Je hebt vast wel eens gehoord dat slaap van vitaal belang is voor de groei van gezonde kinderen. De wetenschap weet al lang dat de uren dat het lichaam slaapt, geen uren zijn waarin het zichzelf letterlijk uitschakelt. Dit zijn uren waarin het lichaam cruciale functies uitvoert die kinderen helpen groeien. Maar waarom is het zo belangrijk voor kinderen?
Het belang van slaap voor kinderen
Dr. Cara Natterson, een kinderarts en afgestudeerd aan de John Hopkins School of Medicine en de Harvard University, geeft een belangrijk inzicht in waarom leeftijd meespeelt in de behoefte aan meer slaap:
“Slaap is een cruciaal ingrediënt voor een goede groei, en de hoeveelheid slaap die we nodig hebben hangt af van onze leeftijd,” zegt Dr. Natterson. “Kleine baby’s, pasgeborenen en zuigelingen krijgen ongeveer 16 uur slaap per 24 uur, plus of min. Peuters hebben ongeveer 14 uur slaap per 24 uur nodig.”
Tijdens die uren slaap gebeurt er gewoon zoveel dat het lichaam tijdens de wakkere uren niet kan volbrengen.
De behoefte aan slaap gaat niet alleen over de groei van botten, haar en nagels. Het is interessant hoeveel er gebeurt tijdens de kindertijd. “Toen je jong was, heeft je moeder je misschien verteld dat je genoeg slaap nodig hebt om sterk en groot te worden. Misschien had ze wel gelijk! Diepe slaap zorgt voor meer afgifte van groeihormoon, dat de groei bij kinderen stimuleert en de spiermassa en het herstel van cellen en weefsels bij kinderen en volwassenen bevordert. Het effect van de slaap op de afgifte van geslachtshormonen bevordert ook de puberteit en de vruchtbaarheid,” meldt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.
Wat gebeurt er terwijl je slaapt?
In wezen gaat slaap niet alleen over sterk en lang worden, hoewel het in dat opzicht zeker van cruciaal belang is, maar het speelt ook een vitale rol bij het bereiken van belangrijke biologische mijlpalen, zoals puberteit en vruchtbaarheid. Maar dat is niet alles. KidsHealth.org legt uit dat te weinig slaap niet alleen een negatieve invloed kan hebben op de groei van kinderen, maar ook op de ontwikkeling van een gezond immuunsysteem dat ervoor zorgt dat kinderen niet ziek worden.
Slaap helpt ook bij het verbeteren van de stemming en het vermogen om nieuwe informatie die gedurende de dag is geleerd te absorberen en vast te houden. De geest van kinderen is zo actief en ze krijgen elke dag zoveel nieuwe informatie. Een goede basis in slaap helpt hen zowel mentaal als fysiek te groeien. Alle groei in de kindertijd, tenslotte, is niet te zien op groeigrafieken.
Kinderen doen veel gedurende de dag. Volwassenen kunnen het als vanzelfsprekend beschouwen, omdat veel van wat ze doen veel op spelen lijkt, maar kleine geesten, handen en lichamen hebben veel slaap nodig om hun energie gedurende de dag op peil te houden. Een solide basis voor kinderen tussen de vijf en twaalf jaar is tien of elf uur slaap per dag, zodat ze sterk en gezond kunnen opgroeien.
Link naar ons!
Als u dit artikel nuttig en deelbaar vond, kopieer en plak dan het volgende in de html code van uw website of blog:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Let u er alstublieft op dat wij GEEN gastblogs accepteren. Vragen hierover zullen respectvol onbeantwoord blijven.
- De gezondheidsvoordelen van dankbaarheid
- Hoe je je slaap op schema kunt houden als je vanuit huis werkt
The post Helpt slapen je groeien? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.