Fastpitch softbal is niet zo moeilijk om te leren, omdat de regels veel lijken op honkbal, en de sleutel tot het scoren van hits is om een goede hand-oog coördinatie, bat snelheid en oefening te hebben.
Hoewel er letterlijk tientallen drills zijn die kunnen worden beoefend, worden een select aantal als essentieel beschouwd. Onder deze, de volgende zijn de top 5 Fastpitch Softball Hitting Drills.
The Knob Drill
De focus van deze oefening is om je handen in de bal te houden door de swing te leiden met de knop van je knuppel.
Houd de knuppelgreep omhoog en maak de tee klaar zodat de bal dicht bij de top van de slagzone is.
Leid met je elleboog en gooi je handen over een binnenwaarts pad zodat ze in een rechte lijn langs je borst bewegen, op weg naar de bal.
Als je het goed doet, zal de knop van je knuppel naar de bal leiden. Na een paar rondes op de tee, probeer het opnieuw met iemand die een zachte worp doet.
The Knee Drill
Dit is een van de beste fastpitch softbal slagvaardigheid drills voor beginners. Het gaat een lange weg naar het verbeteren van je kracht en balans.
Om je bovenlichaam geïsoleerd te houden, kniel je met je achterste knie en heb je je voorste been gestrekt, zodat er balans is.
Gebruik een tee, partner of soft toss machine, zodat je op verschillende manieren aan je swing kunt werken.
Zorg ervoor dat je elke swing ten minste een paar emmers gebruikt, met ten minste één voor een snelle toss.
Tijdens je eerste paar zwaaien, zul je merken dat het eenvoudiger is om het bat te choken en je hand om je middel te wikkelen, zodat het je niet in de weg zit.
- Voor de eerste ronde gebruik je alleen je onderste hand en leid je met je elleboog voordat je zwaait.
- In ronde 2, gebruik je alleen je bovenste hand en zorg ervoor dat je door swingt, met de nadruk op de follow through.
- Voor de derde ronde moet je beide handen gebruiken.
De 1, 2, 3 Drill
Voor deze fastpitch softbal slagoefeningen voor kracht, ga je werken aan contactpunten en pitch locatie.
Je hebt een plaat hout nodig uitgeknipt of een oude thuisplaat om de buitenkant, binnenkant en de down the middle pitch aan te geven.
De cirkel gaat de gebieden markeren waar contact moet worden gemaakt (op voorwaarde dat je rechtshandig bent).
- Voor nummer één zal de focus liggen op de binnenwaartse worp, dus je moet zo gesitueerd zijn dat je voorste voet dicht bij de plaat is en je voorste schouder gesloten is. Je zult diagonaal langs de box staan, zodat je de bal voor je lichaam zult raken.
- Nummer twee zal zich concentreren op die worpen die in het midden worden gegooid, en de set up zal regelmatig zijn.
- Voor nummer drie zul je gericht zijn op de buitenste worpen. Hier ga je open zijn van de plaat, en je achterste been zal dichter bij de plaat zijn.Je moet diagonaal weg van de plaat gestrekt zijn en je voorste been is ver van de plaat. Met deze houding zul je in staat zijn om de bal veel dieper te raken, omdat je van de heup af slaat.
Bedenk dat elke worp hier op zijn eigen veld geslagen moet worden. Dat betekent buiten naar het rechtsveld, binnen naar het linksveld en die door het midden gaan weer recht omhoog in het midden.
Als je wilt dat deze oefening effectief is, moet je je lichaam niet zo positioneren dat elke slag in het midden eindigt. Maak aanpassingen zodat je kunt werken aan het juiste contactpunt voor elke worp.
De drop drill
De drop drill is een van de meest populaire slagoefeningen voor fastpitch softbal. Dit komt omdat het de bat- en handsnelheid verbetert, terwijl het de hand- en oogcoördinatie verbetert.
Hier staat een pitcher anderhalve stap opzij -en een beetje voor- de slagman. Je ogen kijken recht vooruit.
De pitcher stuurt een bal in de slagzone en je probeert de bal te raken voordat deze de grond raakt.
Doe dit met een normale maat softbal en als je succes hebt probeer dan te slaan met golfballen, tennisballen en nog kleinere ballen zodat er een grotere uitdaging is.
De Frisbee Drill
Het doel van deze oefening is om je hand- en oogcoördinatie te verbeteren.
In de Frisbee drill staat de pitcher 15 ft. van jou (de slagman). De pitcher slingert een frisbee (maar eigenlijk kan het ook een blikdeksel zijn) in jouw richting.
Omdat de vliegbaan van de frisbee of het blikdeksel zal veranderen als het naar je toe gaat, leer je hoe je hun vlucht kunt volgen en hoe je batcontact kunt maken.
Eervolle vermeldingen
De stootslag oefening helpt bij het verbeteren van uw stoten, dus het wordt ook beschouwd als essentieel.
Gebruik een spuitbus verf om gebieden op de thuisplaat te markeren / nummeren, met elk nummer betekent een punt waarde die omhoog gaat volgens de betekenis van het kunnen slaan in dat specifieke gebied.
Usually deze oefening wordt uitgevoerd met twee teams met punten verzameld voor elke succesvolle stootslag.
De Hands to the Ball drill is ook ontworpen voor het verbeteren van de hand-en oogcoördinatie, evenals bal tracking.
Hier sta je in de normale slagpositie, behalve dat je knuppel op je schouder rust.
De werper gooit dan een softbal naar je toe. In plaats van met een volle zwaai te slaan, ga je achter de bal aan met behulp van de eindkap of de kont van je knuppel.
Ten slotte is er de Quick Hands Drill. De werper gooit of naar je zij of naar voren. Zoals de naam al aangeeft worden zes worpen snel gegooid, waardoor je alleen genoeg tijd hebt om je voor te bereiden op de volgende swing.
Door het volgen van deze fastpitch softbal slagvaardigheid drills, zal je spiergeheugen verbeteren.
Spiergeheugen is het product van een motorische taak die je door herhaling in staat stelt de actie uit te voeren zonder er bewust moeite voor te doen.
Met andere woorden, hoe meer je deze oefeningen doet, hoe meer het je tweede natuur wordt, en je zult op weg zijn om een power hitter te worden.