Mijn naam is Charmaine Canida (@_coachceecee), en ik ben 28 jaar oud. Ik kom uit Houston, Texas, en ik ben een case manager en wellness coach. Na het zien van een geliefde te maken met gezondheidsproblemen als gevolg van slechte voeding, veranderde ik mijn levensstijl door het eten van een low-carb, intermittent fasting 18:6 dieet en het doen van Camp Gladiator boot camp workouts.
Ik was altijd al te zwaar, en obesitas zit in mijn familie. Toen ik opgroeide, werd ik gepest omdat ik te zwaar was, maar daardoor wilde ik alleen maar meer eten. Ik gebruikte voedsel om om te gaan met stress, depressie, verdriet en woede. Soda en snoep waren als mijn sigaretten of drugs bij uitstek. Elke keer als ik een slechte dag had, was dat wat ik wilde.
Snel vooruit naar 19 juli 2016: Ik zat op mijn bed ongecontroleerd te huilen over het verlies van mijn grootmoeder zeven maanden eerder. Ik was al maanden verdrietig en depressief. Mijn grootmoeder had veel gezondheidscomplicaties, veel die te wijten waren aan haar gebrek aan goede voeding. Ik ging met haar naar doktersafspraken en de dokter smeekte haar om haar dieet te veranderen. Ze was oud en zat vastgeroest in haar gewoontes, dus deed ze dat niet. Het was echter een bewustwording voor mij. Als ik niet veranderde, zou ik dezelfde weg opgaan.
Ik deed mee aan een metabolisch programma en viel zo’n 80 pond af. Maar toen ik naar een grotere stad verhuisde, kwam ik alles weer aan.
Pas in maart 2020 werd ik consequent in het veranderen van mijn levensstijl.
Dit omvatte de manier waarop ik naar voedsel keek. Ik koos voor een koolhydraatarm en intermitterend vasten eetplan omdat, na het proberen van verschillende methoden om gewicht te verliezen, deze combo de enige was die ik voelde dat ik mijn leven lang kon volhouden.
Ik vast 18 uur en eet binnen een venster van zes uur (een 18:6-schema), en ik eet meestal slechts twee maaltijden per dag tijdens mijn eetvenster. Dit is de eetmethode die voor *mij* werkt, maar u moet altijd een diëtist of arts raadplegen voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Dit is wat ik op een dag eet:
- Ontbijt: Twee eieren en ofwel twee stukken spek of worst.
- Lunch: Kippendijen en sperziebonen.
- Snacks: Varkenszwoerdjes.
- Diner: Country-style ribbetjes en kool.
- Dessert: Suikervrije kwarktaartpudding.
Ik begon te trainen door naar de sportschool te gaan en vijf tot zeven dagen per week cardio te doen.
Ik maak nu deel uit van een bootcampgroep genaamd Camp Gladiator die werkt met een cyclus van vier weken die bestaat uit: uithoudingsvermogen, kracht en behendigheid, en intervaltraining. Ik hou van de Camp Gladiator gemeenschap vanwege de steun en verantwoordelijkheid die ik heb gekregen van andere deelnemers. Ik doe nu ook dance cardio voor meer van een low-impact workout.
Deze drie veranderingen hebben ook een enorme impact op mijn totale gewichtsverlies.
- Ik veranderde de manier waarop ik naar voedsel keek. Ik moest ophouden mijn emoties te laten bepalen wat ik in mijn lichaam stopte. Ik volgde echt het motto dat ik “eet om te leven en niet leef om te eten”.
- Ik concentreerde me eerst op het uitzoeken van mijn voeding. Ik concentreerde me op mijn voeding voordat ik dacht aan mijn trainingsroutine. Als je niet de juiste voeding binnenkrijgt, zul je geen resultaten zien, hoeveel je ook sport.
- Ik heb het voor mezelf gedaan. Als je wilt afvallen, doe het dan voor jezelf en voor je eigen gezondheid. Probeer niet af te vallen omdat iemand anders zegt dat je dat moet doen. Deze reis is voor mij. Ik stel kleine doelen en als ik die heb bereikt, beloon ik mezelf met iets anders dan eten.
Ik ben in zeven tot acht maanden 70 kilo afgevallen.
Mijn lichaam te zien veranderen is het meest lonende dat ik ooit heb gedaan. Ik heb verschillende diploma’s waar ik hard voor gewerkt heb, maar dit gewichtsverlies heeft me een vastberadenheid getoond waarvan ik niet wist dat ik die had. Ik voel me zo veel beter nu.