De som van je leven is geminimaliseerd tot een enkele gedachte: Ik wil dood. Soms is het niet zozeer dat je dood wilt, maar dat je de pijn van het leven niet langer wilt verdragen. Op je dieptepunt kan je geest overheerst worden door ontgoochelende gedachten die je verhinderen je hoopvol te voelen. Het voelt als een zwart gat, maar dat is het niet. Deze gedachten creëren tunnelvisie. Er zijn blinde vlekken in je perceptie, en je ziet alleen wat er recht voor je is: pijn.
Ik ben daar geweest. Veel mensen zijn daar geweest. Je bent niet alleen, en dat moment van totale wanhoop zal voorbij gaan. Het voelt misschien alsof je geen andere opties hebt, maar die heb je wel. Je ziet ze alleen niet als je tunnelvisie hebt. Je zult niet genezen van je geestelijke gezondheidsproblemen, maar je kunt dat ene moment wel overleven. Sommige dagen moet je het leven uur voor uur nemen, zelfs minuut voor minuut, totdat je weer vooruitgang kunt boeken in je genezing. Wanneer deze gedachten opkomen, is je enige taak om jezelf veilig te houden totdat de pijn vervaagt.
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om jezelf veilig te houden. Zet wat afstand tussen je gedachten en daden en praat met iemand (of het nu een vriend, ouder, of counselor) over hoe je je voelt. Je kunt het gevoel hebben dat je anderen tot last bent als je om hulp vraagt. Misschien heb je niet de motivatie om het te vragen, maar praten over wat je voelt kan je helpen om uit je eigen hoofd te komen en mogelijk een manier te vinden om je te helpen er beter mee om te gaan.
Het is belangrijk om te herkennen wanneer je je slecht begint te voelen, zodat je die gevoelens kunt aanpakken voordat ze erger worden. Wees proactief en maak een veiligheidsplan voordat deze donkere gedachten zich voordoen. Bepaal een activiteit die je een goed gevoel geeft, en zoek een persoon die je vertrouwt en die je kunt bellen. Zorg, indien mogelijk, voor de contactgegevens van uw raadgever of therapeut. Sla de Zelfmoord Preventie Lifeline 1 (800) 273-TALK (8255) en de Crisis Text Line (tekst “MHA”) 741-741 als contacten op uw telefoon.
Dit zijn slechts suggesties, en ik weet dat het onmogelijk kan voelen om je weg te klauwen wanneer je je op deze manier voelt. Maar wat u ervaart is echt en niet iets om licht op te vatten. Als je deze donkere momenten regelmatig hebt, praat dan met een geestelijke gezondheidsdeskundige over behandelingsmogelijkheden zoals therapie of medicatie.