Is it hot in here, or is it just you? Nee, echt, dat was een serieuze vraag voor jou en de hordes mensen die het altijd warm hebben. Je zou aan de warme kant kunnen zijn als jij altijd degene bent die je vrienden vraagt om de airco op te krikken of zich in een tanktop te rollen terwijl je vrienden zich in slobkousen wikkelen en in tauntauns kruipen om warm te blijven. Aangezien alle lichamen dezelfde basistemperatuur moeten hebben, waarom voelt het jouwe dan altijd aan alsof het op “tropisch” staat? Is er iets vreselijk mis met je als je je de hele tijd warm voelt?
“Een interne thermostaat in de hersenen, de hypothalamus, is verantwoordelijk voor het regelen van de lichaamstemperatuur, die normaal 37°C (98,6°F) is,” zegt Dr. Tania Elliott, MD, een klinisch instructeur geneeskunde aan NYU Langone Health. “De kerntemperatuur van het lichaam kan iets lager zijn wanneer een persoon slaapt, en ’s avonds, vlak voordat ze naar bed gaan, iets hoger zijn.”
Omwille van deze schommelingen is het belangrijk om niet te veel vast te houden aan de cijfers, zegt Dr. Jaclyn Tolentino, D.O., een arts bij Parsley Health Los Angeles. “Een ‘normale’ lichaamstemperatuur is eigenlijk meer een variabel bereik dat afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder leeftijd, niveau van lichamelijke activiteit en zelfs je menstruatiecyclus,” zegt Dr. Tolentino, die eraan toevoegt dat dat bereik meestal tussen 97 en 99 graden ligt. “Een normaal gemiddelde voor jou kan anders zijn dan een normaal gemiddelde voor iemand anders.”
Wanneer je een van de (on)gelukkige mensen bent die neigt naar dat bovengemiddelde normaal, is het belangrijk om af te koelen, zegt Dr. Daniel Berliner, MD, een arts bij het virtuele gezondheidsplatform PlushCare. Dr. Berliner vertelt Bustle dat jezelf letterlijk laten afkoelen “het lichaam in staat stelt om te functioneren, de hersenen om helder te denken, en het thermoregulerende systeem van het lichaam weer correct te laten werken.”
Want sommige redenen dat je beste vriend je een oven noemt, zijn gekoppeld aan zorgwekkende gezondheidsproblemen, anderen zijn niets om je zorgen over te maken. Hoe kun je het verschil zien? Bekijk deze zeven redenen waarom je je misschien altijd warm voelt; wring het zweet voor de vierde keer vandaag uit je shirt en zoek dan uit welke op jou van toepassing is.
Het zou Hyperthyreoïdie kunnen zijn
Aangespoord door signalen van de hypothalamus, produceert de schildklier enkele van de hormonen die het metabolisme en de temperatuur van het lichaam reguleren, volgens Harvard Health. Typisch, zegt Dr. Tolentino, is de hypothalamus effectief in het stabiel houden van uw temperatuur. “Afhankelijk van de signalen die het ontvangt, schakelt de hypothalamus de hulp in van je bloedvaten, zweetklieren en spieren om je lichaamstemperatuur te regelen,” vertelt ze aan Bustle.
Maar als je een overactieve schildklier hebt, communiceert de hypothalamus niet altijd goed. De schildklier kan dan te veel van deze hormonen maken, waardoor de interne processen van je lichaam versnellen. Door al uw lichamelijke systemen versneld te laten werken, kunt u zich de hele tijd bezweet en oververhit voelen, wat u ook aan het doen bent. En hyperthyreoïdie is niet zeldzaam – volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases leeft ruwweg één op de honderd mensen in de Verenigde Staten met hyperthyreoïdie.
Andere symptomen van het hebben van een overactieve schildklier zijn onregelmatige hartslag en menstruatie, slapeloosheid, angst, diarree of frequente stoelgang, haaruitval, hoge bloeddruk en spierzwakte, volgens de American Thyroid Association.
Onbehandelde hyperthyreoïdie kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals osteoporose en hartfalen, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Maar de behandeling voor hyperthyreoïdie is eenvoudig en verre van beangstigend – bijna alle schildklierproblemen kunnen eenvoudig worden beheerd door het nemen van een aantal schildklier-balancerende medicijnen voorgeschreven door een huisarts. Dus als u denkt dat uw schildklier misschien niet goed is, ga dan naar uw arts en laat uw schildklierwaarden controleren.
Je zou kunnen ovuleren
Als je een baarmoeder hebt mens, kan een bepaalde maandelijkse piek in hormonen rommelen met je interne thermostaat. Oestrogeen, dat je kouder kan laten aanvoelen, heeft de leiding in de eerste helft van de menstruatiecyclus, maar halverwege de cyclus vindt de ovulatie plaats en progesteron komt erbij. Progesteron kan je een beetje oververhit laten voelen.
Andere tekenen dat je misschien ovuleert zijn lichte krampen, pijn of gevoeligheid in de borsten, en verhoogde zin in seks. Hoewel een beetje zweterig worden tijdens de tweede helft van je cyclus een volkomen normaal lichamelijk proces is, wil je misschien investeren in een ventilator, een paar ijskompressen en je favoriete Marvel-film opzetten om je gezelschap te houden terwijl je je niet zo heet voelt (metaforisch).
Het kan de menopauze zijn
“Veel aandoeningen, zoals opvliegers veroorzaakt door hormonale veranderingen, kunnen je een oververhit gevoel geven omdat ze het complexe systeem van het lichaam voor het regelen van de temperatuur beïnvloeden,” vertelt Dr. Tolentino aan Bustle. Hoewel de meeste mensen in de menopauze opvliegers ervaren, zijn artsen er niet helemaal zeker van waarom het gebeurt. Maar net zoals de hypothalamus reageert op stress, wordt dit deel van de hersenen vaak gevoeliger voor kleine veranderingen in temperatuur na de menopauze.
Wanneer u door de menopauze gaat, kunt u volgens het National Institute on Aging ook last krijgen van vaginale droogheid, nachtelijk zweten, slaapproblemen en dunner wordend haar. Als u vindt dat de bijwerkingen van de menopauze (inclusief opvliegers) een grote pijn of trigger zijn voor genderdysforie, kan een arts of andere medische professional enkele ideeën hebben over hoe om te gaan.
Het kan stress zijn
Volgens Dr. Tolentino kunnen stress en angst belangrijke redenen zijn waarom u zich te heet voelt om te hanteren. Hoewel je hypothalamus er gewoonlijk goed voor zorgt dat je het ergens tussen te warm en te koel hebt, kan hij een beetje doorslaan als je gestrest bent. Onder grote druk staan kan ook de vecht-of-vluchtreactie van je lichaam activeren, die bloed naar je kern trekt. Bij sommige mensen kan de toevloed van bloed naar de romp en het hoofd je een beetje te veel opwarmen. Bij anderen uit dezelfde reactie zich in rillingen in de extremiteiten (omdat je vingers en tenen plotseling minder bloed hebben om ze warm te houden).
Let op de reacties van uw lichaam (en uw zweetklieren) om uit te vinden of u een van de mensen bent die het warm krijgt als ze zich opwarmen. IJskoud water in gezicht en nek kan helpen om je paniek te verminderen en je systeem weer tot rust te brengen (en niet te vergeten om je meteen af te koelen).
Als je zweterigheid gepaard gaat met hoofdpijn, vermoeidheid, maag- of borstpijn, angst of moeite met concentreren, wil je misschien je stressniveau onder de loep nemen, aldus de Cleveland Clinic. Overleg met je arts over manieren om je leven minder stressvol te maken – inclusief het bezoeken van een therapeut of het zoeken naar andere vormen van geestelijke gezondheidszorg – kan je helpen de steun te krijgen die je verdient.
Het kan veel cafeïne of pikant eten zijn
“De consumptie van cafeïne kan ervoor zorgen dat je lichaam warmer aanvoelt dan normaal,” zegt Dr. Tolentino. Vooral als je gaat sporten of naar een vergadering met hoge stress gaat na je iced latte of frisdrank, kan de extra warmte goed samengaan met de kriebels.
Over eten en drinken gesproken dat je een beetje laat rondspringen, je laatste gevecht met de beroemde hot wings van je schoonvader heeft misschien niet letterlijk rook uit je oren laten schieten – maar heet smakend voedsel kan je het gevoel geven dat je dicht bij de open haard van je oma staat. Pikant eten stimuleert dezelfde receptoren op onze huid die normaal gesproken fysieke warmte verwerken, dus als je je volpropt kan je je lichamelijk oververhit en zweterig voelen. Luister naar uw lichaam en let op wanneer uw vloeibare ontbijt en pittige diner u helemaal uit uw doen brengen (en pas misschien uw cafeïne- en kruidenniveau aan).
Het zou uw niveau van fysieke activiteit kunnen zijn
U weet dat een potje pick-up basketbal tijdens de lunch u helemaal bezweet zal maken. Maar als je beweging tot een gewoonte maakt, zou je wel eens warmer kunnen gaan lopen… de hele tijd. Fysiek actief zijn – en vooral een aanzienlijke spiermassa hebben – verhoogt je metabolisme in rust. Dit kan uw algehele lichaamstemperatuur doen stijgen.
Dus als je hartslag in rust lager is dan voordat je begon te sporten als een gewoonte en je de treden uit de metro kunt beklimmen zonder enorm opgewonden te raken, wil je misschien extra water inpakken om te rehydrateren na het verliezen van al dat zweet tijdens je dagelijkse avonturen.
Je kunt zwanger zijn
Wanneer iemand zwanger wordt, neemt hun bloedvolume toe – soms met wel 50%. Om deze plotselinge file op de bloed-snelwegen (AKA je aderen) te verwerken, verwijden je bloedvaten zich, waardoor je je warmer kunt voelen. Volgens Planned Parenthood kun je ook tekenen hebben dat je zwanger bent, zoals een menstruatie missen, misselijkheid, gevoelige borsten en vermoeidheid.
“Als je zwanger bent, is het een goed idee om je in laagjes te kleden, zodat je in de loop van de dag extra kleding kunt aantrekken of weghalen als dat nodig is”, zegt Dr. Tolentino. “Ademende, lichte materialen zoals linnen of katoen kunnen je ook helpen koel te blijven, net als vochtafvoerende stoffen zoals die in actieve kleding worden gebruikt.”
Deskundigen:
Dr. Tania Elliott, MD, klinisch instructeur geneeskunde aan NYU Langone Health
Dr. Jaclyn Tolentino, DO, arts bij Parsley Health Los Angeles
Dr. Daniel Berliner, MD, arts bij PlushCare