De wetenschap van het afvallen

Veel mensen willen afvallen, maar wat zijn de beste manieren om dat te doen? Er is veel advies dat u vertelt minder te eten (en wat niet te eten), en meer te bewegen (maar overdrijf het niet). Maar wat zegt de wetenschap?

Om alles te weten te komen over gewichtsverlies, graaft Live Science diep – in de wetenschap. We zijn op een missie om u de beste, meest actuele informatie te geven over wat experts zeggen en onderzoek laat zien over diëten, lichaamsbeweging, gewicht verliezen en gewichtsverlies behouden.

Elk artikel in onze “Wetenschap van gewichtsverlies” -serie is het resultaat van weken of zelfs maanden van inspanning om topexperts te interviewen en de hoogst aangeschreven studies over het onderwerp op te graven. We hebben alles uitgekamd en vervolgens onze bevindingen samengevat om u de best onderbouwde aanbevelingen voor een gezondere levensstijl te geven.

Hier is onze dekking:

De beste manier om veilig af te vallen

Afvallen zou niet over ontbering moeten gaan, omdat diëten die mensen hun favoriete voedsel ontzeggen vaak van korte duur zijn, zeggen deskundigen. In plaats daarvan maken veranderingen in levensstijl – soms zelfs kleine – het verschil. Hier is een blik op waarom, en hoe het allemaal werkt. (Volledig verhaal)

Extra lectuur:

• 4 tips om je calorieën te beperken zonder honger te lijden
• 4 eenvoudige manieren om meer te bewegen
• Heeft intermitterend vasten voordelen? Wetenschap suggereert van wel
• Wat is de minst dikmakende alcohol?
• Hoe te beginnen met een gewichtsverlies programma

Dieet en gewichtsverlies: De beste manieren om te eten

De vraag hoe je precies calorieën kunt verminderen – op een gezonde, duurzame manier – heeft lijners perplex gezet. Hier is wat je volgens deskundigen moet eten als je probeert af te slanken. (Volledig verhaal)

Aanvullend lezen:

• Het grote caloriedebat
• Welke staten eten hun fruit en groenten niet

De beste manier om gewicht eraf te houden

Het verliezen van gewicht is slechts het begin van de strijd. Voor veel mensen, de grotere uitdaging is het houden van het gewicht af. Hier is wat de beste studies van mensen die met succes hebben gehouden gewicht af hebben gevonden. (Volledig verhaal)

Aanvullend lezen:

• Dit is waarom het zo moeilijk is om gewichtsverlies te behouden
• De verrassende dingen die je niet moet zeggen tegen iemand die is afgevallen

De wetenschap van honger: How to Control It and Fight Cravings

Hongergevoel heeft vele oorzaken, en niet alles heeft te maken met de behoefte van het lichaam aan voedsel. Hier is wat we vonden over de wetenschap van honger en hoe dit gevoel op afstand te houden. (Volledig verhaal)

Aanvullend lezen:

• Welke soorten voedsel zijn het meest vullend?

De beste manieren om af te vallen na de zwangerschap

Deskundigen zeggen dat het verliezen van gewicht na de zwangerschap neerkomt op drie dingen: gewichtstoename tijdens de zwangerschap, dieet en lichaamsbeweging daarna, en borstvoeding geven. Hier is een blik op hoe het allemaal werkt. (Volledig verhaal)

Aanvullende lectuur:

• Hoe gezond aan te komen tijdens de zwangerschap
• Hoe weer te beginnen met sporten na de zwangerschap
• Hoe om te gaan met stress tijdens de zwangerschap

Gids voor termen over gewichtsverlies:

• Wat zijn calorieën?
• Wat zijn koolhydraten?
• Wat is eiwit?
• Wat is vet?
• Wat zijn vezels?
• Aminozuren tot zink: een verklarende woordenlijst van voedingstermen
• Mediterraan dieet: Foods, Benefits & Risks
• Low-Carb Diet Facts, Benefits & Risks
• Low-Fat Diet Facts, Benefits & Risks
• What Are Phytonutrients?
• Wat zijn flavonoïden?
• Wat zijn carotenoïden?

Volg Live Science @livescience, Facebook & Google+. Oorspronkelijk gepubliceerd op Live Science.