Mensen vinden dat ik verder moet gaan, maar dat kan ik niet
Het komt vaak voor dat andere mensen, misschien omdat ze het moeilijk vinden om met je verdriet om te gaan, je aanmoedigen om verder te gaan. Mensen kunnen zelfs zeggen dat de persoon van wie u hield niet zou hebben gewild dat u nog steeds rouwt.
Al deze opmerkingen en sommige verwachtingen en onbedoelde druk die door andere mensen wordt uitgeoefend, kunnen u het gevoel geven dat u op de een of andere manier verder had moeten gaan. Maar er is geen tijdschema voor rouw, of hoe je je na een bepaalde tijd zou moeten voelen. Het is volkomen normaal om je meer dan een jaar, en soms vele jaren, diepbedroefd te voelen nadat een persoon van wie je houdt is overleden.
Zet jezelf niet onder druk om je beter te voelen of verder te gaan omdat andere mensen vinden dat je dat zou moeten doen. Heb medelijden met jezelf en neem de ruimte en tijd die je nodig hebt om te rouwen. Je kunt de dood van iemand van wie je houdt en die belangrijk in je leven is geweest niet in een jaar of volgens een tijdschema verwerken. Uw leven is veranderd en kan nooit meer hetzelfde zijn als toen de persoon nog leefde.
Hoe u zich voelt hangt af van een aantal dingen, waaronder uw relatie met de persoon in kwestie en uw levensfase. Het is volkomen normaal om met een diep gevoel van verdriet te leven. Mensen maken soms veronderstellingen over wat u zou moeten doen of gedaan zou moeten hebben – zoals het uitzoeken van de bezittingen van uw vriend of familielid. Ze zien deze activiteiten als markers van hoe ‘goed’ het met je gaat.
Maar er is geen goed of fout moment om dingen te doen. Je moet alleen dingen doen op het moment dat het voor jou goed voelt. U zou ervoor kunnen kiezen om de bezittingen van uw vriend of familielid beetje bij beetje uit te zoeken. Misschien doet u het na drie maanden, zes maanden, een jaar, drie jaar of langer. Misschien doet u het nooit, omdat de bezittingen van uw vriend of familielid om u heen een troost voor u zijn.
Iedereen is anders en al deze dingen zijn normaal. Andere mensen lijken er beter mee om te gaan dan ik Het vergelijken van hoe u zich voelt en ermee omgaat met hoe u denkt dat andere mensen het doen, is iets wat heel gewoon is. U vergelijkt uzelf misschien met een ander familielid, of misschien met een buurman wiens man is overleden. U denkt misschien dat anderen het beter doen dan u.
Maar het is belangrijk om te onthouden dat, ook al rouwt u om dezelfde persoon, uw relatie met hem anders was.
De praktische aspecten – zoals zijn belangrijkste verzorger zijn of hem altijd op zondag bellen – zijn anders, en wat u hebt verloren is anders. Deze verschillen betekenen dat u uw gevoelens niet kunt vergelijken met die van iemand anders. U moet ook in gedachten houden dat het onmogelijk is om te weten hoe mensen zich voelen of ermee omgaan als ze niet bij u zijn. Ze kunnen in het openbaar in orde lijken, maar zich privé angstig voelen. Met andere woorden, u moet voorzichtig met uzelf zijn.
Verwacht niet van uzelf dat u dingen op dezelfde manier of op hetzelfde moment moet doen als andere mensen.
Het kan zijn dat u sociale activiteiten zoals afspreken met vrienden moeilijk vindt. Als uw partner is overleden, vindt u het soms moeilijk om met andere stellen uit te gaan, ook al waren ze goede vrienden. U kunt jaloers zijn dat uw vrienden nog steeds een stel zijn. Of het kan een pijnlijke herinnering zijn dat uw eigen partner er niet meer is.
Als een kind – zelfs een volwassen kind of kleinkind – is overleden, kunt u het moeilijk vinden om anderen over hun eigen kinderen of kleinkinderen te horen praten. U maakt zich misschien zorgen dat anderen niet bij u in de buurt willen zijn als u zich ellendig voelt.
Of het kan zijn dat u er gewoon niet tegen kunt om uit te gaan. Deze gevoelens zijn allemaal normaal en de meeste mensen ervaren ze op een bepaald moment. Uiteindelijk, als je nooit uitgaat als mensen je vragen, zullen mensen stoppen met vragen. Op korte termijn kan dat goed voelen, maar na verloop van tijd kan het je helpen om met vrienden om te gaan en niet te geïsoleerd te raken. In plaats van elke keer ‘nee’ te zeggen, kunt u misschien proberen om elke keer dat iemand u vraagt uit te gaan.
U kunt mensen altijd laten weten dat u hen graag wilt zien, maar dat u misschien eerder weg wilt gaan. Misschien vindt u het moeilijk om met een grote groep te zijn of om veel mensen om u heen te hebben, maar hebt u het gevoel dat u het beter aankunt als het maar een paar vrienden zijn. U kunt uw vrienden laten weten hoe u zich voelt en misschien afspreken dat u maar één of twee mensen tegelijk ziet. Het kan moeilijk zijn om te socialiseren omdat u niet veel vrienden of familie om u heen hebt.
Bijvoorbeeld als uw familie ver weg woont, of als u erg gericht bent geweest op dingen doen met z’n tweeën, in plaats van met vrienden of een sociale groep. Als je al het gevoel hebt dat je het moeilijk hebt, kan het opbouwen van nieuwe vriendschappen als hard werken aanvoelen. Een groep voor nabestaanden kan een goed beginpunt zijn om wat van je gevoelens te delen en ervoor te zorgen dat je niet te geïsoleerd raakt. Een plaatselijke groep die uw interesses deelt – of dat nu handwerken, wandelen of iets heel anders is – kan ook een goed beginpunt zijn.
Ik voel me overweldigd door verdriet en wil gewoon dat het stopt
Soms kunnen uw gevoelens van verdriet zo pijnlijk zijn dat u zich overweldigd voelt. Misschien vindt u het moeilijk om zin of doel in uw leven te zien, en wilt u een manier vinden om het te laten ophouden. Het is niet ongebruikelijk dat u het gevoel hebt dat u de intensiteit van uw verdriet niet aankunt, maar de meeste mensen kunnen dat wel en doen dat ook.
Deze zeer intense emoties zijn een normale reactie op de dood van iemand van wie u houdt en ze kunnen lang aanhouden. Als u het gevoel hebt dat u er niet mee om kunt gaan, of als u weet dat de manier waarop u ermee omgaat niet goed voor u is – bijvoorbeeld als u veel alcohol drinkt – wilt u misschien hulp om ermee om te gaan.
Die hulp kan een gesprek met uw huisarts zijn of een vorm van voorgeschreven medicijnen, zoals antidepressiva. Uw huisarts is een goed startpunt, omdat hij u kan doorverwijzen naar hulp. Indien nodig kan hij u medicijnen voorschrijven die de intensiteit van uw gevoelens kunnen verminderen, en die u kunnen helpen als u moeite hebt met slapen.
Ik kan niet met mensen praten over hoe ik me voel
Er zijn veel redenen waarom u het moeilijk kunt vinden om te praten over hoe u zich voelt. Als u normaal niet iemand bent die over uw emoties praat, zult u daar nu waarschijnlijk niet mee beginnen.
Maar misschien merkt u dat andere mensen die ook rouwen er wel over willen praten, of willen dat u erover praat. Wanneer dit gebeurt, moet u proberen een manier te vinden om gevoelig te zijn voor elkaars behoeften, terwijl u op uw eigen manier met uw gevoelens omgaat. Wanneer iemand overlijdt, kunnen de relaties en de communicatie binnen de familie onder druk komen te staan. Soms praten families niet met elkaar over hun emoties.
Het kan zijn dat u normaal gesproken samen over dingen zou praten, maar dat u dat niet wilt omdat u weet dat u van streek zult raken of dat de persoon met wie u praat van streek zal raken. Het kan helpen als u in staat bent om manieren te vinden waarop u wel kunt praten. In andere gevallen kan het zijn dat u het gevoel hebt dat u niet over uw gevoelens kunt praten omdat andere mensen het niet zullen begrijpen, of omdat u het gevoel hebt dat ze verwachten dat u verder bent gegaan.
Hoewel niemand precies kan begrijpen hoe u zich voelt, kunt u merken dat het delen van uw gevoelens en ervaringen met anderen in een steungroep of online kan helpen.
Mensen vinden dat ik helemaal niet zou moeten rouwen
Soms betekent de aard van uw relatie met de persoon die is overleden dat andere mensen niet verwachten dat u rouwt. Dit gebeurt vaak wanneer uw relatie op de een of andere manier afstandelijk was. Dit kan zijn omdat u de persoon bijna nooit zag, een moeilijke relatie met hem of haar had of van hem of haar vervreemd was, bijvoorbeeld als u van hem of haar gescheiden was.
In dat geval kan uw gevoel van rouw u verrassen en kunnen andere mensen ook moeite hebben om te begrijpen wat u voelt. Soms, misschien omdat mensen niet wisten dat u een relatie had met de persoon in kwestie, realiseren mensen zich niet dat u rouwt.
Al deze dingen kunnen u het gevoel geven, en kunnen andere mensen doen veronderstellen, dat uw verdriet op de een of andere manier niet geldig is, of dat uw gevoelens minder sterk zouden moeten zijn. Als dit gebeurt, heb je niet de emotionele steun om je heen die andere mensen normaal wel krijgen.
Het kan betekenen dat je je niet in staat voelt om je gevoelens te delen met de mensen om je heen, of openlijk te rouwen. Het kan nuttig zijn om een andere uitlaatklep voor uw gevoelens te vinden, zoals rouwbegeleiding, een steungroep of een online gemeenschap.