Lady Gaga’s moeder zegt ‘het is OK om niet OK te zijn’ als ze tips deelt voor mentale gezondheid voor de feestdagen

“Of het nu gaat om een cadeau met een grote rode strik of een simpel gebaar van vriendelijkheid en onbaatzuchtigheid om iemand eraan te herinneren dat je aan hem of haar denkt, er is geen tijd zoals het heden om te laten zien dat je om hem geeft,” schrijft ze

Lady Gaga’s moeder Cynthia Germanotta is een pleitbezorger voor het bewustzijn van de geestelijke gezondheid als mede-oprichter en voorzitter van de Born This Way Foundation. In deze brief geeft ze tips om welzijn voorop te stellen en vriendelijkheid te bevorderen tijdens de feestdagen.

Dear Friends,

Laten we eerlijk zijn, het is een zwaar jaar geweest – voor gemeenschappen over de hele wereld, voor jullie, voor mij, en voor zo velen. Ondanks het feit dat de feestdagen dit jaar anders kunnen aanvoelen, hoop ik dat we nog steeds manieren vinden om het seizoen van geven te vieren door middel van mededogen door te leunen op onze moed en veerkracht. We moeten vertrouwen op de dingen die ons verankerd houden in deze wereld en ons aanmoedigen om vriendelijker te zijn voor onszelf en anderen.

Er zijn zoveel manieren waarop we dit seizoen van vreugde kunnen brengen aan anderen, ongeacht wat onze definitie van geven is. Mijn dochter Stefani zegt: “Vriendelijkheid is gratis, en we hebben het allemaal te geven.” Of het nu een cadeau is verpakt in een grote rode strik of een eenvoudig gebaar van vriendelijkheid en onbaatzuchtigheid om iemand eraan te herinneren dat je aan hem denkt, er is geen tijd zoals het heden om te laten zien dat je om hem geeft.

Ik nodig je uit om mijn lijst met cadeau-ideeën te bekijken die misschien een beetje anders zijn dan je typische boodschappenlijstje voor de feestdagen, maar een lange weg kunnen gaan bij het tonen van vriendelijkheid, medeleven en het opheffen van de geesten.

1. Digitale wellness tools. Vergeet niet dat het OK is om niet OK te zijn, en het is ook OK om steun te zoeken. Geef het geschenk van therapie of digitale wellness-zorg door middel van tools zoals TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling, of andere betaalbare geestelijke gezondheidszorg opties voor jezelf of een geliefde.

2. Waardering notes. Het sturen van een briefje van waardering, dankbaarheid, of aanmoediging kan gaan een lange weg in het tonen van iemand die je zorg. Thoughtful Human biedt coupons / codes voor therapie bij uw aankoop van een set kaarten.

3. Inspirerende verhalen. Zoek, lees en deel de inspirerende verhalen die te vinden zijn in de bestseller van de Born This Way Foundation in de New York Times, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, waarin ook een persoonlijk verhaal van mijn dochter Stefani is opgenomen.

4. Het geschenk van steun. Tijd besteden aan het leren hoe je er kunt zijn – persoonlijk of virtueel – voor je dierbaren kan een levensreddend geschenk zijn. Ik nodig je uit om BeThere.org te bezoeken om de vaardigheden te leren om te herkennen wanneer iemand het moeilijk heeft en hoe je hem of haar kunt helpen.

5. Dankbaarheid journaling. Het beoefenen van dankbaarheid is een van de beste geschenken die je jezelf en anderen kunt geven. Mijn meisjes en ik schrijven al dankbaarheiddagboeken sinds ze jong waren en het geeft me zoveel vreugde en troost om elke dag terug te denken aan waar ik dankbaar voor ben geweest. Je kunt elk notitieboekje of de notitie app op je smartphone gebruiken om te beginnen. Als je geen notitieboek hebt, vind je hier gratis sjablonen voor dagboeken.

6. Mindfulness. Mijn dochters en ik geloven dat zelfzorg een essentiële daad van vriendelijkheid is. Geef jezelf (of een vriend of collega) een abonnement op apps zoals Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation, en The Mindfulness App, die handige tools, middelen en tips bieden om mindfulness te beoefenen.

7. Een cadeau voor jou van jou. Maak een lijst van dingen die ervoor zorgen dat je je beter voelt en probeer ze elke dag te doen. Het is een geweldige manier om gecentreerd te blijven voor de dag en daarna. Ik hou er bijvoorbeeld van om elke dag ballet te beoefenen als een manier om mijn geest en lichaam te focussen.

8. Een belangrijke herinnering. Deel de #PleaseStayPledge, gemaakt door onze vrienden bij Find Your Anchor en Born This Way Foundation, met een geliefde om hen eraan te herinneren dat ze ertoe doen, dat ze niet alleen zijn, en dat er hulpbronnen beschikbaar zijn voor ondersteuning.

9. Inspirerende kleding. Rock een van Born This Way Foundation’s kenmerkende Be Kind shirts of stuur er een naar een vriend om de boodschap van vriendelijkheid te helpen verspreiden.

10. Hulpbronnen voor hulp. Vind hulpbronnen voor ondersteuning en op bewijs gebaseerde zelfzorgtips op onze website: bornthisway.foundation/get-help-now/

Zoals mijn dochter zegt: “Het is goed om ervoor te zorgen dat je jezelf beloont voor elk ding dat je doet, want je bent elke dag dapper door gewoon even adem te halen, maar je bent dapperder als je een beetje harder je best doet.” Doe samen met mij een beetje meer je best door elke dag de tijd te nemen om voor jezelf en anderen te zorgen.

Ik begrijp ook dat deze feestdagen bijzonder ingewikkeld en moeilijk zijn. Het is OK om niet OK te zijn. De ervaringen van verdriet, dankbaarheid, rouw, vreugde, eenzaamheid en geluk sluiten elkaar niet uit. Of u nu uw tijd, schat of talenten geeft deze feestdagen, ik hoop dat u troost vindt in al het goede waartoe we in staat zijn en de kracht die het heeft om de wereld te veranderen.

Ik wens u allen een veilige, gelukkige en gezonde feestdagen toe!

In vriendelijkheid,

Cynthia Germanotta

• 

  Aimee Mayo KRISTIN BARLOWE

  Aimee Mayo Emotioneel herziet zelfmoordpoging 1990 in Memoir: ‘I’m Just Grateful to Be Alive’

• 

  Fred Hayes/Disney

  Derek Hough Teases His ‘Smug’ High School Musical: The Musical: The Series Role and Romance

• 

  Kingsley, Katelyn en Kane Brown met hun honden KANE BROWN/INSTAGRAM

  Kane Brown Onthult Hoe Dochter Kingsley Zijn Leven Veranderde: ‘Just holding her Makes My Day Better’

• 

  Queen Elizabeth

  Queen Elizabeth ‘Won’t want Family Conflict at this Stage of Her Reign,Zegt Royal Insider

Het Beste van Mensen

Krijg beroemdheden en royaal nieuws plus human interest verhalen rechtstreeks in uw inbox