Ik heb me nooit gerealiseerd hoezeer ik eigenlijk beweging nodig heb totdat ik vijf dagen achter elkaar in een hoek van 160 graden op mijn bank lag, denkend dat dit is hoe de wereld me zou herinneren. Op het moment dat mijn vriend me sms’te om me te vertellen over een van haar favoriete at-home workout-apps die de komende weken een gratis onbeperkte les deal hadden, veranderde mijn 160 graden van bestaan snel in een respectabele 90, en ik en ging rechtop zitten en ging over tot het downloaden ervan. Een zeven minuten durende workout later, kan ik oprecht zeggen dat ik me als een nieuw persoon voelde.
Met sportscholen en studio’s die over de hele wereld zijn gesloten, zijn onze huizen de coole nieuwe alles-in-één hangout. Dankzij technologie hebben we een overvloed aan hulpmiddelen waar we van kunnen profiteren, en geen excuus om ons lichaam niet in beweging te houden. Om te trainen terwijl je thuis blijft, zijn hier de beste workout-apps en YouTube-kanalen om te streamen in je woon- of slaapkamer om je hart te laten pompen en je endorfine te laten stromen. En het beste? Ze bieden allemaal gratis proefperiodes die perfect zijn om uit te zoeken welke voor jou het beste werken, en de YouTube-apps zijn natuurlijk helemaal gratis! Het enige wat je hoeft te doen is je koffietafel verschuiven en een haarstrik pakken.
Obé Fitness
Als je zoekt naar: een verscheidenheid aan live en on-demand lessen
Een Everygirl-kantoorfavoriet, Obé Fitness biedt alle mogelijke lessen die je maar kunt bedenken om live of on-demand te streamen in het comfort van je eigen huis. De live lessen maken een workout gevoel meer betrokken en alsof je in je eigen kleine hoekje in een echte klasse. Ze bieden lessen voor cardio, kracht, yoga & stretch, en hebben verschillende 10-daagse programma’s op maat gemaakt door uw favorieten (zoals The Yoga Deep Dive of, ahem, The Everygirl Program, om er maar een paar te noemen).
Gebruik promo code “TEG50” om 50% korting te krijgen op uw eerste maand Obé Fitness.
Down Dog
Als u zoekt naar: yoga, barre, HIIT, en korte workouts
Deze verzameling apps biedt een aantal van de beste at-home workouts, zonder de noodzaak van apparatuur. Met lessen zoals yoga, barre, HIIT, en zeven-minuten workouts-alles met verschillende moeilijkheidsgraden-u kunt experimenteren met alle verschillende klassen om te vinden wat het beste werkt voor jou.
Pilates Anytime
Als u zoekt naar: alles wat met pilates te maken heeft
Ik heb altijd het idee gehad dat ik zo’n meisje uit de film zou zijn dat complimenten krijgt over haar spiertonus en nonchalant antwoordt: “oh dank je, dat komt door pilates”, terwijl ze een chique mat onder haar arm heeft liggen. Het enige probleem is dat ik nog nooit een pilates workout heb gedaan. En nu deze app. Met een bibliotheek van meer dan 3.400 pilatesvideo’s die je thuis kunt gebruiken, is deze app geweldig voor als je nog nooit een pilatesles hebt gedaan, of als je er al een pro in bent. Je kunt ook kiezen uit verschillende soorten apparatuur, inclusief opties om helemaal geen apparatuur te gebruiken.
Sweat App
Als je zoekt naar: een stap-voor-stap programma dat de voortgang bijhoudt, met een enorme fitnesscommunity en motiverende trainers
BBG, PWR, FIERCE, BUILD en BAM zijn niet alleen een verzameling intense, all-caps letters – ze zijn letterlijk een manier van leven voor veel vrouwen over de hele wereld. De Sweat app heeft een van de grootste online fitness communities voor vrouwen, en terecht! De gecertificeerde trainers bieden een aantal van de beste lessen en programma’s die hebben aangetoond te helpen transformeren zo veel vrouwen fysiek, emotioneel en mentaal. Ik heb net een paar dagen geleden mijn allereerste BBG workout geprobeerd en ik kan alleen maar zeggen dat dit geen grapje is. Het gaf me het gevoel dat ik in het begin van een Rocky-trainingsmontage zat, een gevoel waar ik me aan vastklamp zolang ik daartoe fysiek in staat ben.
Workout For Women
Als je zoekt naar: korte, effectieve workouts met meerweekse programma’s
Voor als je gewoon wat snelle energie-uitbarstingen wilt, is deze app je redder in nood. Gespecialiseerd in snelle, effectieve workouts (met hun vetverbrandende, zeven minuten durende workouts), laat Workout For Women u de vrijheid hebben om overal en altijd te trainen, zonder de noodzaak van apparatuur. Het bevat ook meerweekse programma’s ontworpen door professionele trainers om u te helpen meer specifieke doelen te bereiken, en is compatibel met Apple Health om uw fitness bij te houden.
Barre3
Als u op zoek bent naar: alles wat barre
Barre is alles over de lage impact, zeer effectieve workouts die weinig ruimte nodig hebben om te voltooien – het is de perfecte workout om vanuit uw huis te streamen. Deze nationaal-populaire studioketen biedt momenteel een gratis 15-weekse proef voor jullie allemaal barre enthousiastelingen om deel te kunnen nemen aan hun fenomenale workouts ontworpen door hun meestertrainers, compleet met progressie-tracking functies. Een combinatie van cardio, kracht conditionering, en mindfulness, deze workouts gaan je laten voelen als de beste versie van jezelf.
The Sculpt Society
Als u zoekt naar: cardio- en sculpt-workouts
Trainer Megan Roup heeft een aantal geweldige fitnessklanten gehad, variërend van modellen als Elsa Hosk tot tv-persoonlijkheden als Morgan Stewart, en deze app biedt een aantal van de leukste workouts om uw hart sneller te laten kloppen en uw lichaam te laten zweten. Megan’s bedoeling met deze app was om dans cardio en sculpt workouts te maken voor niet-dansers, om de intimidatie volledig weg te nemen, en je te helpen je meest zelfverzekerde zelf te worden.
Freeletics
Als u zoekt naar: gepersonaliseerde krachttraining zonder apparatuur
Wilt u een persoonlijke trainer die u alles kan vertellen wat u voor uw specifieke behoeften moet doen, maar wilt u niet te veel betalen voor een sessie? Nou, deze app staat op het punt om u erg blij. Begin met het invullen van uw profiel om uw fitnessniveau en doelen aan te geven, bepaal wanneer en waar u kunt trainen (met nul apparatuur!), volg uw op maat gemaakte trainingsplan, en ervaar hun AI-coaching door feedback te geven die gaat in het op maat maken van uw volgende sessies.
Corepower Yoga On Demand
Als u op zoek bent naar: yoga in al zijn glorie
“Flow, sweat, and savasana-when, wherever, wherever”, zoals ze zeggen. Je bent misschien al een van de duizenden die Corepower beschouwen als hun fitness toevluchtsoord, en hun online workout community is ook niet kort van hype. Steek een paar kaarsen aan, zet je favoriete meditatie-afspeellijst op en breng je favoriete yoga-workouts naar je eigen huis door hun verschillende niveaus en variëteiten van lessen uit te proberen.
YouTube Fitness Channels
The Fitness Marshall
Als je zoekt: dansworkouts met een super felle en brutale coach
Caleb Marshall (aka The Fitness Marshall) is een absoluut icoon en juweeltje. Deze man leidt je door de meest verbazingwekkende danscombinaties, terwijl hij heerlijk geïmproviseerde complimenten uitschreeuwt en er fantastische beelden bij doet. Zijn video’s bevatten ook verschillende achtergronddansers om te laten zien hoe je verschillende passen kunt aanpassen aan je eigen dansvaardigheid en -expertise. De “Dua Lipa – Don’t Start Now” workout is een echte stemming, en ik kan wel of niet daadwerkelijk zijn “Justin Bieber – Sorry” dans workout moves hebben gebruikt op een feestje of twee.
MadFit
Als u op zoek bent naar: 20 minuten of minder full-body en geïsoleerde workouts op je favoriete nummers
Dit kanaal is de plek om te gaan voor een super effectieve en real-time workout waarvoor je je huis niet hoeft te verlaten of geen apparatuur hoeft te pakken (afgezien van de zeer zeldzame en incidentele halter, die je kunt vervangen door een aantal basis huishoudelijke artikelen). Al Maddie’s workouts voor het hele lichaam of geïsoleerde workouts duren 20 minuten of minder, en laten je hard werken om de volgende ochtend de oh-zo-goeie burn te voelen. Ze is ook gespecialiseerd in ritmische workouts die werken met het tempo en de beats van specifieke nummers, wat eerlijk gezegd een zeer bevredigende ervaring is.
Blogilates
Als je zoekt naar: pilates-, HIIT- en beeldhouwvideo’s met een uiterst charismatische trainer
Cassey Ho heeft het handelsmerk van het concept POP Pilates, en post al meer dan 10 jaar regelmatig workouts voor haar abonneepubliek (van 4,85 miljoen+)! Ze heeft altijd de beste motiverende opmerkingen, en doet alles met een oprechte en aanstekelijke glimlach. Haar pilates, HIIT, en beeldhouwen oefeningen altijd voorzien van vrolijke popmuziek, en ze heeft ook een app (en kledinglijn!) met een enorme community en following.
POPSUGAR Fitness
Als je op zoek bent naar: een verscheidenheid aan workout-types en les lengtes
Bijna ieder van ons is een POPSUGAR fitness video tegengekomen op een bepaald punt. Dit kanaal is al jaren super populair en wordt alleen maar beter. Alle verschillende lessen worden geleid door groepen energieke en vrolijke instructeurs, variëren in tijd, en vereisen weinig tot geen apparatuur. Of je nu van cardio, barre of krachttraining houdt, je zult zeker iets vinden dat je zal helpen gemotiveerd te blijven om te blijven afstemmen en bewegen.
Jessica Smith
Als je zoekt naar: samengestelde afspeellijsten van verschillende soorten workouts, met een persoonlijke coach
Jessica’s kanaal biedt realtime workouts, met samengestelde afspeellijsten voor 10 minuten of minder, wandelingen, buikspieren, barre, cardio, en beginnersworkouts. Haar kanaal wordt beschreven als, “Geen gekke oefeningen, onthullende outfits of negatieve energie hier – gewoon gezond verstand fitness, advies en steun van een gecertificeerde wellness-coach, trainer en instructeur met 20 jaar ervaring, en haar sidekick, Peanut de Franse bulldog.” Pinda de Franse bulldog. Moet ik nog meer zeggen?