De volgende meditaties en oefeningen zijn afkomstig uit het MSC programma, en worden gepresenteerd in volgorde van de specifieke MSC sessies waarin ze worden onderwezen. Sommige oefeningen zijn in pdf-formaat, maar de meeste meditaties zijn in het Engels opgenomen door MSC-oprichters Chris Germer en/of Kristin Neff. Alle opnames kunnen worden gedownload door met de rechtermuisknop op de naam van de oefening te klikken.
Raadpleeg de landenpagina’s om te zien welke bronnen beschikbaar zijn in niet-Engelse talen.
Dit materiaal is bedoeld voor persoonlijk gebruik. Gelieve niet te kopiëren of te verspreiden zonder toestemming. Als u toestemming wilt om een van deze opgenomen meditaties te gebruiken, neem dan contact op met het Center for Mindful Self-Compassion. Dank u.
- Sessie 1. Discovering Mindful Self-Compassion
- Sessie 2. Het beoefenen van Mindfulness
- Sessie 3. Oefenen van liefdevolle vriendelijkheid
- Sessie 4. Het ontdekken van je medelevende stem
- Sessie 5. Deeply Living
- Retraite Sessie
- Sessie 6. Meeting Difficult Emotions
- Sessie 7. Verkennen van Uitdagende Relaties
- Sessie 8. Je leven omarmen
Sessie 1. Discovering Mindful Self-Compassion
- Soothing Touch (pdf)
- Self-Compassion Break (Kristin Neff)
- Self-Compassion Break (Chris Germer)
- Self-Compassion Break (kort) (Chris Germer) Nieuw!
Sessie 2. Het beoefenen van Mindfulness
- Affectionate Breathing (Chris Germer)
- Affectionate Breathing (Kristin Neff)
- Soles of the Feet (pdf)
Sessie 3. Oefenen van liefdevolle vriendelijkheid
- Liefdevolle vriendelijkheid voor een geliefde (Kristin Neff) Nieuw!
- Liefdevolle vriendelijkheid voor een geliefde (Chris Germer) Nieuw!
- Het vinden van liefdevolle-vriendelijkheid zinnen (Chris Germer)
Sessie 4. Het ontdekken van je medelevende stem
- Liefdevolle vriendelijkheid voor onszelf (Chris Germer)
- Medelevende brief aan mezelf (pdf)
Sessie 5. Deeply Living
- Giving and Receiving Compassion (Chris Germer)
- Giving and Receiving Compassion (Kristin Neff) Nieuw!
Retraite Sessie
- Compassievolle Lichaam Scan (Kristin Neff)
- Compassievolle Lichaam Scan (Chris Germer) Nieuw!
- Medelevend Wandelen (Chris Germer)
Sessie 6. Meeting Difficult Emotions
- Labeling Emotions (Chris Germer)
- Labeling Emotions (Kristin Neff)
- Mindfulness of Emotion in the Body (Chris Germer)
- Being With Difficult Emotions (formerly Soften, Soothe, Allow) (Chris Germer)
- Being With Difficult Emotions (voorheen Soften, Soothe, Allow) (Kristin Neff)
Sessie 7. Verkennen van Uitdagende Relaties
- Medelevende Vriend (Chris Germer)
- Medelevende Vriend (Kristin Neff) Nieuw!
- Vergeving van anderen (Chris Germer)
- Vergeving van onszelf (Chris Germer)
- Mededogen met gelijkmoedigheid (Chris Germer) Nieuw!
- Mededogen met gelijkmoedigheid (Kristin Neff) Nieuw!
Sessie 8. Je leven omarmen
- Mededogen voor jezelf en anderen (Chris Germer)