Diabetes en uw handen

Wist u dat diabetes uw schouders, polsen, vingers en andere gewrichten pijn kan doen, stijf kan maken en zelfs buiten werking kan stellen? Geen van deze aandoeningen wordt goed begrepen. Dus hoe kunt u ze voorkomen en ermee omgaan?

Natuurlijk kunnen mensen zonder diabetes gewrichtsproblemen hebben, maar het hebben van diabetes verhoogt uw risico. Al deze aandoeningen lijken verband te houden met verdikking of verstijving van het bindweefsel – de ligamenten en pezen die ons lichaam bijeenhouden. Deze weefsels zijn meestal gemaakt van collageen, een eiwit dat wat meegeeft en vloeit, zoals een zachte rubberen bal. Wanneer collageen stijf wordt, beginnen gewrichten pijn te doen en werken ze niet zo goed.

Diabetes en gewrichtsaandoeningen

Hier zijn vier van de meer bekende diabetes-gerelateerde gewrichtsaandoeningen:

Frozen schouder

Ook bekend als adhesive capsulitis, is een aandoening waarbij het bewegingsbereik van het schoudergewricht ernstig wordt beperkt. Volgens de American Diabetes Association, treft het 20% van de mensen met diabetes en 5% van de algemene bevolking. Het begint meestal met pijn en ontsteking van de schouder en kan overgaan in stijfheid en bijna volledige onbeweeglijkheid. Daarna begint het op te lossen en is het meestal binnen twee jaar verdwenen, vooral met behandeling.

Diabetic stiff hand syndrome

Diabetic stiff hand syndrome is een pijnloze aandoening die wordt veroorzaakt door een toename van collageen in en net onder de huid. Het kan de handfunctie sterk beperken.

Advertentie

Om baanbrekend diabetesnieuws, strategieën voor bloedglucosebeheer, voedingstips, gezonde recepten en meer rechtstreeks in uw inbox te krijgen, meldt u zich aan voor onze gratis nieuwsbrief!

Carpal tunnel syndroom (CTS)

Carpal tunnel syndroom is een pijnlijke aandoening die wordt veroorzaakt door druk op de nervus medianus, die door een smalle “tunnel” de hand in gaat. Als deze tunnel wordt afgekneld door verdikking van ligamenten of andere structuren, kan ernstige pijn het gevolg zijn. CTS wordt vaak in verband gebracht met typen of ander repetitief werk waarbij de polsen in onnatuurlijke posities worden gehouden.

Triggervinger

Triggervinger is een aandoening waarbij een of meer vingers opkrullen en moeilijk recht te zetten zijn. De pezen die de vingers buigen en strekken “haken vast” en kunnen dan plotseling weer open “klikken”. Trigger finger kan pijnlijk zijn en is meestal ’s ochtends erger. Herhaalde grijpbewegingen kunnen het opwekken of verergeren.

Al deze aandoeningen gaan gepaard met een combinatie van ontsteking en verstijving. Dus wat heeft diabetes ermee te maken? Sommigen denken dat hoge bloedglucose de balans van eiwitten verandert, waardoor het collageen stijf wordt. Of misschien draagt een ander ontstekingsproces bij aan de diabetes en de gewrichtsaandoening. Maar hoe dan ook, wat zijn enkele strategieën om het omgaan met deze aandoeningen te voorkomen?

Preventie en behandeling van diabetes en gewrichtsaandoeningen

Een ding waar alle gewrichtsdeskundigen het over eens zijn, is dat het voorkomen van deze aandoeningen gemakkelijker is dan behandelen. Gelukkig zijn er dingen die we kunnen doen voor onze gewrichten in elke gezondheidstoestand.

Stretching

Gewrichtsstijfheid is een vicieuze cirkel. Een deel doet pijn, dus beweeg je het niet. Dus wordt het stijver en doet het meer pijn, en gebruik je het nog minder. Het is belangrijk om die cyclus te doorbreken door het gewricht te bewegen, zelfs als het een beetje pijn doet (maar niet ernstig). “Ontsteking moet in overweging genomen worden…, maar tenzij de schouder ernstig ontstoken is, zou je fysiotherapie willen” zegt Michael Mueller, PT, PhD, over frozen shoulder. Je kan warmte toepassen om een gewricht losser te maken voor het rekken.Je kan hier een video zien over frozen shoulder oefeningen en er meer over lezen op deze website. Orthopeden van de Universiteit van Oklahoma maakten deze geïllustreerde gids met rek- en strekoefeningen voor carpale tunnel.

Triggervinger rekken is meestal een kwestie van de vinger in een rechte positie trekken en vasthouden. Bekijk er hier een video over.

Warmte- en koudetoepassingen

Volgens MedicineNet ontspant warmte stijve pezen, terwijl koude pijn en zwelling vermindert. Misschien wilt u ze afwisselen of onderzoeken om te zien wat voor u beter werkt.

Advertentie

Pijnmedicijnen

Indien nodig kunnen ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen helpen. Soms moet u die innemen om te kunnen rekken.

Massage

De University of Maryland Medical Center meldt dat “van massage is aangetoond dat het pijn en kramp kalmeert door de spieren te helpen ontspannen, door een nieuwe toevoer van zuurstof en voedselrijk bloed aan te voeren, en door het gebied te spoelen met chemische irriterende stoffen die afkomstig zijn van ontstekingen.” Massage moet waarschijnlijk worden vermeden als de gewrichten warm, gezwollen of gevoelig zijn om aan te raken.

Vermijd overbelasting

Bruce Anderson, MD, schrijft dat “u het boven uw hoofd plaatsen, reiken en tillen moet beperken. Deze beperkingen kunnen worden versoepeld naarmate de pijn afneemt en de flexibiliteit toeneemt.”

Verbeter de bloedglucosecontrole

Dit kan geen kwaad, en het helpt waarschijnlijk.

Advertentie

Fysische therapie

Therapeuten hebben een verbazingwekkende verscheidenheid aan apparatuur en kennis om stijve en pijnlijke gewrichten te helpen. Deze omvatten echografie, vloeistoftherapie, paraffinebehandelingen en vele andere.

Splinting (voor trigger finger)

Als u wakker wordt met gekrulde vingers, kunt u proberen in vingerspalken te slapen om ze rechter te houden

Ik raad ten zeerste aan om gewrichtsverzorging toe te voegen aan uw zelfmanagementroutine. Als een schouder, pols, vingers of enkels stijf en/of pijnlijk worden, doe dan wat zachte zelfmassage en breng af en toe warmte aan. Geef uzelf een paar aaien. Het is een vorm van zelfzorg die goed voelt.

Wilt u meer weten over het verzorgen van uw gewrichten met diabetes? Lees “Thawing Out That Frozen Shoulder” en “14 Ways to Reduce Joint Pain With Diabetes.”

Advertentie

Wil je meer leren over goed eten met diabetes? Lees “Het verbeteren van uw recepten: One Step at Time”, “Top Tips for Healthier Eating” en “Koken met kruiden en specerijen.”