Q: Ik zie dat Pedialyte wordt gepromoot als sportdrank, remedie tegen een kater, en rehydratiedrank voor zieke volwassenen. Is het goed voor deze doeleinden?
A: Pedialyte werd ontworpen als een drank voor zieke kinderen die vocht verloren als gevolg van diarree en braken en is een goede optie voor mensen die uitgedroogd zijn als gevolg van ziekte. Het bevat een kleine hoeveelheid koolhydraten (suiker) en een behoorlijke hoeveelheid elektrolyten, met name kalium en natrium, die helpen de vochtbalans in het lichaam te reguleren, naast andere functies. Maar de laatste jaren wordt Pedialyte steeds meer op de markt gebracht voor volwassenen voor de andere doeleinden die u noemt. Het komt nu in verschillende formules met variërende niveaus van elektrolyten, waaronder individuele poederpakketten die u mengt met water.
Pedialyte is een effectieve rehydratiedrank voor kinderen met milde tot matige uitdroging veroorzaakt door virale gastro-enteritis. Een studie in het Journal of Parenteral and Enteral Nutrition in 2006 wees uit dat het ook kan helpen bij uitgedroogde volwassenen met milde tot matige virale gastro-enteritis, minstens zo goed als Gatorade of een andere orale rehydratiedrank.
Met betrekking tot Pedialyte als sportdrank, geven sommige atleten, coaches en trainers het een thumbs-up. Het helpt waarschijnlijk dat de fabrikant (Abbott Laboratories) enkele sportevenementen sponsort. Pedialyte bevat veel meer natrium (370 tot 650 milligram per 12-ounce portie) en kalium (280 tot 370 milligram) dan sportdranken zoals Gatorade, maar minder dan de helft van de koolhydraten (slechts 6 tot 12 gram). We konden geen gepubliceerde studies vinden die Pedialyte vergeleken met sportdranken voor atletische prestaties. Onthoud dat gewoon water prima is voor de meeste sporters, en dat sportdranken over het algemeen alleen worden aangeraden voor mensen die langer dan een uur inspannend trainen. Afhankelijk van de intensiteit en duur van de fysieke activiteit, kan een koolhydraatinname hoger dan die geleverd door Pedialyte de voorkeur verdienen; het American College of Sports Medicine beveelt 30 tot 60 gram koolhydraten per uur inspanning aan.
De katerclaims moeten met een korreltje zout worden genomen. Omdat alcohol werkt als een diureticum, kan overmatig drinken uitdroging bevorderen, vooral als het braken veroorzaakt. Daarom kan een rehydratiedrankje mensen helpen die te veel alcohol hebben gedronken, hoewel het niet noodzakelijk beter is dan water of andere dranken en een beetje voedsel. Geen enkele drank zal echter de meeste symptomen van een kater behandelen. Tijd is de enige effectieve remedie tegen een kater, omdat het 8 tot 24 uur kan duren voordat alcohol en zijn afbraakproducten uit het lichaam zijn verwijderd.
Bottom line: Of je nu zwaar aan het trainen bent of ziek bent van een “buikgriepje”, het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Water is voldoende, maar drink wat u het lekkerst vindt. Mensen (vooral kinderen) die ernstig uitgedroogd zijn als gevolg van ziekte moeten een arts raadplegen, omdat ze intraveneuze rehydratie nodig kunnen hebben. Pedialyte bevat te veel natrium voor gewone consumptie.
Dit artikel verscheen eerst in de UC Berkeley Wellness Letter
Zie ook Maak je eigen sportdrank.