Hoe snel kan de gemiddelde persoon een honkbal gooien? – Survival Freedom

Als je van honkbal houdt en inzicht hebt in werptechnieken, dan weet je hoe belangrijk de snelheid van een snelle bal is. De werpsnelheid van een werper kan van grote invloed zijn op zijn succes op de heuvel, dus hoe snel iemand kan werpen is van groot belang.

Zonder veel oefening mag de gemiddelde persoon blij zijn als hij een honkbal boven de 50 mph kan werpen. Voor getrainde spelers varieert de gemiddelde werpsnelheid tussen 40-50 mph bij jonge spelers rond 9 of 10, tussen 55-75 mph tussen 10 en 17, tot een gemiddelde van 80 mph voor 18-jarigen en hoger.

In dit artikel zullen we de gemiddelde werpsnelheden per verschillende leeftijdsgroepen schetsen. We zullen ook kijken naar de factoren die van invloed zijn op de werpsnelheid als we bespreken hoe je je snelheid kunt verhogen.

Werpsnelheid per verschillende leeftijdsgroepen

Er is niet één gemiddelde werpsnelheid die voor verschillende leeftijdsgroepen geldt. Het zou niet eerlijk zijn om een 20-jarige pitcher van het hoogste niveau in dezelfde snelheidsrange in te delen als een Little Leaguer die nauwelijks de puberteit heeft bereikt.

Leeftijd speelt zeker een rol in hoe snel iemand een honkbal kan gooien. Met dit in gedachten, laten we eens kijken naar de gemiddelde fastball snelheid per verschillende leeftijdsgroepen:

10-Year-Olds and Younger

Gemiddeld varieert de werpsnelheid van deze kleine spelers van 40 tot 50 mph. Met de gemiddelde changeup snelheid op deze leeftijd die ongeveer 10 mph langzamer is, betekent dit dat de gemiddelde snelheid tussen 30-40 mph ligt.

11 tot 12-jarigen

Bij de 11- en 12-jarigen ligt de gemiddelde fastballsnelheid op 50-60 mph. Met changeup snelheid, de snelheid op deze leeftijd is typisch 40-50 mph.

13 tot 14-jarigen

Kinderen tussen 13 en 14 jaar oud zijn meestal net de afronding van hun Little League ervaringen. Hun gemiddelde snelheid is 55 tot 75 mph.

High Schoolers

Dit zijn 14 tot 18-jarigen. Met zo’n grote leeftijdsspanne worden highschoolspelers vaak in kleinere groepen onderverdeeld.

Freshmen hebben een werpsnelheid dichter bij de 13- en 14-jarigen hierboven, terwijl de oudere lichting op 18-jarige leeftijd kan werpen met een snelheid van 75-95 mph. Tweedejaars zitten daar ergens tussenin.

De changeup snelheid voor middelbare scholieren is ongeveer 10 of 15 mph langzamer, dus over het algemeen ligt de werpsnelheid op deze leeftijd tussen de 60-75 mph.

Boven de 18 jaar

Na 18 jaar hebben de meeste werpers normaal gesproken hun maximale werpsnelheid bereikt. Maar dit wil niet zeggen dat ze hun snelheid helemaal niet meer kunnen verhogen. Het is mogelijk om nog steeds hogere cijfers op de radar gun te scoren als men voorbij hun tienerjaren groeit.

Op college niveau en daarbuiten, zul je spelers vinden met tot 90 mph werpsnelheid.

De werpsnelheid op deze leeftijd is ongeveer 15 mph langzamer. Dus gemiddeld is de werpsnelheid voor deze leeftijd de bovenste 70s.

The Verdict

Als een speler groeit van kindertijd naar tienerjaren en uiteindelijk volwassenheid, verandert hun fastball. Meestal is er een toename in werpsnelheid als gevolg van leeftijd en andere factoren (die we hierna zullen bekijken).

Hoe verhoog je je werpsnelheid

De werpsnelheid wordt beïnvloed door een complexe mix van intrinsieke fysieke factoren, aangeleerde technieken, en blootstelling aan werpvolumes. Deze beïnvloeders beïnvloeden pitching snelheid individueel, maar hun effecten zijn ook onderling afhankelijk van elkaar.

Dus, ben je klaar om die radar gun op te lichten met snelheden van hoog niveau? Lees dan verder voor enkele van de meest effectieve manieren om je werpsnelheid te verhogen.

Build Your Strength

Om hard te kunnen gooien, moet je je fysieke kracht opbouwen. Denk aan kracht als het potentieel in u om kracht te genereren / vermogen om harder te gooien. Dat betekent dat hoe meer kracht je hebt, hoe meer kracht je kunt produceren om sneller te werpen.

Dus hoe bouw je kracht op? Je moet er voor werken en zweten (woordspeling bedoeld). Wat gewichtheffen hier en daar tijdens je trainingssessies is onvermijdelijk. Als je hier een beginner in bent, begin dan gewoon met je eigen gewicht te gebruiken als je traint.

Je moet je lichaam geleidelijk blootstellen aan grotere belastingen om nog meer kracht op te bouwen.

Kracht opwekken

Kracht is een belangrijke factor die de werpsnelheid beïnvloedt. Om kracht te genereren, heb je een combinatie van kracht en snelheid nodig.

Kracht is in feite de kracht die we hierboven hebben genoemd, en snelheid verwijst hier naar je armsnelheid. Gebruik die kracht met een optimale snelheid in een bepaalde richting, terwijl je de beste mechanica gebruikt, en je zult zien dat je werpsnelheid toeneemt.

Ook dit is iets wat je kunt leren en ontwikkelen door te trainen en te trainen. Het kan niet van de ene op de andere dag. Je zult er tijd in moeten steken om succes te ervaren.

Apply Effective Mechanics

Pitching mechanics verwijst naar de eigenlijke technieken van het werpen van de honkbal. Het proces van het werpen van een honkbal is zeer ingewikkeld. Het vereist bewust te zijn van individuele bewegingen en positionering van specifieke lichaamsdelen.

De juiste mechanica zorgt voor een efficiënt gebruik van je kracht om voldoende kracht te produceren om de honkbal te werpen.

Hier volgen wat aanwijzingen voor het verbeteren van je mechanica:

• Versnel de tijd tussen het voetcontact en de maximale externe rotatie van de werpschouder
• Ontwikkel een doeltreffende handschoenarm
• Hef uw voorste knie op tot 60 à 70% van uw totale stahoogte tijdens de beentrap
• Buig uw knie verder tijdens het voetcontact
• Verhoog de elleboog flexie tijdens voetcontact
• Verminder maximale externe rotatie van de schouder
• Verminder de snelheid van uw romp- en bekkenrotatie
• Verminder kniebuiging van het voorste been tijdens balaanname
• Kantel het bovenlichaam bij balaanname
• Triplengte moet minstens 90% van uw lengte zijn
• Gebruik een vier-naadse grip
• Gebruik een vier-naadse grip
• Triplengte moet minstens 90% van uw lengte zijn
• Gebruik een vier-naadse grip
• Toepassen polsflexie
• Maak gebruik van je onderarm bij het werpen

Voor een duidelijke en systematische uitsplitsing van hoe je deze mechanieken gebruikt om te werpen als een pro, bekijk dan deze video:

Practice Pitching

Het oude gezegde is waar: oefening baart kunst. Hoe meer je de honkbal gooit, hoe meer je de techniek leert. Op deze manier kun je je werpen optimaliseren.

Veelvuldig oefenen leidt er ook toe dat je lichaam, spieren en gewrichten zich goed aanpassen aan de werpmanoeuvres en dat leidt tot potentieel grotere snelheden.

Zorg voor voldoende mobiliteit

Er zijn belangrijke gewrichten die voldoende beweeglijkheid moeten bezitten om een effectieve werptechniek te kunnen toepassen. Sommige van deze gewrichten zijn de werpschouder, heupen en bekken, en de thoracale wervelkolom.

Verhoog het lichaamsgewicht

Het lichaamsgewicht geeft een balspeler meer mogelijkheden om kracht te produceren. Bovendien creëert meer lichaamsgewicht een groter momentum in de richting van de thuisplaat.

Hoewel lichaamsgewicht op zichzelf niet voldoende is om de werpvaardigheid te verbeteren, zijn deze twee voordelen het bewijs dat lichaamsgewicht een belangrijke rol speelt bij het effectief werpen en het verhogen van de werpsnelheid.

Vermijd spiervermoeidheid

Je weet dat je spiervermoeidheid hebt als je lichaam wat pijn ervaart, wat leidt tot pijn in de spieren. Maar soms is de vermoeidheid niet zo duidelijk.

Maar toch moeten balspelers vermijden dat ze zich inspannen tot het punt van spiervermoeidheid, vooral als ze in de nabije toekomst moeten spelen. Spiervermoeidheid leidt namelijk tot een reflexreactie die bepaalde bewegingen afremt die de pijn en de pijn kunnen verergeren. Het is alsof het lichaam een aantal van zijn spierfuncties uitschakelt om verdere schade te voorkomen.

Nu, als dit gebeurt wanneer je bedoeld bent om te werpen voor een belangrijke wedstrijd, kun je niet zo effectief werpen als je nodig hebt. Daarom is het noodzakelijk om te leren hoe uw routines, trainingsmethoden en oefensessies uw lichaam beïnvloeden. Op die manier kun je sessies vermijden of oefeningen minimaliseren in een bepaalde nabijheid van je volgende start.

Conclusie

In conclusie, de werpsnelheid van de gemiddelde persoon hangt af van de leeftijdsgroep waarin ze vallen.

• Voor spelers die 10 jaar of jonger zijn, is de gemiddelde snelheid 40-50 mph.
• 11- tot 12-jarigen gemiddeld tussen 50 en 60 mph.
• 13 tot 14-jarigen gemiddelde snelheid is 55-75 mph
• 18-jarigen gemiddeld op de bovenste 70s
• Spelers boven de 18 jaar gemiddeld op de 80s

Het is zeer goed mogelijk om iemands snelheid te verhogen door te werken aan de verschillende beïnvloeders van de werpsnelheid. Deze omvatten fysieke kracht, macht, mechanica, mobiliteit, en lichaamsgewicht. Zorg er ook voor dat je spiervermoeidheid vermijdt vlak voor het moment dat je op je best moet presteren.

Ik hoop dat dit artikel nuttig is geweest. Bedankt voor het lezen!

Main photo courtesy of Nan Palmer