Hoe plan je een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor

Wil je een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor plannen waarbij mensen zich gesterkt voelen in plaats van verslagen? Wij hebben alle informatie die u nodig hebt om een succesvolle uitdaging te organiseren, zelfs als u helemaal vanaf nul begint.

Gewichtsverlies en Wellness

Een uitdaging om af te vallen op kantoor kan, mits zorgvuldig en tactvol gepland, een essentieel onderdeel vormen van de wellness-initiatieven van uw kantoor.

Uitdagingen voor gewichtsverlies op kantoor kunnen:

• Teamwerk aanmoedigen
• Ondersteuning bevorderen, waardoor doelstellingen op het gebied van gezondheid, fitness en gewichtsverlies kunnen worden omgezet in resultaten
• Diepe en duurzame banden bevorderen die zijn gebaseerd op iets buiten de dagelijkse kantooruitdagingen
• Leidt tot besparingen op de gezondheidszorg

Tijd uit! Zorg ervoor dat u de afslankuitdaging op kantoor zorgvuldig plant en communiceert.

Het bereiken van een gezond gewicht betekent niet noodzakelijkerwijs zo mager mogelijk zijn. Het ideale gewicht is afhankelijk van een aantal complexe individuele factoren, waaronder genetica, levensstijl en lichaamssamenstelling.

Het gewicht is bovendien een mogelijke indicator voor de algemene gezondheid van een persoon. Het is een gemakkelijk te gebruiken indicator, omdat de meeste mensen de schommelingen in hun gewicht van dag tot dag gemakkelijk kunnen bijhouden; factoren als bloeddruk of body mass index vereisen echter intensievere hulpmiddelen.

Houd eraan om gevoeligheid en discretie te betrachten bij het communiceren over een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor. Herinner mensen eraan om een gewichtsverliesuitdaging te zien zoals ze elke andere soort fitnessuitdaging zouden zien: Een manier om te beginnen zich gezonder te voelen terwijl binding met collega’s.

Kantoor gewichtsverlies Challenge Dos

• DO: Bevorder lichaamspositiviteit boven alle andere doelen.
• DOEN: Houd uw uitdaging inclusief, open voor mensen van alle fitnessniveaus en doelen.
• DOEN: Bevorder kameraadschap, geen competitie. (Bevorder de mentaliteit dat elk verloren pondje een teamsucces is.)
• DOEN: Moedig fitnessactiviteiten aan die werknemers op de lange termijn kunnen volhouden. (Extreme, “ga-alles-uit-en-dan-crash” workouts kunnen gewichtsverlies op de korte termijn stimuleren, maar de meeste werknemers zullen deze workouts niet zien als veranderingen in hun levensstijl op de lange termijn).
• DOEN: Moedig mensen aan om gezonde vervangingen te maken. (Neem een appel in plaats van een koekje!)
• DOEN: Bied bronnen, zelfs alleen maar links naar artikelen over gezond gewichtsverlies, om werknemers te helpen gewicht te verliezen op slimme, duurzame manieren.
• DOEN: Zorg voor een standaard disclaimer. Je hebt waarschijnlijk gezien dit verbiage rond de sportschool of voor elke gestreamde yoga video. Deze disclaimers schetsen gewoon een aantal belangrijke punten die de deelnemers aan het programma en uw bedrijf beschermen. Zie wat Jillian Michaels zegt in haar disclaimer.
• DOEN: Creëer mogelijkheden voor verlenging. Deelnemers aan het programma zullen het leuk vinden om samen te sporten, gezonde recepten uit te wisselen en over hun doelen te praten. Overweeg om langetermijninitiatieven van het bedrijf te creëren, zoals hardloopgroepen, gezonde kooklessen of yogaclubs, die werknemers zullen helpen hun gezondheidssucces uit te breiden lang nadat de uitdaging is afgelopen.
• DOEN: Laat iedereen weten van bronnen, waaronder de National Eating Disorders Association hotline, die ze kunnen gebruiken als ze worstelen (of een geschiedenis hebben van worstelen) met eet- en gewichtsproblemen.

Office Weight Loss Challenge Don’ts

• DON’T: Bied prijzen aan voor de persoon die het meeste gewicht verliest, omdat deze prikkels ongezond gedrag of onvriendelijke concurrentie kunnen aanmoedigen.
• NIET DOEN: Dwing deelnemers om hun vooruitgang/gewicht te delen. Deze praktijk kan motiverend zijn voor sommigen en vervreemdend voor anderen.
• NIET DOEN: Moedig mensen aan om strikt calorieën te tellen zonder rekening te houden met de voedingskwaliteit van de calorieën.
• NIET DOEN: Maak het programma verplicht.

Making an Office Weight Loss Challenge Happen

Planning and Execution

• Create een kantoor-gewichtsverlies uitdaging voorstel. Formele voorstellen helpen je om al je geweldige ideeën uitvoerbaar te maken, en ze geven je ook een duidelijke, heldere manier om je ideeën te presenteren en de nodige steun te krijgen.

• Lees de 5 tips van projectmanagers voor het maken van een beter ontwerp voor projectvoorstellen voor meer informatie over het maken van een degelijk voorstel. Hier volgen een paar tips die u helpen begrijpen wat u in uw voorstel moet opnemen:

• Leg uit waarom u een uitdaging voor gewichtsverlies op kantoor wilt organiseren; leg uit wat het voordeel hiervan is.

• Lijst van de te leveren prestaties, de items (zelfs abstracte items zoals het “communicatieplan voor de gewichtsverliesuitdaging”) die deel uitmaken van de uitdaging. Beschouw alles wat u moet doen of maken om uw idee voor een uitdaging werkelijkheid te laten worden.

• Benoem een maatstaf voor succes. (Misschien ziet uw idee van succes er bijvoorbeeld uit als 60% van alle werknemers die deelnemen aan de uitdaging en vervolgens ten minste 40% van alle deelnemers die daadwerkelijk gewicht verliezen als gevolg van de uitdaging.

• Stel een tijdschema op voor de fasen van het project: planning, uitvoering en evaluatie.

• Stel een begroting op met een specificatie van alle kosten.

• Omschrijf ook de niet-monetaire kosten van de uitdaging, inclusief de rol van de werknemers en de geraamde uren. Bijvoorbeeld,

• Communicatiemanager: 5-10 werkuren

• Pitch uw voorstel en zorg voor de buy-in van de leiding en goedkeuring van het budget. Zodra u dit hebt gedaan, kunt u echt aan de slag!

• Zet de ideeën in uw projectvoorstel om in een projectplan met specifieke to-dos. Om dit te doen, hoeft u alleen maar te bedenken hoe u precies van plan bent uw resultaten te leveren.

• Als een van uw resultaten bijvoorbeeld was: “Ontwikkel een op bewijsmateriaal gebaseerd voedings- en trainingsplan om werknemers te helpen de uitdaging aan te gaan”, dan zouden uw to-dos kunnen zijn:
  • Onderzoek dieet- en beweegstrategieën waarvan onderzoekers hebben bewezen dat ze effectief zijn.
  • Bundel de bevindingen in een reeks gemakkelijk te volgen tips.
  • Laat het ontwerpteam de tips omzetten in een infographic.

Parameters voor de uitdaging instellen

Wanneer het tijd is om de details van de eigenlijke gewichtsverliesuitdaging, het middelpunt van al het werk dat u doet, nauwkeurig af te stemmen, moet u ervoor zorgen dat de uitdaging van enkele parameters wordt voorzien. Dit is per slot van rekening een uitdaging, en een uitdaging zonder parameters noemen we een free for all.

Beantwoord de vragen hieronder om te beginnen met het definiëren van uw parameters.

Wat betekent het om de uitdaging met succes te voltooien?

• Is het 10 pond afvallen? 20 pond?
• Zult u winnaars hebben? Wat maakt een “winnaar?” (Een van onze DON’Ts raadt af winnaars te selecteren op basis van verloren kilo’s, dus overweeg andere, gezondere maatstaven voor succes, zoals “de meeste slechte gewoonten omgezet in goede gewoonten”.
• Is deelname genoeg om succesvol te zijn bij de uitdaging, of moeten deelnemers succes bewijzen?

Hoe zullen de deelnemers hun vorderingen rapporteren?

• Wilt u gebruikers toestaan zelf verslag uit te brengen?
• Heeft u een soort officieel mechanisme voor gewichtsmeting of een “vetbeoordelaar” nodig?

Hoe lang gaat u het programma laten draaien?

• Wilt u één vlucht doen, misschien voor 2 maanden?
• Wilt u het hele jaar door vooraf bepaalde “challenge-maanden” instellen?

Communicatie over de challenge

Hoe u voor, tijdens en na de challenge communiceert, kan bepalend zijn voor het succes van de challenge en zelfs de mate van betrokkenheid en inzet van de mensen bepalen.

Voraf: Schets duidelijk de voordelen, verwachtingen en verplichtingen van de uitdaging. Maak een enquête of RSVP-link om te peilen hoeveel mensen van plan zijn deel te nemen aan de uitdaging. Maak de deelnemerslijst transparant, zodat werknemers kunnen zien hoeveel mensen zich hebben ingeschreven en geïnspireerd raken om mee te doen.

Tijdens: Gebruik uw communicatiekanalen om deelnemers aan te moedigen. Stuur nuttige herinneringen en countdowns en noem opvallende successen tot nu toe. Uw communicatie toon moet zijn: “Het hele bedrijf gaat samen deze uitdaging aan.”

Na: Vier de successen van alle deelnemers, herinner iedereen aan wat ze kunnen doen om het hele jaar door gezond te blijven, en zweef ook de datum van de volgende uitdaging op.

Voortgang bijhouden en bekendmaken

U hebt nu vastgesteld of u deelnemers al dan niet toestaat hun gewicht zelf te rapporteren. Nu is het tijd om vast te stellen wat u nog meer wilt bijhouden als onderdeel van de uitdaging en ook welke succesfactoren u van plan bent bekend te maken en te delen met de rest van het bedrijf.

Tracking: Denk buiten de metriek van de uitdaging en overweeg andere dingen om bij te houden die een beeld van succes kunnen schetsen. U kunt bijvoorbeeld werknemers vragen om foto’s in te sturen van hun uitdagingsinspanningen of citaten over hoe ze zich voelen naarmate de uitdaging vordert.

Aankondiging: Maak wekelijkse aankondigingen waarin gedetailleerd wordt aangegeven hoe ver de uitdaging is gevorderd en waarin ook opvallende successen worden belicht. Deze successen gaan verder dan verloren kilo’s; ze kunnen dingen omvatten als “zich gelukkiger voelen” of “nieuwe vrienden maken.”

Ondersteunende activiteiten voor de uitdaging

Gebruik het algemene “kader” van de uitdaging om gerelateerde activiteiten te plannen die mensen samenbrengen om zich te binden aan een goede gezondheid.

Een aantal ondersteunende activiteiten kunnen zijn:

• Juice of smoothie happy hours
• Weekendwandelingen
• Gezonde kooklessen
• Athletiekwedstrijden en wedstrijden, waaronder basketbal, honkbal, trefbal, en alles wat u maar kunt bedenken
• Hitte yogalessen
• Fiets-naar-het-werk dagen
• Lunch-walk-a-thons

Hantering en viering van resultaten

Als de uitdaging is afgelopen, begint de viering. Zie de viering van de resultaten als de “follow-up” die het succes van de uitdaging bekrachtigt.

Hier vindt u wat u na de uitdaging moet aankondigen en vieren:

Alle statistieken en successen van de uitdaging.

• Kondig aan hoeveel mensen uiteindelijk aan de uitdaging hebben deelgenomen en deze hebben voltooid.
• Tellen hoeveel kilo alle deelnemers in totaal zijn afgevallen, gezamenlijk.
• Lijst hoeveel kilometer de deelnemers in totaal hebben gerend, gewandeld of gefietst tijdens de uitdaging.
• Tel hoeveel appels, of ander gezond voedsel, de deelnemers hebben gegeten tijdens de uitdaging.

Licht de deelnemers in.

Stuur uw feestelijke toon weg van het vieren van alleen gewichtsverlies door het eren van opvallende deelnemers in een paar verschillende categorieën die zich richten op de algehele gezondheid en geluk. Bijvoorbeeld, je zou kunnen benadrukken:

• Beste geest
• Beste gezonde kok
• Meest fanatieke hardloper
• Meest verbeterde fietser
• Sterkste wilskracht
• Meer kilometers gelogd
• Beste teamspeler

Vertel iedereen over uitbreidingsmogelijkheden van de uitdaging. (Zie “Dos” hierboven)

Als de stemming hoog oploopt aan het opwindende einde van de uitdaging, herinner deelnemers en niet-deelnemers dan aan alle manieren waarop ze hun succes kunnen voortzetten of mogelijkheden voor een gezonde levensstijl kunnen nastreven lang nadat de uitdaging is afgelopen.

Heb je ooit deelgenomen aan een uitdaging om af te vallen? We zouden graag horen wat je er leuk en vervelend aan vond.