De Ultieme Gids voor het Tandenpoetsen: Hoe je tanden te poetsen als een tandarts in 120 seconden

De ultieme gids voor het poetsen van uw tanden

Of: Hoe je tanden te poetsen als een tandarts in Richmond, VA

Door Brent Rusnak

Voor de meesten van ons, onze tanden poetsen is een keer per dag taak die in aanmerking komt als een van die hersenloze activiteiten die je niet hoeft te veel aandacht te besteden aan-je hoeft alleen maar om het gedaan te krijgen.

Ook, voor velen van ons is tandenpoetsen waarschijnlijk iets waar we heel weinig tijd voor nemen.

We schrobben onze mond snel voordat we ’s ochtends de deur uitrennen, of een haastige poetsbeurt voordat we in elkaar zakken op de kussens.

Maar dit zal niet helpen om het aantal gaatjes bij uw volgende bezoek aan de tandarts te verminderen of een goede mondgezondheid te bevorderen. Om echt de resultaten van het tandenpoetsen te zien, moet je elke keer dat je poetst 2 minuten poetsen, of 120 seconden.

Om de voordelen van het tandenpoetsen ten volle te benutten, moet je één keer ’s ochtends poetsen en één keer ’s avonds voordat je naar bed gaat.

Maar je moet niet gewoon twee keer per dag je tanden poetsen: je moet twee keer per dag poetsen als een tandarts.

In een haast? Klik op de links hieronder om naar een bepaald hoofdstuk te gaan.

• • Hoe poets ik mijn tanden?

• Wanneer moet ik mijn tanden poetsen?
  • • Zal ik een elektrische tandenborstel gebruiken?
  • • Hoeveel tandpasta moet ik gebruiken?
  • Mondwater gebruiken?

Hoe poets ik mijn tanden? Of, poetsen als een tandarts

Bij het tandenpoetsen concentreren we ons meestal niet op een bepaald deel van de mond, en we gaan ook niet methodisch van het ene naar het andere deel van de mond. We poetsen de hele dag zoals we dat in ons hoofd hebben, of we poetsen achteloos als we ons voorbereiden op de broodnodige rust na een lange werkdag.

Maar zo poetsen mondhygiënisten en tandartsen hun tanden niet. Zij hebben een methode.

Verdeel uw mond in vier kwadranten:

• Top links
• Top rechts
• Bodem links
• Bodem rechts

Borstel uw tanden van voor naar achter, waarbij u van de linkerkant van uw mond naar de rechterkant beweegt, of als u dat liever doet, van rechts naar links. Zorg ervoor dat u de buitenkant van uw tanden reinigt, dan de binnenkant en tenslotte het kauwvlak. En vergeet niet uw tong te poetsen, dat helpt uw adem te verfrissen!

Tandartsstip: Drie keer per dag poetsen is ideaal. Als u na elke maaltijd – ontbijt, lunch en diner – één keer kunt poetsen, minimaliseert u de groei van bacteriën in uw mond. Maar wacht een uur na elke maaltijd: te snel poetsen kan het glazuur van uw tanden beschadigen.

Tandenpoetsen in de ochtend

Het is vrij duidelijk dat u ’s ochtends uw tanden moet poetsen. Maar hoewel de voordelen voor de hand lijken te liggen, zijn ze toch de moeite waard om op te wijzen.

De belangrijkste voordelen van ’s ochtends tandenpoetsen zijn:

• Verwijdering van de ochtendadem
• Vermindering van bacteriën in uw mond

Zorg ervoor dat u uw tanden poetst voor het ontbijt, en niet daarna.

Tandartsstip: Vervang uw tandenborstel eens in de drie maanden, of wanneer hij tekenen van slijtage begint te vertonen.

Tandenpoetsen ’s avonds

Het spreekt voor zich dat u gedurende de dag kleine beetjes voedsel op en tussen uw tanden verzamelt van de drie maaltijden die u eet (en hier en daar een snack).

Wanneer dit voedsel gedurende de nacht op uw tanden blijft zitten, creëert het bacteriën die tandglazuur afbreken, vooral als de voedingsmiddelen die u eet zoet en zuur zijn. Aangezien vrijwel alles wat u eet een bepaalde hoeveelheid suiker bevat (wat de groei van bacteriën bevordert), is het belangrijk om aan het eind van de dag te poetsen.

De drie belangrijkste voordelen van ’s avonds tandenpoetsen zijn:

• Verwijdering van oud voedsel
• Vermindering van bacteriegroei
• Vermindering van slechte adem

U dacht misschien dat ’s ochtends tandenpoetsen de belangrijkste manier was om een slechte adem te bestrijden, maar ’s avonds tandenpoetsen is net zo belangrijk. Door oud voedsel en tandplak te verwijderen dat zich de hele dag in uw mond heeft verzameld, verwijdert u ook de geur die met deze rottende stukjes voedsel gepaard gaat.

Tandartsstip: Zorg ervoor dat u uw tandenborstel één keer met heet water afspoelt nadat u klaar bent met poetsen voor de nacht. Anders krijgen bacteriën de kans om te groeien en stopt u de volgende ochtend misschien oude bacteriën terug in uw mond.

Bonus Tandarts Tip: Bewaar uw tandenborstel op een plek die niet in de weg staat, maar niet in een bakje (dat is ook een broedplaats voor bacteriën) en zorg ervoor dat u de tandenborstel staand opbergt.

Gebruik een elektrische tandenborstel

De voordelen van het gebruik van een elektrische tandenborstel (ook wel een elektrische tandenborstel genoemd) zijn legio.

Met een elektrische tandenborstel hoeft u zich geen zorgen te maken over de hoek waarin u de tandenborstel vasthoudt tijdens het poetsen, u hoeft hem alleen maar over uw tanden te leiden, waarbij u ervoor zorgt dat u de oppervlakken (buitenste, binnenste, kauwvlak) en de moeilijk bereikbare plaatsen in uw mond reinigt.

U hoeft zich ook geen zorgen te maken over hoe hard u poetst, want een van de belangrijkste innovaties van elektrische tandenborstels is hun vermogen om efficiënter te poetsen. Dit heeft als bijkomend voordeel dat u niet te hard poetst, of te veel druk uitoefent tijdens het poetsen van uw tanden.

Een aantal algemene kenmerken van elektrische tandenborstels of elektrische tandenborstels op batterijen zijn:

• Timers die bijhouden hoe lang u gepoetst heeft, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het bijhouden van de tijd
• Zetstanden voor wittere tanden, dieptereiniging en gevoelige tanden
• Oscillerend-pulserend, oscillerend-roterend, of sonische technologie

Populaire merken elektrische tandenborstels zijn onder andere Oral B en Philips Sonicare. Bij Rusnak Family Dentistry genieten we momenteel van Philips Sonicare, die in plaats van het oscillerend-pulserende van andere elektrische tandenborstels, een unieke vegende beweging gebruikt om langs de tandvleeslijn te reinigen.

Over het geheel genomen leiden de voordelen van een elektrische tandenborstel tot een gezondere, wittere glimlach en nemen ze veel werk uit handen van het tandenpoetsen.

Tandarts Tip: Het gaat er niet om hoe vaak je poetst, het gaat erom hoe goed je poetst. Poetsen met een elektrische tandenborstel verbetert uw techniek moeiteloos.

Welke tandpasta moet ik gebruiken?

Aangezien we ons in dit artikel richten op het verminderen van het aantal gaatjes, raden we u sterk aan een tandpasta met fluoride te gebruiken, in de tandheelkundige wereld bekend als een “antimicrobiële tandpasta”. Veel biologische of natuurlijke tandpasta’s zijn niet gefluorideerd.

Als u een zoetekauw bent, zijn er tandpasta’s die puur voor de smaak zijn gemaakt. Dus als u de laatste tijd minder chocola eet om uw mondhygiëne te bevorderen, en dringend behoefte hebt aan een smaakverbetering, bekijk dan deze smakelijke tandpastaopties. (Ok, het zal de chocolade niet vervangen, maar het zal desondanks goed smaken.)

U kunt ook kiezen voor tandpasta die bedoeld is om uw tanden te bleken, als u te veel koffie hebt gedronken en de vlekken wilt verwijderen voor een wittere, stralende lach.

Tip van de tandarts: Wanneer u een fluoride tandpasta gebruikt, versterkt u het glazuur van uw tanden, wat tandbederf helpt te voorkomen. Poetsen met een fluoride tandpasta kan ook helpen bij het herstel van tanden die een beetje tandbederf hebben geleden.

Hoeveel tandpasta moet ik gebruiken?

Heeft u ooit gemerkt dat uw vriendelijke mondhygiënist stopt om reinigingspasta toe te voegen? Als u te veel tandpasta hebt gebruikt, verspilt u het waarschijnlijk en ziet u geen extra voordeel.

Tandarts Tip: Wist u dat als u te veel tandpasta op uw tandenborstel doet, er te veel schuim ontstaat, waardoor u te vroeg moet spoelen? Gebruik minder tandpasta!

Gebruik de helft van de hoeveelheid tandpasta die u normaal zou gebruiken, en verdeel het poetsen in twee stappen. Gebruik tandpasta voor de bovenkant van uw mond, en wanneer u klaar bent met het poetsen en spoelen van uw boventanden is het tijd om te stoppen.

Nu voegt u nog een ronde tandpasta toe, en gebruikt dit om de onderkant van uw mond te reinigen. Denk aan de eerder genoemde tandheelkundige tips en werk methodisch door de kwadranten van uw mond.

Gebruik mondwater

Helpt mondwater echt? Een recent onderzoek van de Academy of General Dentistry onder 139 volwassenen met milde tot matige tandplak en ontstoken tandvlees stelde dezelfde vraag. De Washington Post vat de omstandigheden en algemene conclusies van het onderzoek mooi samen:

“Ze werden willekeurig ingedeeld om twee keer per dag hun tanden te poetsen en 30 seconden te spoelen, ’s ochtends en ’s avonds, met een antiseptisch mondwater of een placebo mondwater, en om tussen de tanden te reinigen met flosdraad of andere hulpmiddelen indien nodig. Iedereen gebruikte hetzelfde type tandenborstel en tandpasta. Na zes maanden was zowel tandplak als gingivitis meer afgenomen bij de mensen die het bacteriedodende mondwater gebruikten dan bij de anderen. Hetzelfde gold voor bloedingen uit hun tandvlees. Tandplak was 26% meer afgenomen bij degenen die het antiseptische mondwater gebruikten dan bij de placebogebruikers. Van de tanden die aan het begin van het onderzoek last hadden van tandplak, had 51 procent van degenen die met het antiseptische mondwater waren gereinigd, aan het eind van het onderzoek minder tandplak dan 12 procent van degenen die met het placebo waren gereinigd. Een meetbare verbetering van gingivitis werd gevonden bij 98 procent van de mensen in de antiseptische mondspoelgroep versus slechts 30 procent van de anderen.”

Mondwater op zich is geen vervanging voor tandenpoetsen, maar het speelt wel een belangrijke aanvullende rol in de mondgezondheid. Mondwater is er, net als tandpasta, in veel verschillende varianten, die allemaal samenhangen met wat u van het product verwacht.

In dit bericht hebben we ons primair gericht op het verbeteren van uw mondgezondheid en niet op strikt esthetische voordelen, hoewel de twee zeker aan elkaar gerelateerd zijn.

Zo belangrijk als het reinigen van uw tanden met een tandenborstel is, laat alleen poetsen nog steeds een flinke hoeveelheid bacteriën achter op uw tong, tandvlees en moeilijk bereikbare plaatsen op uw tanden. Bij het kiezen van een mondspoelmiddel is het belangrijk om er een te kiezen zonder alcohol erin. Alcohol droogt uw mond uit en maakt hem vatbaarder voor gaatjes. Daarom adviseren wij een mondspoelmiddel zoals Listerine Total Care, dat fluoride bevat maar geen alcohol.

Tandartsentip: Spoel uw mond niet met water direct nadat u klaar bent met het gebruik van uw mondwater. Mondwater blijft werken nadat u het hebt uitgespuugd, dus door te spoelen met water verdunt u de reinigende en versterkende werking.

Vergeet niet te flossen!

U dacht dat we het zouden vergeten, nietwaar? Voorlopig laten we het bij een vriendelijke herinnering: flos uw tanden!

Ultiem tandenpoetsen = Ultieme voordelen voor de mondhygiëne

U vraagt zich nu misschien af of u alle tips voor het tandenpoetsen wel kunt toepassen. En waar haal je de tijd vandaan om je dagelijkse routine in te plannen nu je je moet concentreren op iets dat vroeger zo simpel was?

Wel, als je deze methode genoeg toepast, hoef je er niet meer over na te denken. U creëert een gezonde gewoonte die een goede mondhygiëne bevordert en de stress van tandheelkunde wegneemt. U poetst als een tandarts.

Tandarts Tip: Lach!

Bonus: Voor nog meer tandheelkundige tips, bezoek onze pagina over mondhygiëne tips.

Vond u dit artikel leuk? Misschien wilt u meer weten over:

Algemene tandheelkunde

Oraale gezondheidstips van uw tandarts

Het belang van mondhygiëne

Handmatige tandenborstel of elektrische?

Geschiedenis van de tandenborstel