Het nemen van GABA om te slapen: The Science Behind It and If It Really Works

Slaap is heel, heel belangrijk voor ons. Onze drukke levens (en technologie verslaving) veroorzaken schijnbaar eeuwigdurende uitputting waardoor de weinige tijd die we toestaan voor slaap noodzakelijk is om gezond te blijven. Onze interesse in een goede nachtrust kent geen einde, waardoor we geïntrigeerd zijn door onderwerpen als de beste slaaptemperatuur, onze slaaphouding, essentiële oliën die helpen bij het slapengaan, en de beste kalmerende schoonheidsproducten. We hebben zelfs onderzocht hoe je kunt functioneren zonder slaap, want, nou ja, het gebeurt.

Nu zijn we geïnteresseerd in GABA en het gunstige effect ervan op onze slaapschema’s en incidentele slapeloosheid. Weet u niet wat GABA is? Maak je geen zorgen – wij ook niet. Hieronder vindt u de wetenschappelijk onderbouwde informatie die wij het nuttigst vonden.

GABA (gamma-aminoboterzuur) is een natuurlijk voorkomende chemische verbinding die in je hersenen wordt geproduceerd, en volgens een recente studie helpt het om zowel je lichaam als je geest te ontspannen. “Na 60 minuten toediening,” luidt de samenvatting van de klinische studie, “verhoogt GABA significant de alfagolven en verlaagt het de bètagolven in vergelijking met water of L-theanine. Deze bevindingen wijzen erop dat GABA niet alleen ontspanning opwekt, maar ook angst vermindert.”

Uit onderzoek is gebleken dat GABA de belangrijkste remmende neurotransmitter is in het centrale zenuwstelsel. Het niveau ervan wordt beïnvloed door slechte voeding, ziekte, leeftijd, en milieu-toxines. Bovendien kan een onvoldoende hoeveelheid GABA in uw lichaam leiden tot angst, prikkelbaarheid en slaapstoornissen zoals slapeloosheid.

Volgens recente slaapstudies zijn de GABA-niveaus tot 30% lager bij mensen die aan slapeloosheid lijden. Evenzo zijn de GABA-niveaus ook lager bij patiënten met depressie of stemmingsstoornissen. (FYI: Experts geven ons informatie over de beste vitamines tegen angst.)

Populaire slaapmedicijnen zoals Ambien en Lunesta werken om de effecten van GABA te versterken door het te helpen zich beter aan de receptoren in de hersenen te binden – maar ze bevatten zelf geen neurotransmitter, meldt de onderzoeksgebaseerde site van de University of California, Berkeley, School of Public Health, Berkeley Wellness.

Bovendien: “Er is geen geloofwaardig bewijs dat het oraal innemen van GABA de niveaus in de hersenen verhoogt – blijkbaar kan de verbinding niet van het bloed naar de hersenen gaan (door de bloed-hersenbarrière).” De medicatie die met de verbinding werkt, is dus uw beste kans om slapeloosheid te verlichten.