Wanneer het gaat om de jeugd honkbal, of reizen honkbal, select honkbal, of gewoon recreatief honkbal, de oefeningen en trainingen die je praktijk kan maken of breken uw teams prestaties op het veld. Niet alleen heeft een atleet nodig om te werken aan hun persoonlijke vaardigheden en conditionering, een team moet in staat zijn om te binden en goed samen te spelen om blijvend succes te vinden tijdens het seizoen en dat alles begint met uw coaching!
In deze post, zullen we delen onze top 7 favoriete jeugd honkbal oefeningen die zijn zeker te helpen nemen en uw team te motiveren om het volgende niveau van prestaties!
- Jeugd Baseball Drill # 1 – Swing en Slam
- Jeugd Honkbal Drill #2 – AC/DC
- Youth Baseball Drill #3 – Step Side Shuffle and Run
- Jeugd Honkbal Drill #4 – Stride Pause Stride Swing Drill
- Jeugd Honkbal Drill # 5 – PVC Drill
- Jeugd Honkbal Drill #6 – 7 Cycle High Octane Drill
- Jeugd Baseball Drill # 7 – Ball Handling Drills
- Top 7 Jeugd honkbal oefeningen
- Op zoek om een aanwezigheid online op te bouwen?
Jeugd Baseball Drill # 1 – Swing en Slam
De swing en slam is een geweldige oefening om te werken aan schouder, buik, en swinging kracht!
De manier waarop de oefening werkt is eerst heb je je honkbal spelers nemen een medicijn bal en staan een paar meter afstand van een muur. Vervolgens laat je je spelers de bal in een zwaaibeweging naar de muur gooien. Als bonus kun je de oefening afwisselen met het wisselen van kant waar je spelers gooien door een 180 te doen terwijl je de bal vangt. De switch drill is een geweldige manier om te werken aan switch slagkracht en comfort.
Jeugd Honkbal Drill #2 – AC/DC
De AC/DC drill is een fantastische drill om te helpen werken aan versnellen (AC) en vertragen (DC) in een snel tempo. Wat zeker van pas komt als je jeugdspelers van basis naar basis lopen. Het werkt zo dat je kegels neerzet met ongeveer een basisafstand ertussen, dan laat je je spelers versnellen naar de kegel, en dan vertragen als ze de kegel naderen. Vanaf daar herhaal je dit voor het aantal herhalingen dat je wil dat ze lopen! U kunt deze oefening uitvoeren als een honkbal conditionering oefening of als een snelle burn-out oefening, afhankelijk van hoe lang je het wilt uitvoeren voor.
Kijk naar deze video voor een geweldig voorbeeld van hoe deze oefening werkt. Deze oefening zal zeker krijg je spelers klaar om de honken te lopen snel en effectief.
Youth Baseball Drill #3 – Step Side Shuffle and Run
Veel zoals de AC/DC drill, is de step side shuffle and run een fantastische manier om je spelers te laten werken aan het leiden van honken en zich klaar te maken om te stelen of naar het volgende honk te rennen. Het is ook een goede manier om je spelers te laten wennen aan snel draaien en versnellen als het tijd is om naar het volgende honk te rennen.
Je kunt deze oefening doen door ofwel de honken te laten lopen of door kegels op te stellen op ongeveer honkafstand van elkaar. Laat je spelers ongeveer 2-3 keer zijwaarts schuifelen en dan omdraaien en beginnen te sprinten naar de volgende kegel/het volgende honk en herhaal. Deze oefening kan hand in hand gaan met de AC/DC oefening, en je zou zelfs de twee kunnen combineren als je zin hebt om creatief te worden!
Deze video van Critical Bench heeft een geweldig voorbeeld van de oefening!
Jeugd Honkbal Drill #4 – Stride Pause Stride Swing Drill
De stride, pause, stride, swing drill is geweldig om te werken aan de basis van het slaan voor jeugdspelers. In dit geval, hoe jonger uw spelers zijn, hoe meer kritisch het is om ervoor te zorgen dat ze begrijpen de fundamenten van het slaan voordat ze beginnen op te bouwen slechte gewoonten.Om te beginnen de boor, hebben uw spelers krijgen in een smalle maar comfortabele honkbal houding. Laat ze vervolgens met hun eerste been naar buiten stappen en in een normale honkbalhouding pauzeren, alsof ze op het punt staan de bal te slaan. Wacht een seconde, en dan vanaf daar, laat ze zwaaien en sla de bal van de tee!
Checkout deze video van YouGoProBaseball voor een geweldige tutorial over deze drill!
Jeugd Honkbal Drill # 5 – PVC Drill
De PVC Drill is fantastisch voor het werken aan uw spelers swing fundamentals, maar vanuit een andere hoek dan de stap, pauze, stap, swing drill. Zorg ervoor dat uw spelers in een honkbal houding staan, en neem het serieus als deze jeugd honkbal slaan drill kan een aantal ernstige voordelen hebben als het goed gedaan wordt!
Om deze oefening te doen heb je een PVC pijp nodig. U kunt ophalen bij uw lokale bouwmarkt voor zeer goedkoop, en dan moet je gewoon om het te snijden ongeveer 5 meter lang, afhankelijk van de leeftijd van uw spelers. Of ongeveer net zo lang als een honkbalknuppel zou zijn als je hem op de schouders van je spelers legt.
Als je de PVC klaar hebt, kun je je spelers de PVC pijp tegen hun schouders laten leggen en hem omhoog houden met hun armen gekruist. Laat ze vervolgens een slaghouding aannemen met een kleine knik in hun knieën. Na het krijgen van een juiste houding, instrueren uw spelers om hun heupen te bewegen in de richting van de tee, alsof ze gaan om de bal te raken recht op de sweet spot!
Deze video door YouGoProBaseball doet een groot werk op het geven van u een eenvoudig overzicht van hoe het eruit moet zien!
Jeugd Honkbal Drill #6 – 7 Cycle High Octane Drill
De 7-cycle high octane drill is een geweldige oefening om te werken aan je teams in-field passing spel en ook teamvaardigheden. Vanuit een coachingsperspectief is het perfect omdat je deze oefening met je hele team kunt doen in plaats van je te groeperen of het individueel te doen!
Deze oefening is vrij creatief, dus voel je vrij om je eigen 7-cycle drills te maken! Zorg er wel voor dat je spelers op hun hoofdpositie staan en werken aan spelhervattingen. U kunt deze oefening voor ongeveer 50-100 reps elke training met uw spelers die is een geweldige manier om ze te krijgen in een ritme en het opbouwen van sterke gewoonten komen game time!
Een paar cycli die u kunt uitvoeren met uw team kan van alles zijn, het runnen van de honken, fielding en de grond ballen, om te werken balbehandeling drills en meer.
Voor wat meer informatie en een paar cycli die u kunt werken in je drill, check out deze video van Championship Productions op Youtube!
Jeugd Baseball Drill # 7 – Ball Handling Drills
De laatste drill op onze top 7 lijst is alles over het opbouwen van uw spelers ball handling en fielding vaardigheden. Een van de belangrijkste aspecten van honkbal is het kunnen vangen, gooien, en veld ballen en zelfs op professioneel niveau mag het nooit over het hoofd worden gezien!
Om de oefeningen te beginnen, kunt u uw spelers laten opwarmen door een bal in en uit hun handschoenen te doen in verschillende posities, zoals rond de rug, rond hun hoofd, taille, en hun enkels. Op deze manier kunnen je spelers beginnen met het opbouwen van de gewoonte om de bal in veel verschillende posities te hanteren, zodat ze kunnen leren om zich nooit ongemakkelijk te voelen bij hun positie midden in de wedstrijd! Na het warming-up gedeelte van balbehandeling kun je je spelers tussen hun benen door laten gaan met een van hun voeten naar voren, gevolgd door een figuur 8. Al met al is deze oefening een geweldige manier om je spelers op te warmen voordat ze het veld op gaan!
Kijk deze video van Championship Productions voor een geweldig voorbeeld van deze balbehandeling oefeningen!
Top 7 Jeugd honkbal oefeningen
Wanneer het gaat om het trainen van je spelers voor het jeugd honkbal seizoen, ongeacht hun leeftijd of vaardigheidsniveau, er is altijd wel iets dat verbeterd kan worden en waar aan gewerkt kan worden. Van balbehandeling, tot slagwerk, tot het opbouwen van kracht, al deze factoren kunnen een grote rol spelen in uw spelers op het veld prestaties en vertrouwen.
Hoewel onze top 7 oefeningen niet elk type oefening bevatten die u met uw spelers kunt uitvoeren, zijn ze een geweldige plek om te beginnen met het bouwen van uw eigen jeugd honkbal praktijk plannen!
Op zoek om een aanwezigheid online op te bouwen?
Bij Jersey Watch helpen we honderden honkbalprogramma’s met het bouwen van websites om hun teams te promoten, spelers te registreren, betalingen te beheren en het hele jaar door te communiceren.
Als je wilt beginnen kun je onze website bezoeken, of ons een bericht sturen op [email protected]!