Wanneer u zwanger wordt, kunt u last krijgen van ochtendmisselijkheid. Dit zijn gevoelens van misselijkheid of braken. Deze symptomen doen zich vaak voor tijdens het eerste trimester of de eerste 12 weken van de zwangerschap. Daarna gaan ze weg. In sommige gevallen kunnen deze symptomen echter uw hele zwangerschap aanhouden. De precieze oorzaak van ochtendmisselijkheid is niet bekend.
Morgenmisselijkheid is weliswaar onaangenaam, maar zelden ernstig. In feite treft ochtendmisselijkheid ongeveer 90 procent van alle zwangere vrouwen. Meestal kunnen natuurlijke benaderingen u helpen u beter te voelen.
Tap in the power of ginger
Gember is veilig en effectief bij het verlichten van misselijkheid veroorzaakt door ochtendmisselijkheid. Maar het schijnt niet te werken tegen braken.
Gember is er in vele vormen. Moms- to-be kunnen drie of vier keer per dag gember supplementen nemen, met een totale dagelijkse dosis van ongeveer 1 gram. Voedingsmiddelen die gember bevatten kunnen ook helpen misselijkheid te verlichten. Deze omvatten ginger ale, gember lolly’s, en gemberthee.
Zelfzorgtechnieken
U kunt ook een aantal zelfzorgtechnieken uitproberen. Deze kunnen helpen om ochtendmisselijkheid te voorkomen en te verlichten:
-
Eet meerdere kleine maaltijden per dag. Probeer om de 1 à 2 uur te eten. Dit kan voorkomen dat uw maag leeg raakt.
-
Kies voor voedsel met veel complexe koolhydraten. Deze omvatten volkorenbrood, pasta, bananen, en groene, bladgroenten.
-
Eet geen vettig en gekruid voedsel.
-
Nap tussen de maaltijden door aan koude, heldere en koolzuurhoudende vloeistoffen.
-
Blijf crackers in de buurt van uw bed. Munch op hen vóór het opstaan in de ochtend.
-
Verander niet te snel van positie.
-
Nuik op een pepermunt of snuif gesneden citroen als een geur u stoort.
-
Probeer bewegingsziekte of acupressuurpolsbandjes.
Geef medische behandeling bij ernstige symptomen
Soms kunnen misselijkheid en braken ernstig zijn, of tot in het tweede trimester duren. Overleg met uw arts over andere behandelingen. In sommige gevallen kan hyperemesis gravidarum optreden. Vrouwen met deze ernstige aandoening moeten worden behandeld met medicijnen en intraveneuze (IV) vloeistoffen.