Hoe duur is het bouwen van een fitnessruimte thuis? Met voorbeelden

Geld en kosten zijn altijd belangrijke overwegingen om iets te doen. Het plannen van een thuisgym is niet anders. Hoeveel kost het om een fitnessruimte thuis te bouwen en is het de moeite waard?

Hoeveel kost het om een fitnessruimte thuis te bouwen? Een fitnessruimte thuis met nieuwe apparatuur kost tussen $1500 en $5000+, afhankelijk van de apparatuur en de kwaliteit. De meeste mensen zullen $2000 tot $3000 uitgeven aan hun thuisgym.

	Budget	Mid-range	Upper Mid-Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Wichtplaten	450	650	800
Bank	120	230	300
Dumbbells	350	700	700
spiegels	100	100	330
vloerbedekking	100	250	300
Fan	50	80	150
Accessories	50	100	150
Subtotaal	1770	2910	4080
Cardio machine	350	1000	2000
Totaal	2120	3910	6080

Wat heb je nodig om een thuisgym in te richten en wat kost elk onderdeel? Aan welke apparatuur moet u iets meer uitgeven en aan welke apparatuur kunt u minder uitgeven? Lees verder om erachter te komen.

Welke apparatuur heeft u nodig voor een home gym?

Een fitnessruimte thuis is niet één ding. Een sportschool is een verzameling apparaten. Commerciële sportscholen hebben tonnen machines. Veel meer machines dan zelfs in uw huis passen. Om een thuisgym te bouwen, hebt u eigenlijk niet al die verschillende machines nodig.

Een deel van wat u nodig hebt, hangt af van wat voor soort training u graag doet. Verschillende workouts vereisen verschillende apparaten. De meeste mensen hebben echter doelen om er beter uit te zien, gezonder te zijn, spieren op te bouwen en/of sterker te worden. Al deze doelen kunnen worden bereikt met een opstelling met vrije gewichten.

Het gebruik van vrije gewichten is een geweldige manier van trainen en zeer ruimtebesparend. In een home gym, heb je niet genoeg ruimte om alle machines die je zou hebben in een commerciële sportschool hebben. Elke machine traint maar één of twee spieren tegelijk. Dat betekent dat u er een heleboel nodig hebt om een volledige lichaamsworkout te kunnen doen.

Vrije gewichten kunnen voor meer dan één oefening worden gebruikt en zijn dus veel ruimtebesparender. Het betekent ook dat u minder apparatuur hoeft te kopen, dus het kost minder. Voor sommige mensen betekent het misschien een verandering in trainingsroutine, maar naar mijn mening is trainen met vrije gewichten voor de meeste mensen toch beter. En voor een thuisgym is het echt de enige optie.

Naast vrije gewichten is een soort cardioapparaat geweldig om toe te voegen aan een thuisgym. Cardio-oefeningen zijn goed voor vrijwel iedereen. Er is veel variatie in cardio-apparatuur, dus daar zullen we apart naar kijken.

Vrije gewichten

Wat heb je nodig om vrije gewichten te kunnen tillen in je sportschool?

• Power rack
• Barbell
• Weight plates
• Dumbbells
• Bench

Hieronder vindt u een korte beschrijving van elk stuk uitrusting. Als u een meer diepgaande uitleg over een specifiek stuk wilt, zal er een link zijn naar een bericht op deze site dat meer uitlegt. Maar om het kort te houden, heb ik het hier kort gehouden.

1. Power rack

Een power rack is een groot frame gemaakt van metalen buizen. Het wordt gebruikt om de halter op te laten rusten bij het opzetten van een oefening en als beginpunt voor veel oefeningen. Het biedt ook veiligheid door te beperken waar de halter heen kan. Het is een zeer belangrijk stuk gereedschap dat u in staat stelt veel oefeningen te doen die u anders niet zou kunnen doen zoals;

• Bench pressing
• Squats
• Overhead pressing

En nog veel meer.

Check out my favorite power rack here.

Power racks zijn verkrijgbaar in een gigantische verscheidenheid aan modellen en maten die allemaal komen met een ander prijskaartje. Sommige hebben vier staanders terwijl andere er zes hebben. Ook de belastbaarheid, afwerking, functies en accessoires kunnen sterk variëren.

Voor een home gym is een power rack met vier staanders voldoende en zelfs in die categorie heb je meer keuze dan je je kunt voorstellen.

Power racks die geschikt zijn voor home gyms variëren van $300 tot $1500+. Voor $ 500 tot $ 1000 zijn er tonnen geweldige modellen beschikbaar.

2. Barbell

De barbell is de lange metalen staaf die aan beide uiteinden gewichtsplaten kan hebben. Het is een schijnbaar eenvoudig stuk gereedschap, hoewel het produceren van een echt goede is moeilijker dan je zou denken. Dat maakt ze relatief duur voor hun grootte.

Volledige gids voor barbells

Een barbell is iets wat je altijd nodig zult hebben in een thuisgym en altijd aanraakt, dus je kunt net zo goed iets kopen dat van goede kwaliteit is en een leven lang meegaat. Natuurlijk kunt u goedkopere barbells krijgen, maar ze gaan misschien niet zo lang mee.

Zelfs al lijken ze van een afstand misschien erg op elkaar, barbells hebben een verrassende hoeveelheid variëteit. Voor algemene fitness is een barbell gebouwd volgens Olympische normen prima.

Barbells zijn verkrijgbaar van $ 200 tot $ 1500. Het is niet nodig om voor een thuisgym naar het hogere uiteinde van die prijsklasse te gaan. Die dure barbells zullen van de hoogste kwaliteit zijn en gecertificeerd voor Olympisch gebruik. Voor $ 250 tot $ 350 zijn er een paar geweldige barbells beschikbaar die een lange tijd mee zullen gaan.

Lees hier over wat te zoeken in een barbell.

3. Gewicht platen

Gewichten platen zijn de ronde dingen die gaan op de uiteinden van een barbell. Zonder halterschijven is er niet veel gewicht dat je daadwerkelijk kunt tillen. Gewichtsplaten zijn vrij eenvoudige dingen, maar ze zijn belangrijk.

Er zijn een paar dingen die belangrijk zijn in gewichtsplaten.

• Gerubberd. Hierdoor kunt u de platen wat ruwer behandelen. U moet een rubberen vloer of hefplatform gebruiken met rubberen platen
• Verschillende gewichten, zodat u het gewicht in kleine stappen kunt verhogen.
• Voldoende gewicht in totaal (300 lbs. set zou genoeg moeten zijn voor de meeste lifters. als je meer nodig hebt, voeg je gewoon meer 45 lbs. platen toe.)
• Moet op de halter passen (50 mm binnendiameter gat)

Het merk maakt niet al te veel uit met halterschijven. Zeker, er zijn verschillen in kwaliteit, maar het is niet een te groot verschil.

Als je weet hoeveel gewicht je kunt tillen, is het duidelijk hoeveel je nodig hebt. Voor beginners is een set van 300 lbs. voldoende. Dat is een hoeveelheid die de meeste mensen zullen kunnen gebruiken op sommige lifts.

U kunt wat geld besparen op het krijgen van een kleinere set, maar zorg ervoor dat u op de volgende set;

• 4x 1lbs./0,5 kg
• 4x 2,5lbs./1 kg
• 2x 5 lbs./2,5 kg
• 4x 10lbs./5 kg
• 2x 25lbs.

Voeg gewoon platen van 45 pond uit die set toe tot u het gewicht hebt dat u nodig hebt.

Vooral de kleinere platen zijn heel belangrijk omdat ze u in staat stellen het gewicht op de stang elke keer een beetje te verhogen.

Wichtplaten zijn eigenlijk verrassend duur voor wat ze zijn. Een set van 300 lbs. met genoeg verschillende maten platen kost ongeveer $ 600 – $ 700. Dat is voor rubber beklede platen. Als u voor kaal gietijzer gaat kunt u verwachten ongeveer $400 tot $450 te betalen voor dezelfde hoeveelheid. Als u meer gewicht wilt, wordt het natuurlijk duurder.

4. Dumbbells

Dumbbells openen een ton aan extra oefeningsmogelijkheden. Daarom is het de moeite waard om ze te krijgen naast een barbell en halterschijven.

De keuze van halterschijven is tussen een goede set van verstelbare halterschijven of een volledige set van vaste degenen. Vaste halters zijn steviger en zijn gemakkelijker te gebruiken, maar zijn ook duurder en nemen meer ruimte in beslag.

Check out this post on what to look for in home gym dumbbells.

De belangrijkste overweging is hoeveel ruimte je hebt. Als uw ruimte beperkt is, neem dan een verstelbare set. Voor mensen met voldoende ruimte in hun thuisgymnastiek is het een betere keuze om voor een set vaste halters te gaan, omdat deze duurzamer zijn.

U wilt een reeks halters van 5 tot 50 lbs. met kleine stappen.

• Selecteerbare verstelbare halters 5 tot 50 lbs.: +- $350
• Schroefkraag verstelbare dumbbells 5 tot 50 lbs.: +- $120
• Set vaste dumbbells 5 tot 50 lbs. met 5 lbs. intervallen: +-$700

5. Bankje

Het laatste stuk uitrusting voor gewichtheffen is het bankje. Een bankje is vrij nuttig voor een groot aantal oefeningen. Vrijwel elke oefening die niet staand wordt uitgevoerd, maakt gebruik van een bankje.

Wat u moet weten voordat u een bankje koopt

De bench press is de populairste lift waarvoor een bankje nodig is. Om de bank zo veelzijdig te maken als hij moet zijn, wilt u dat hij ten minste verstelbaar is van 0 tot +- 80 graden. Gewichtslimiet en bouwkwaliteit zijn andere dingen om naar te kijken.

Decente bankjes beginnen bij ongeveer $ 120, maar kunnen tot $ 1000 kosten. Zoals met de meeste apparatuur, hoeft u niet te winkelen in de bovenste regionen van die prijsklasse. U kunt een goede bank kopen voor $120 tot $300.

Cardio-apparatuur voor een thuisgym

Er zijn veel verschillende soorten cardio-apparaten en ze komen allemaal met zeer verschillende prijsklassen. Ook de breedte van de prijsklassen is voor de meeste toestellen vrij groot. Hoeveel uw machine moet kosten hangt echt af van wat voor soort kwaliteit en functies die u verwacht.

Maar om u een idee van wat te verwachten, hieronder is een lijst van de meest populaire soorten van cardio-machine, hun ruwe prijsklassen en rond welke prijs je kunt verwachten een goede machine.

De meest voorkomende soorten cardiomachines zijn;

• Loopband: $150 tot $9000+ Goede modellen beschikbaar voor $1000 tot $2000
• Hometrainer: $150 tot $5000+ Goede thuismodellen beschikbaar voor +-$400 voor een spinfiets en +-$800 voor een ligfiets
• Roeiapparaat: $100 tot $2500. Goede modellen verkrijgbaar voor +-$1000
• Elliptische trainer: $179 tot $7000+. Goed thuismodel: $2200

U kunt uw geld maar één keer uitgeven. Bedenk welk deel van uw sportschool het belangrijkst voor u is. Als gewichtheffen belangrijker voor u is, geef daar dan uw geld aan uit. Als een goed cardiotoestel belangrijker is, is het een goed idee om hier meer geld uit te geven.

Accessoires

Hierboven vindt u alle big ticket items. Bovenstaande uitrusting is een complete set-up. Dat betekent echter niet dat u geen extra accessoires kunt toevoegen. Enkele veel voorkomende accessoires die uw fitnessruimte kunnen verbeteren;

Natuurlijk heeft u geen van deze dingen absoluut nodig, maar ze zijn leuk om te hebben. De meeste van deze items zijn niet erg duur of zijn verkrijgbaar in goedkope versies.

• Weerstandsbanden: +-$50 voor een set
• Kettlebell: $40-$80 afhankelijk van het gewicht
• Timer: $50-$200
• Versieringen: +-$50
• Geluidsinstallatie: +-$50-$150

Extra’s

Er zijn een paar dingen die u nodig hebt om uw home gym compleet te maken, hoewel ze niet strikt noodzakelijk zijn. Naar mijn mening is elke fitnessruimte beter met deze dingen;

• Vloeren
• Spiegels
• Ventilatie

1. Spiegels

Spiegels zijn belangrijker voor een thuisgym dan u misschien denkt.

Klik hier om uit te vinden waarom u ze nodig hebt en welke maat goed is voor uw fitnessruimte.

Spiegels kunnen echt verschillen in prijs. Een glazen spiegel die groot genoeg is als een sportschool spiegel zonder naden kost meer dan $ 300.

Een set van frameloze acryl spiegel platen die kunnen worden gemaakt in een sportschool spiegel kan worden gekocht voor ongeveer $ 100 – $ 150.

2. Flooring

Gym vloerbedekking beschermt uw apparatuur en uw vloer terwijl ook dempen wat lawaai. Rubberen in elkaar grijpende tegels zijn het gemakkelijkst te leggen en passen in elke ruimte. Een goede dikte voor sportschoolvloeren is ¾” dik.

Iedere sportschool heeft andere afmetingen, dus hoeveel sportschoolvloeren u nodig hebt, zal voor u verschillend zijn. Om u te vertellen hoeveel een thuisgymzaal kost, zal ik een maat nemen waarvan ik weet dat die werkt. Als je dit bericht leest, zul je zien dat ik afmetingen van 8′ bij 10′ aanbeveel voor een huis dat groot genoeg is voor een opstelling met vrije gewichten en een cardio-apparaat. Dus om die reden ga ik ervan uit dat u 80 vierkante meter vloerbedekking gaat gebruiken.

3. Ventilator

Het laatste om uw eigen persoonlijke fitnessruimte compleet te maken is een ventilator. Dit is vooral belangrijk als u zich in een ruimte zonder behoorlijke ventilatie bevindt of het erg warm is. Een ventilator kan een goede hoeveelheid frisse lucht in een ruimte blazen en kost niet veel. Het is zeker goedkoper dan het kopen en uitvoeren van airconditioning.

Check out this article on home gym ventilation and air quality for more information.

Voor een home gym wilt u een ventilator die duwt een goede hoeveelheid lucht en creëert enige luchtstroom van de ene ruimte naar de andere. Sommige blowerventilatoren zien er aantrekkelijk uit met goede specificaties. Veel van deze ventilatoren zuigen de lucht echter van opzij. Dat betekent dat u geen lucht uit een andere ruimte van het huis haalt. Als u geen frisse lucht nodig hebt en alleen de luchtstroom nodig hebt om af te koelen, zijn blowerventilatoren een goede keuze.

Suggested post: Stille ventilatoren voor uw thuisgym.

Als u de ventilator nodig hebt voor ventilatie en het duwen van frisse lucht in uw thuisgym, is een traditionele ventilator een betere keuze, omdat deze de lucht van achteren trekt. Als u hem in een deuropening zet, duwt hij de lucht uit een andere kamer uw fitnessruimte in.

Verbeteringen aan huis

Het laatste wat u nodig hebt, is ook het moeilijkst te kwantificeren omdat het voor iedereen zo anders is. Sommige ruimtes hebben veel werk nodig om klaar te zijn, terwijl andere klaar zijn om te gaan. Dat maakt het vrijwel onmogelijk om een bedrag in dollars te noemen voor dit onderdeel van de bouw van een thuisgym.

Als u alleen alles uit uw kamer hoeft te halen en een nieuw laagje verf, bent u klaar voor minder dan $100. Als u echter belangrijke wijzigingen in de ruimte wilt aanbrengen, misschien wat reparaties wilt uitvoeren en de ruimte op uw HVAC-systeem wilt aansluiten, kan dit duizenden kosten.

Hoeveel kost een fitnessruimte thuis?

Nu we weten wat er nodig is om een fitnessruimte thuis te bouwen, laten we alles eens op een rijtje zetten en kijken hoeveel het gaat kosten. Natuurlijk is elk apparaat van vele merken verkrijgbaar en zijn er talloze modellen. Al die verschillende merken en modellen hebben verschillende prijzen.

Daarom ziet u hieronder de prijsklassen van alle verschillende apparaten. Vervolgens ziet u voorbeelden van verschillende sportscholen in verschillende prijsklassen. Natuurlijk kunt u van de ene uitrusting een dure versie kopen en van een andere een goedkope versie. De prijsvoorbeelden zijn slechts dat; voorbeelden. Er is een bijna eindeloze lijst van mogelijke combinaties van voorbeelden van verschillende uitrustingen.

• Budget: De goedkoopste optie voor elk stuk uitrusting dat toch nog van behoorlijke kwaliteit en veilig te gebruiken is. Het is niet het beste spul, maar het is zeker bruikbaar en gaat een tijdje mee.

• Middenklasse: Een goed evenwicht tussen kwaliteit en prijs. Niet het absolute topspul, maar bijna net zo goed voor veel minder geld.

• Hogere middenklasse: Dit is een iets mooiere versie van het middensegment. Je vraagt je misschien af waarom ik hier niet voor High-End heb gekozen. Daar zijn twee redenen voor. (1) Als u een high-end home gym wilt bouwen, maakt de prijs u waarschijnlijk toch niet uit. Als u het zich afvraagt, reken dan op $10k en meer. (2) Sommige high-end producten zijn nodeloos duur. Het is niet erg nuttig om in elke categorie het duurste apparaat te kiezen.

	Budget	Mid-range	Upper Mid-Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Wichtplaten	450	650	800
Bank	120	230	300
Dumbbells	350	700
spiegels	100	100	330
vloerbedekking	100	250	300
Fan	50	80	150
Accessories	50	100	150
Subtotaal	1770	2910	4080
Cardioapparaat	350	1000	2000
Totaal	2120	3910	6080

Zoals u ziet zijn de kosten van eventuele verbeteringen aan het huis niet in die grafiek opgenomen, omdat daar moeilijk een prijskaartje aan te hangen is.

Kan ik het goedkoper doen?

Misschien is de prijs die u hierboven ziet te hoog voor u. Wat kunt u doen om de prijs omlaag te krijgen? Ik zou u niet aanraden goedkoper nieuw materiaal te vinden, omdat u dan veel aan kwaliteit en zelfs veiligheid inlevert. Hier zijn een paar andere dingen die u kunt doen.

Er zijn enkele manieren om uw eigen thuisgym goedkoper te bouwen. Maar alleen als we het hebben over het bedrag van dollars (dat is waarschijnlijk wat je wilt weten). Hieronder heb ik een aantal manieren geschetst om geld te besparen op het bouwen van een thuisgym. Deze methoden gaan wel ten koste van tijd, moeite en/of functionaliteit van uw sportschool.

Als de tijd en moeite en mogelijke functionaliteit meer waard is dan het geld dat u op deze manier bespaart, is aan u om te beslissen.

Tweedehands

De meest voor de hand liggende manier om geld te besparen is door tweedehands apparatuur te kopen. Veel van de apparatuur zijn eenvoudige stukken staal. Dingen zoals halterschijven en power racks zijn moeilijk te verslijten. Een halterschijf is kapot of niet, vrij eenvoudig.

Er zijn genoeg mensen die trainingsapparatuur kopen en het vervolgens niet genoeg gebruiken om te rechtvaardigen dat het ruimte inneemt. Of misschien verkopen mensen hun oude apparatuur omdat ze willen upgraden. Hoe dan ook, het betekent dat u geld kunt besparen door tweedehands te kopen.

Het kopen van tweedehands dingen kost bijna altijd meer tijd en moeite dan nieuw kopen. Je moet iets vinden dat goed is, erheen gaan, het bekijken, zaken doen met de verkoper, enz.

Sla de halters over

Naar mijn mening zijn halters een zeer waardevolle toevoeging aan elke thuisgym die zo veel functionaliteit toevoegt. U kunt echter wegkomen met het niet aanschaffen van een set halters en gewoon de halter gebruiken.

Dit zal wat functionaliteit wegnemen van uw thuisgym, maar het bespaart wel behoorlijk wat geld.

Aternatief kunt u kiezen voor een goedkope set verstelbare halters. Het type met platen en schroefkragen. Ik raad deze over het algemeen niet aan omdat ze vrij moeilijk te gebruiken zijn en het wisselen van gewichten meer tijd kost dan je tijdens een training wilt besteden. Ze zijn aanzienlijk dan vaste halters of goede verstelbare halters echter.

Bouw je eigen

Voor mensen die handig zijn met metaal en elektrisch gereedschap, het bouwen van een aantal van uw eigen apparatuur kan een optie zijn. Vooral het power rack en de bank zijn dingen die relatief gemakkelijk zelf kunnen worden gemaakt. Hoe goed het resultaat zal zijn, hangt helemaal van uw vaardigheden af.

Het voordeel is dat u iets kunt maken dat helemaal is zoals u het wilt. U kunt iets maken met de exacte afmetingen en specificaties die u wilt/nodig hebt. Uiteindelijk betaal je alleen voor de materialen en gebruik je je eigen arbeid. Het kost nogal wat tijd om je eigen apparatuur te bouwen, dus hoeveel is je eigen arbeid je waard?

Als dat nog steeds te veel is, klik dan hier om uit te vinden hoe je een thuisgym kunt samenstellen voor minder dan $1000.

Andere kosten

Geld is niet het enige waar je rekening mee moet houden bij het bouwen van een thuisgym.

Kosten van een thuisgym naast geld;

• Ruimte
• Tijd
• Effort

Het ding met geld is dat het heel gemakkelijk te kwantificeren is. Je ziet wat iets kost. Er is een dollar waarde die vrij gemakkelijk te vinden is. De andere factoren die hier boven zijn opgesomd, zijn wat moeilijker.

Ruimte kan vrij gemakkelijk worden gekwantificeerd, hoewel dat voor iedereen anders kan zijn. Sommige mensen hebben liever wat meer ruimte en anderen vinden minder prima. U kunt hier suggesties vinden voor hoeveel ruimte u nodig hebt. Voor een fitnessruimte voor gewichtheffen met cardioapparatuur is een ruimte van ongeveer 80 vierkante meter goed.

Hoe veel tijd u nodig hebt, is veel moeilijker te voorspellen. U hebt tijd nodig voor;

• Planning
• Voorbereiding van de ruimte
• Selecteren van apparatuur
• Kopen van apparatuur
• Betegelen van vloerbedekking
• Montage van apparatuur

Hoe lang zal een van die stappen u kosten? Moeilijk te zeggen. Sommige mensen hebben een ruimte klaar om te gaan en kunnen apparatuur nu bestellen. In dat geval kunt u waarschijnlijk in een week klaar zijn. Anderen hebben veel meer tijd en onderzoek nodig. Het hangt allemaal af van uw vaardigheid en efficiëntie. De meeste mensen zullen het niet erg vinden om tijd te besteden aan het bouwen van hun home gym omdat het gerelateerd is aan hun hobby.

Effort is het moeilijkst te kwantificeren van deze drie factoren. Hoeveel moeite het u zal kosten, hangt af van hoeveel u zelf doet, hoe detailgericht u bent en wat voor apparatuur u koopt. Sommige apparaten vereisen meer inspanning om te monteren en sommige kamers zijn moeilijker voor te bereiden.

Hoewel u zich misschien al bewust bent van de andere kosten, is het toch de moeite waard om er rekening mee te houden.