleren en de functie ervan verbeteren, het helpt ook bij de productie van antilichamen om te vechten tegen infecties, ziekteverwekkers en virussen. Als je last hebt van allergieën, dan zou Triphala het perfecte tegengif kunnen zijn. Het heeft sterke ontstekingsremmende krachten die verlichting brengen bij elke pijn of ongemak.

Helpt de spijsvertering te verbeteren

Triphala is een goed natuurlijk laxeermiddel en kan u helpen uw ontlasting los te maken en de stoelgang te verbeteren. Het is ook een goede kanshebber voor de behandeling van IBS of Prikkelbare Darm Syndroom. Triphala versterkt ook het spijsverteringskanaal door het aantal goede bacteriën in uw darmkanaal te verhogen.

Goede immunomodulator

Een studie gepubliceerd in The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences ontdekte dat Triphala helpt bij het stimuleren van uw immuunsysteem.en werkt ook als een immunosuppressivum. Regelmatige consumptie van triphala kan helpen infecties te bestrijden en helpt bij het onder controle houden van allergieën vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen.

Versterkt de gezondheid van het gebit

Triphala heeft een sterk herstellende werking op het tandvlees en de tanden. Uit een artikel dat is gepubliceerd in The Indian Journal of Dental Research bleek dat een mondspoeling op basis van Triphala en water even effectief was als een medisch voorgeschreven mondspoeling (die chloorhexidine als belangrijkste ingrediënt heeft). Triphala helpt bij het elimineren van mondkiemen uit uw mond, waardoor u uw gebitsgezondheid goed kunt onderhouden.

Helpt de haar- en huidkwaliteit te verbeteren

Triphala staat bekend als zeer populair bij het verbeteren van de haarkwaliteit bij zowel mannen als vrouwen. Zowel het consumeren van Triphala als het aanbrengen van een Triphala pasta in je haar is heilzaam. Omdat Triphala de gezondheid van de spijsvertering bevordert, maakt het onbedoeld je haar sterk en weelderig.

Triphala heeft ook schimmelwerende en antibacteriële eigenschappen. Het aanbrengen van een pasta in je haar kan je helpen een brandschone hoofdhuid te krijgen. Triphala wordt ook gebruikt om huidaandoeningen zoals ernstige acne en eczeem aan te pakken.

Hulp bij gewichtsverlies

Consumptie van Triphala poeder kan u helpen overtollig gewicht te verliezen, vooral in uw buik en dijen. Dit helpt een gezond gewicht te behouden en risicovolle ziekten zoals hartaanvallen, hoge bloeddruk, diabetes en slechte cholesterol op afstand te houden.

Verbetert het gezichtsvermogen

Als u op zoek bent naar het behoud van een goede gezondheid van uw ogen en gezichtsvermogen, is Triphala een sterke mededinger. Het heeft oogversterkende eigenschappen, die u helpen uw gezichtsvermogen te verbeteren en u ook beschermen tegen ernstige oogaandoeningen zoals cataract of glaucoom. Dit kan worden bereikt door regelmatige consumptie van Triphala in welke vorm dan ook. Artsen schrijven ook Triphala water voor om de ogen te reinigen. U moet dit echter niet doen, tenzij aanbevolen door een arts.

Beste manieren om Triphala op te nemen

Triphala is meestal verkrijgbaar in drie vormen. U kunt het krijgen als een tablet, een capsule, of in poedervorm. De beste tijd om Triphala te consumeren is meestal tussen een half uur en twee uur voor de maaltijd. Als je Triphala gebruikt als geneesmiddel tegen constipatie, dan is de beste tijd om het te consumeren voor het slapen gaan. De dosering van Triphala pillen of capsules wordt geadviseerd op de fles of door een arts. Vloeibare extractvorm kan worden gebruikt voor uitwendige toepassing op haar of huid. Triphala in poedervorm kan met water worden gemengd en geconsumeerd.

Triphala poeder wordt meestal gemengd met honing of een paar druppels citroensap omdat het vrij bitter kan zijn als het afzonderlijk wordt geconsumeerd. Traditioneel is de beste manier om Triphala poeder te nemen is als Triphala water of Triphala thee. Lees de onderstaande recepten door en kies de manier waarop u Triphala poeder wilt consumeren.

Triphala Overnight

Bereidingstijd: 10 minuten
Kooktijd: Geen.

Ingrediënten:

• ½ theelepel Triphala poeder
• 250ml water

Werkwijze:

• Neem Triphala poeder en voeg het toe aan een glas water.
• Meng goed.
• Laat het mengsel een nacht bij kamertemperatuur staan.
• Drink het de volgende ochtend op een lege maag.

Deze methode helpt u ook bij het afvallen en het behoud van een goede gezondheid van de huid.

Triphala thee

Bereidingstijd: 5 minuten
Kooktijd: 10 minuten

Ingrediënten:

• 1/4e theelepel Triphala poeder
• 250 ml water
• 1 inch kaneelstokje
• 1 theelepel. Honing of ahornsiroop (optioneel)

Methode:

• Voeg tussen Triphala poeder en water in een pan.
• Breng het aan de kook en laat het koken.
• Voeg kaneelstokjes en honing of ahornsiroop toe als je wilt, laat het sudderen.
• Haal de thee van de kook en schenk jezelf een kopje in.

Samenvatting

Triphala is een geweldig Ayurvedisch herstellend middel dat verschillende genezende en helende eigenschappen heeft. Het maakt al eeuwenlang deel uit van de Indiase traditie en recent wetenschappelijk bewijs heeft veel bevestigd van wat Ayurvedische genezers lang hebben verkondigd over de gezondheidsvoordelen van Triphala. Als u op zoek bent naar een krachtig gezondheidssupplement dat uw lichaam een boost kan geven en u levendig en energiek laat voelen, dan is Triphala de perfecte oplossing voor uw holistische genezing.