New Delhi: Het blijkt dat er niets boven fietsen gaat, als je probeert een paar extra kilo’s kwijt te raken en ze eraf te houden. Ja, het is waar dat een combinatie van een gezond dieet en lichaamsbeweging de meest effectieve manier is om gewicht te verliezen. Om fit en gezond te blijven, moet u regelmatig lichamelijk actief zijn. Fietsen is een geweldige workout om toe te voegen aan uw fitness regime. Het is een zeer effectieve oefening die u kan helpen buikvet te verminderen en uw doelen voor gewichtsverlies sneller te bereiken.
Fietsen is de beste en goedkoopste vorm van lichaamsbeweging die u kunt doen om fit en gezond te blijven. Het is gemakkelijk en kan worden opgenomen in uw dagelijkse routine, zoals fietsen naar de winkels, werk of school. Fietsen helpt u niet alleen om calorieën te verbranden, het vermindert ook uw risico op ernstige ziekten, waaronder hartziekten, beroertes, diabetes, obesitas, depressie en sommige vormen van kanker, enz. Het goede ding is dat fietsen een low-impact vorm van lichaamsbeweging is die kan worden genoten door mensen van alle leeftijden, met inbegrip van jonge kinderen en oudere volwassenen. Lees – Deze eenvoudige oefening is beter dan naar de sportschool gaan voor gewichtsverlies
Regulariteit
Voor de meeste mensen is het moeilijk om vet rond het midden te verliezen, hoewel het gemakkelijk is om ongewenst vet op de taille op te bouwen. Fietsen blijkt even effectief te zijn als trainen in de sportschool om gewicht te verminderen, omdat het uw stofwisseling verhoogt, spieren opbouwt en lichaamsvet verbrandt. Maar om deze voordelen te krijgen, moet je regelmatig fietsen. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity ontdekte dat fietsen naar het werk net zo effectief was om gewicht te verliezen als vijf dagen per week trainen in de sportschool.
Gets your heart rate up
Om buikvet kwijt te raken, moet je vet uit je hele lichaam verwijderen en niet alleen op één plek richten. Om gewicht te verliezen, moet u oefeningen doen die uw hartslag verhogen, waardoor u sneller vet verbrandt. Volgens gezondheidsdeskundigen verhoogt fietsen niet alleen uw hartslag, maar kan het ook aanzienlijke hoeveelheden calorieën verbranden. Als je deze oefening dagelijks doet, zul je meer calorieën verbranden, wat betekent dat je in staat zult zijn om in je lichaamsvet opgeslagen vet te verliezen, inclusief je buikvet. Te veel vet rond de taille is schadelijk voor de gezondheid. Buikvet wordt in verband gebracht met veel ernstige aandoeningen. Door buikvet te verliezen, zet u stappen in de richting van een gezonder leven.
Verbrandt snel calorieën
Om die extra kilo’s efficiënt te verliezen, suggereert onderzoek dat u ten minste 8.400 kilojoule (ongeveer 2.000 calorieën) per week moet verbranden door te bewegen. Er wordt gezegd dat gestaag fietsen ongeveer 1.200 kilojoules (ongeveer 300 calorieën) per uur verbrandt, en hoe meer je erin stopt, hoe meer je eruit haalt. Fietsen alleen bevordert de vetverbranding. Maar als je je fietsworkout combineert met een gezond eetplan, kun je sneller buikjes pletten. Wees gewoon slim en zorg ervoor dat je verstandig snackt terwijl je harder werkt om dat fantastische lichaam te krijgen en de algehele gezondheid te verbeteren.
Een woord van voorzichtigheid: Zorg ervoor dat u met uw arts praat om te beslissen over een ideaal gewicht en dieet voor u op basis van uw lichaamssamenstelling, of algemene gezondheidsstatus.