Gewichtsverlies: Helpen dadels u gewicht te verliezen? We Find Out!

Daten, of khajur, zijn in de afgelopen tijd gezondheidsvoedsel gaan heten. Vanwege hun natuurlijk zoete smaak, worden ze beschouwd als het snoepje van de natuur. Ze zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook vol met een enorm scala aan gezondheidsvoordelen. Volgens het boek Healing Foods van DK Publishing zijn immuniteitsversterkende dadels rijk aan kalium, leveren ze langzaam vrijkomende suikers, en bieden ze ook een reeks andere essentiële voedingsstoffen. Zo zijn ze een goede bron van vezels, eiwitten, mineralen waaronder magnesium, mangaan, selenium, en zink. Hoewel ze gevierd worden als gezond voedsel, helpen ze ook om gewicht te verliezen? De meeste deskundigen zijn er geen voorstander van, omdat dadels een hoog suikergehalte hebben, waardoor je er alleen maar van aankomt. Is dat zo? Laten we dat eens uitzoeken. Lees: Als je dadels kunt eten in de zomer.

Volgens Dr. Gaurav Jain, Senior Consultant, Interne Geneeskunde, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, “Dadels kunnen helpen bij het afvallen van kilo’s van het lichaam. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten die ons helpen fit te blijven en zelfs onze spieren sterk te houden. Dadels zijn vrij rijk aan ijzer en fluor. Ze zijn rijk aan voedingsvezels en essentiële vetzuren die helpen bij het afvallen. Het is goed om ongeveer zes dadels per dag te consumeren. Met mate gegeten, zijn dadels super-helpend in het afvallen van die kilo’s.”

Volgens Dr. Manjari Chandra, Senior Nutritionist en Advisor, India Virtual Hospital, “worden dadels beschouwd als het ideale voedsel omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen en veel gezondheidsvoordelen bieden. Dadels moeten dagelijks worden geconsumeerd om de immuniteit te stimuleren. Vier tot zes dadels zijn voldoende om gewicht te verliezen. Mejdool, Deglet Noor en Californische dadels zijn de beste, als je gewicht wilt verliezen. Zorg ervoor dat je er niet te veel van eet, want dat kan alleen maar leiden tot gewichtstoename.”

Volgens Macrobiotisch Voedingsdeskundige en Gezondheidscoach Shilpa Arora: “Dadels moeten met mate worden geconsumeerd om af te vallen. Ze zijn rijk aan ijzer, vezels, magnesium en kalium en zitten vol met micronutriënten. Ze kunnen zoete verlangens bevredigen of kunnen worden gegeten als tussendoortje bij thee of koffie.”

Dadels moeten met mate worden geconsumeerd voor gewichtsverlies

Hier zijn enkele redenen die dadels tot een superfood voor gewichtsverlies maken:

1. Dadels hebben een hoog gehalte aan voedingsvezels. Vezels kunnen u helpen langer een vol gevoel te hebben, omdat ze bulk aan uw dieet toevoegen en het verteringsproces vertragen. Dus het eten van dadels zal u helpen om voldoende vezels in te laden.
2. Date bevatten een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren, wat helpt bij het verminderen van ontstekingen. Ontsteking is al lang gekoppeld aan obesitas, insulineresistentie, diabetes, enzovoort. Ongezonde voedselconsumptie en een zittende levensstijl kunnen het risico van verhoogde ontsteking verhogen, waardoor de kans op gewichtstoename toeneemt.
3. Dadels zijn ook een rijke bron van eiwitten. Eiwitten zijn moeilijk te verteren, en de overgangstijd in de dikke darm is langer, waardoor je langer een vol gevoel hebt.
4. Daten kunnen helpen om je trek in zoetigheid te verzadigen. Ze zijn van nature zoet; daarom kunt u genieten van een paar dadels en suikerhoudende voedingsmiddelen weggooien om efficiënt gewicht te verliezen.

Nadelen van het eten van te veel dadels

Elk voedsel, als het in overvloed wordt gegeten, kan dikmakend zijn. Hoewel dadels je kunnen helpen afvallen, kunnen ze je ook kilo’s doen aankomen, omdat ze veel calorieën en suiker bevatten. Dus, het eten van slechts een paar van hen kan nuttig zijn bij het afvallen kilo’s.

(Lees ook: Kan een diabeticus consumeren Dadels? U zult genieten van het antwoord!)

Advertentie

Elk voedsel, als het in overvloed wordt gegeten, kan dikmakend zijn

Hier is hoe je dadels in je dieet kunt opnemen:

• Vergries ze en eet ze samen met andere noten en gedroogde vruchten om maximaal profijt te hebben.
• Voeg gehakte dadels toe aan een fruitsalade of dessert om van de smaak te genieten.
• Een van de populairste manieren om het te gebruiken is om het toe te voegen in een glas warme melk. In feite is bekend dat melk en dadels gewichtsverlies bevorderen.

5 Gezonde dadel recepten die u kunt proberen thuis:

Ondanks dat dadels bekend zijn om warmte te produceren in het lichaam en populair worden geconsumeerd tijdens de winters zitten ze vol met tal van gezondheidsvoedingsstoffen die nodig zijn voor ons lichaam. Omdat dadels rijk zijn aan natuurlijke suikers, geven ze een onmiddellijke energieboost, wat de reden is waarom ze belangrijk zijn tijdens de vastenperiode van Ramzan. Daarnaast zitten dadels vol met koolhydraten en vezels. Vezels geven het lichaam een voller gevoel en voorkomen dat we ons volvreten met dikmakend voedsel; bovendien helpen vezels bij het reguleren van de stoelgang. Probeer deze gezonde dadels recepten thuis voor gewichtsverlies.

1. Dates Crumble Recept

Op zoek naar een gezonde maar smakelijke traktatie die een goedheid van dadels in het heeft? Zo ja, dan proberen deze Dadels Crumble recept thuis en verzadigen uw smaakpapillen. Dit dessert recept is een menigte pleaser en kan zeker worden bereid binnen 15 minuten. Klik hier voor het recept.

2. Dates en Noten Ladoo Recept

Gezonde balletjes van noten en dadels; dit ladoo recept is de perfecte snack om als tussendoortje te eten. Gezond, suikervrij, vol voedingsstoffen en veel te makkelijk om te maken! Met slechts drie ingrediënten krijg je deze heerlijke ladoos die je lang vol zullen houden. U kunt maken en bewaar deze in luchtdichte potten te genieten voor lang. Klik hier voor het recept.

3. Dadels en Cashew Vegan Balls Recept

Dit is voor degenen die op hun gewicht. Deze energie booster is de perfecte snack om op te knabbelen. Beladen met de goedheid van dadels, cashewnoten en kokosnoot, kunt u ook gooien in een aantal zaden van uw keuze. Klik hier voor het recept.

4. Dadels en Walnoot Kheer Recept

Dit is weer een hit uit ons recepten archief. Dit is een snel en gemakkelijk dessert om uw zoete verlangens te beteugelen. Omdat dadels geven natuurlijke zoetheid aan de kheer, noten in deze kheer recept toe te voegen een mooie crunch aan het. Klik hier voor het recept.

5. Dadels Milkshake Recept

Verveeld van uw gewone milkshakes? We hebben een heerlijke Dadels Milkshake Recept dat u kunt proberen thuis. We wedden dat uw kinderen dit heerlijk zullen vinden. En het beste deel is dat u kunt bereiden deze in minder dan 10 minuten. Klik hier voor het recept.

Ga door en voeg dadels toe aan je dieet en zorg voor een gezond gewichtsverlies. Zorg ervoor dat je er maar een paar eet, want je wilt niet aankomen, toch?

Disclaimer: Deze inhoud inclusief advies geeft alleen algemene informatie. Het is op geen enkele wijze een vervanging voor gekwalificeerd medisch advies. Raadpleeg altijd een specialist of uw eigen arts voor meer informatie. NDTV claimt geen verantwoordelijkheid voor deze informatie.