Start je dag met dit Gezonde Ananas Banaan Smoothie Recept. Het is heerlijk, geladen met tropische smaken en kan worden gemaakt in minder dan 5 minuten met slechts 2 minuten voorbereidingstijd en zal u door de ochtend zeilen. Hier lees je hoe je een ananas-banaan-smoothie maakt.
Wie houdt er niet van een heerlijk, stevig ontbijt om de dag mee te beginnen? En als het ook nog gezond is, is er geen weg terug.
Smoothies zijn mijn favoriete ontbijt en ik maak ze in alle mogelijke combinaties en deze gezonde ananas smoothie is mijn go to recept voor een makkelijke smoothie fix.
Vorige week kreeg ik een fabelachtig verse ananas van onze lokale wegkant verkoper en terwijl de helft ervan werd gesnackt, de resterende helft ging in het maken van deze heerlijke en eenvoudige ananas banaan Smoothie.
Met de beschikbaarheid van vetarme Griekse yoghurt gemakkelijk in India nu, Het is mijn voorkeur type yoghurt voor smoothie recepten als het maakt ze dik en weelderig en nog steeds houden het aantal calorieën onder check.
Hoewel, als het niet beschikbaar is, kunt u de reguliere wrongel te gebruiken. U kunt de wrongel een paar uur zeven voordat u het toevoegt aan smoothies voor extra rijkdom.
Dus als je op een gewichtsverlies reis bent of iets gezonds en heerlijks wilt eten, geef deze ananas-banaan smoothie dan een keer te proberen :).
Het is ook een geweldig mason jar recept dat je onderweg kunt nippen.
Gezondheidsvoordelen
Pananas is rijk aan Vit C die helpt bij het opbouwen van de immuniteit van het lichaam.
Het is rijk aan Mangaan dat helpt bij het bouwen van sterke botten en bindweefsels.
Het is rijk aan voedingsvezels en helpt bij de spijsvertering.
Pananas heeft ontstekingsremmende eigenschappen, vermindert overmatige stolling van het bloed en vermindert slijm in de keel en neus.
Banaan is rijk aan vezels.
Hij helpt astma onder controle te houden en vermindert het risico op bloedkanker.
De vezels, kalium, vitamine C en B6 in bananen ondersteunen de gezondheid van het hart.
Reguliere consumptie van banaan houdt diabetes in toom
Wat is Griekse yoghurt?
Griekse yoghurt is yoghurt die is gezeefd om het grootste deel van de wei te verwijderen, wat resulteert in dikke romige yoghurt.
Griekse yoghurt bevat minder lactose en heeft een dubbel zo hoog eiwitgehalte als gewone yoghurt.
U kunt hier meer lezen over de voordelen van griekse yoghurt.
Tips
Ik bevries mijn fruit graag een paar uur in voordat ik het in de blender gooi.
De smoothies komen er super gekoeld en dik uit en het is niet nodig om er extra ijsblokjes aan toe te voegen.
Gevroren ananas en bananen geven een zeer mooie textuur aan deze gezonde Ananas Banaan Griekse Yoghurt Smoothie.
Je kunt amandelmelk of Cashew Yoghurt gebruiken om een veganistische versie van deze Ananas en Banaan Smoothie te maken.
Je kunt het ook maken met kokosmelk.
Ook vergeet niet om honing te vervangen door ahornsiroop als je het Veganistisch doet.
Gebruik alsjeblieft geen ananas uit blik of ananassap uit blik om deze gezonde ananas-banaan smoothie te maken.
Het zal zeker geen recht doen aan dit recept en je zult eindigen met iets dat niet gezond is, zal smaken yikes en het heeft geen zin om ananas uit blik te gebruiken wanneer je zulke mooie verse zo gemakkelijk kunt krijgen.
Je kunt lijnzaadpoeder en andere droge vruchten zoals amandel- of cashewnoten aan deze smoothie toevoegen om hem nog gezonder te maken.
Variaties
U kunt spinazie, sinaasappelsap, mango, kiwi, aardbei, boerenkool, kokoswater, kokosmelk, pompoen, lijnzaad, chia zaden etc aan dit smoothie recept toevoegen en nieuwe versies voor uzelf maken.
Andere interessante opties om toe te voegen in deze smoothie zijn sinaasappel, perzik, papaja, appel, bosbes, passievrucht, gember en kaneel.
Hoe invriezen?
Om banaan en ananas in te vriezen, hak ze in kleine stukjes en leg ze op een bakplaat in een enkele laag.
Vries ze 6-8 uur in. Schep ze in een diepvrieszak zodra ze bevroren zijn en bewaar ze 8-10 maanden.
Bruik ze wanneer je ze nodig hebt.
Je vindt het misschien ook lekker
Vers ananassap
Perzik-Mango Smoothie
Perziktaart Smoothie
Green Detox Drink
Strawberry Blueberry Smoothie
Mango Kale Smoothie
Pumpkin Pie Smoothie
Pineappel Banaan Smoothie Recept
Print Pin
Ingrediënten 1x2x3x
- ▢ 1 kop Ananas (Geschild, in blokjes gesneden en bevroren)
- ▢ 1 kop Banaan (Geschild, in blokjes gesneden en bevroren)
- ▢ 1 kopje Griekse yoghurt
- ▢ ¼ kopje magere melk
- ▢ 2 theelepels honing
Instructies
-
Doe alle ingrediënten in een blender.
-
Blend tot een gladde massa.
-
Schenk in serveerglazen en garneer met muntblaadjes en ananaspartjes.
-
Koel serveren.