Melatonine, een vrij verkrijgbaar supplement, kan een krachtig slaapmiddel zijn. Nieuwe moeders die hun slaap willen inhalen, zijn misschien geneigd om het eens te proberen. Maar als je borstvoeding geeft, kun je melatonine beter laten staan. Gelukkig zijn er andere alternatieven om u aan de nodige slaap te helpen, hoewel u met uw arts moet overleggen voordat u medicijnen of supplementen gebruikt terwijl u borstvoeding geeft.
Melatonine
Het hormoon melatonine wordt van nature in de hersenen aangemaakt als reactie op duisternis. Melatonine beïnvloedt het circadiane ritme, waaronder de slaapcyclus, en is het hoogst vlak voor het slapen gaan. Veel mensen gebruiken synthetische melatonine om de natuurlijke slaapcyclus te veranderen, bijvoorbeeld wanneer de slaap verstoord is door ploegendienst of jetlag.
Zorgende moeders en slaap
Hoe geef je een baby overdag moedermelk en ’s nachts flesvoeding
Learn More
Zorgende moeders maken zich vaak zorgen over het missen van slaap, vooral als de baby nog heel jong is. Een pasgeboren baby verteert moedermelk veel sneller dan flesvoeding, wat betekent dat zowel moeder als kind om de twee tot drie uur wakker moeten zijn voor een voeding. Vermoeidheid bij een nieuwe moeder kan leiden tot een verminderd immuunsysteem en een toename van infecties. Uit een onderzoek uit 2007 in “The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing” bleek echter dat moeders die borstvoeding gaven in feite meer slaap kregen dan hun soortgenoten die flesvoeding kregen. De moeders die borstvoeding gaven, sliepen ongeveer 45 minuten per nacht meer dan andere ouders en meldden minder slaapstoornissen.
Zorgen over borstvoeding
Moeders die borstvoeding geven, moeten het gebruik van supplementaire melatonine vermijden, omdat de mogelijke effecten ervan in 2011 nog onbekend waren. Melatonine komt in de moedermelk terecht, dus het kan in het systeem van uw baby terechtkomen als u het inneemt terwijl u borstvoeding geeft. Bij een baby die moeite heeft om een regelmatig slaapschema te ontwikkelen, kunnen de inspanningen worden verstoord door melatonine in de moedermelk. Melatonine kan ook de melkproductie verminderen omdat het het niveau van prolactine verlaagt, een hormoon dat nodig is voor de melkproductie. Melatonine zou ook andere hormonale effecten kunnen hebben.
Andere oplossingen
Wanneer stop je met het wekken van je baby om de 3 uur?
Learn More
In plaats van melatonine te gebruiken om slaappatronen te herstellen die door het leven met een pasgeborene zijn verstoord, zou een moeder die borstvoeding geeft natuurlijke methoden kunnen proberen om slapeloosheid te bestrijden. Het drinken van een glas warme melk voor het slapengaan kan helpen om slaperig te worden door het hoge gehalte aan L-tryptofaan in de melk. Kruidenremedies zoals kamillethee of passiebloem kunnen je ook in dromenland doen wegdrijven, maar overleg met je arts over het gebruik van kruidenremedies voordat je ze probeert.