Wat Dr. Melinda Ratini zegt:
Werkt het?
Het Body for Life programma combineert twee bewezen elementen van gewichtsverlies: minder calorieën binnenkrijgen en meer calorieën verbranden. Als u het nauwkeurig volgt, zult u waarschijnlijk kilo’s verliezen en spieren opbouwen.
Onderzoek heeft niet aangetoond dat het eten van frequente, kleine maaltijden het gewichtsverlies bevordert – hoewel het andere gezondheidsvoordelen kan hebben. En vaker eten kan het hongergevoel verminderen dat ieders goede bedoelingen kan saboteren.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Het afvallen van extra gewicht zal diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen helpen voorkomen en behandelen, ongeacht het dieet dat u kiest. Maar je moet je cholesterol en hoeveel zout en vet je eet op dit plan in de gaten houden.
Ook kan dit dieet meer eiwitten bevatten dan je zou moeten eten als je nier- of andere gezondheidsaandoeningen hebt, dus controleer eerst uw arts of diëtist om ervoor te zorgen dat dit plan goed voor je is.
Het laatste woord
Portiecontrole en het vermijden van lege calorieën kunnen u helpen ongewenste kilo’s kwijt te raken. Maar de nadruk van het plan op eiwitten en koolhydraten terwijl er slechts twee porties groenten per dag nodig zijn, kan leiden tot een gebrek aan bepaalde vitaminen, mineralen en vezels.
U kunt moeite hebben met dit plan als u een hectisch schema hebt, omdat het tijd kost om uw maaltijden te plannen en te koken, evenals om de vereiste lichaamsbeweging in te passen.
Het Body for Life Plan is een intensief fysiek programma. Het is misschien niets voor u als u een hekel hebt aan lichaamsbeweging of bepaalde medische problemen hebt.
Het plan is meer gericht op krachttraining en blijft achter bij de hoeveelheid aerobe activiteit (150 minuten per week) die wordt aanbevolen door de American Heart Association.
U kunt zich moe voelen als u minder calorieën eet en meer beweegt, dus begin langzaam en luister naar uw lichaam. Raadpleeg eerst uw arts als u gezondheidsproblemen hebt of inactief bent geweest.