Toen mijn man Matt 15 was, verloor hij zijn vader en had hij het (niet verrassend) moeilijk om de levensbeslissingen die voor hem lagen helder te zien. College, carrière, enz. Toen hij na de middelbare school bij zijn oom in NYC ging werken, leidde hij een populaire bagelwinkel in Manhattan. Op de meeste dagen was het ongelooflijk druk in de winkel, en als bescheiden, pretentieloze jongen ging hij in de rij staan om bagels te helpen bereiden – wat hij vaak deed. Op die dag kwam Matt’s lerares van de derde klas in de rij staan en merkte Matt op. Haar eerste en enige woorden tegen hem waren: “Matt Joseph, ben jij dat? Ik wist dat je nooit iets zou bereiken.” Natuurlijk was dit maar een klein moment in Matt’s leven, maar die emotie van pure verlossing is hem altijd bijgebleven sinds dat slechte moment van menselijkheid. Vandaag de dag zou Matt nog steeds bagels serveren als hij moest, maar gelukkig is hij eigenaar van de top boutique vastgoedbedrijf in Miami. De verlossing heeft gediend: Matt werkte elke dag hard om zijn voorvechtersgeest te verlossen.
Resilience
Dus, als Matt zichzelf al heeft verlost, waarom is resilience dan zo belangrijk? Omdat hij dat moment van ultieme belediging moest nemen, en terug moest stuiteren. De wagen krijgt hobbels op de weg (de lerares van de derde klas en haar belediging), maar we moeten proberen op die wagen te blijven, en ons niet verliezen in de waardeloze mening van iemand anders. In dit geval gaf Matt de dame haar bagel, en bleef hij de ene voet voor de andere zetten om de beste versie van zichzelf op te bouwen – en dat is precies wat hij heeft gedaan! De take-away is dat veerkracht is een karakter gebouw eigenschap die we kunnen gebruiken om een Assepoester comeback van de pijnlijke dieptepunten die ons leren hoe het is om te voelen de euforische high-highs.
Voor mezelf, ik ben een aan-en-uit weer slachtoffer van overwerkt mezelf – als ondernemer, dat is heel begrijpelijk, toch? Helaas is dat niet altijd even gezond – en dat weten we allemaal. Gelukkig kan ik dit gevoel vrij vroeg herkennen, en het snel verhelpen met doelgerichte oefeningen die me helpen terug te brengen naar mijn veilige, evenwichtige basis.
Wanneer ik het gevoel heb dat het vierde wiel op het punt staat eraf te vallen van het branden van de kaars aan beide uiteinden, val ik terug op deze belangrijke oefeningen om mezelf eraan te herinneren dat het leven een balans is, niet een op-en-neer, omgedraaid en zijwaarts kronkelende achtbaanrit. Hier zijn enkele fantastische en gratis manieren om je balans te vinden als je het gevoel hebt dat je leven uit de hand loopt.
1. Exercise.
Ik hou ervan om elke dag te zweten. Voor mij is het een tijd waarin alleen het hier en nu bestaat – geen werkmails, geen reisplannen – het is gewoon ik, mijn lichaam uitdagen om sterker te worden en me te concentreren op mijn persoonlijke welzijn. Deze ontkoppeling van de rest van de dag en de week stelt me in staat om opnieuw verbinding te maken met de veilige en evenwichtige basis van wie ik ben als een gelukkig individu.
2. Mediteer en beoefen yoga.
Iedere zondagochtend ga ik naar yoga als een manier om mijn lichaam te trakteren op anderhalf uur leven in slow motion. Langzame, zweterige bewegingen dwingen me te focussen op diep ademhalen en gecontroleerde bewegingen. Wanneer het zweet van mijn werk in mijn ogen begint te druppelen en mijn zicht vertroebelt, begin ik een van mijn zintuigen te verliezen, waardoor de andere versterkt worden – in mijn geval concentreert mijn geest zich echt op het voelen van het werk, in plaats van het voor me te moeten zien. Hetzelfde geldt voor het leven: als je je ogen sluit en je zintuigen laat toenemen, kun je je een weg door je werk voelen – wat heel opwindend en lonend kan zijn, beslissingen nemen zonder al te veel vooruit te kijken; leef voor het moment.
3. Doe waar je van houdt.
Ik drijf dagelijks af op mijn door passie gedreven genoegens, om me vernieuwd te houden en klaar voor de volgende uitdaging die voor me ligt. Deze genoegens zijn voor mij zwemmen in de oceaan, in de natuur zijn en de wonderen opmerken die zo klein zijn als een grassprietje (en omringd zijn door bazillions van hen – dat is best cool!), tijd doorbrengen met mijn familie, vrijwilligerswerk doen, wandelen met mijn hond. Als je naar je eigen genoegens kijkt, durf ik te wedden dat de meeste ervan gratis en gemakkelijk genoeg zijn om elke dag te doen (minstens één ervan).
4. Sta jezelf toe om niets te doen.
Wanneer ik van stad naar stad en van land naar land heb gereisd, werkend als model, kan ik zo lichamelijk uitgeput zijn. Ik wil niets liever dan naar huis gaan, ’s middags in mijn bed liggen, in de meest comfortabele pyjama, en niets doen. Dit is een gezonde activiteit om jezelf toe te staan te verteren wat je hebt gedaan, zodat je met een frisse geest verder kunt.
5. Jaag op wonderen.
Blowfish, Barracuda’s en 50 lb Amberjack. Elke ochtend gaan Matt en ik op schattenjacht naar wonderen. We maken een wandeling bij zonsopgang voordat de stad begint te gonzen van verkeer en mensen, en we ademen de wonderen om ons heen in. We wandelen graag langs de baai om hallo te zeggen tegen een enorme blowfish die tussen de bemoste rotsen leeft, om onze vriend de slapende barracuda te zien, en om een glimp op te vangen van de amberjack van 50 pond die ons voorbij zwemt, op zoek naar een lekker ontbijt. Deze wonderen brengen ons terug naar de echtheid van het leven; de vluchtige momenten die aan ons voorbijgaan op onze drukke dagen, maar momenten die belangrijk genoeg zijn dat we niet anders kunnen dan er elke ochtend even bij stilstaan. Ontdekken in de natuur is de bijbel van onze wereld.
6. Neem een vakantie.
Vakanties zijn een geweldige manier om los te koppelen om opnieuw te verbinden met het leven. Ik hou van reizen naar plaatsen waar internet relatief moeilijk te krijgen is, omdat je de drang verliest om de hele tijd je telefoon te checken, en opnieuw leert hoe het voelt om je bezig te houden met gevoelens, momenten en het leven.
7. Wees een riet in het water.
Wanneer ik me overweldigd voel, stel ik me mezelf graag voor als een riet in de oceaan. Er zijn grote verpletterende golven, kalme vlakke wateren, en levende wezens die tussen mijn kracht leven – en op de een of andere manier komt het riet altijd ongedeerd aan de oppervlakte, sterker, en met de wijsheid die de laatste storm heeft bijgebracht.
8. Zing hardop.
Zing iets hardop – ga je gang, doe het! Voel je je al niet beter? Door het vrijkomen van gelukzalige trillingen voel je je gelukkiger, ook al was je enkele seconden geleden nog uitgeput van energie of somber over jezelf. Als Matt en ik bijvoorbeeld in de auto zitten, en ik zie dat hij gestrest is, dan pak ik een flesje water, begin erin te zingen, en geef het dan aan hem om mijn tekst af te maken. Ik doe dit een paar keer en uiteindelijk lacht hij, denkend aan hoe onnozel we eruit zien en hoe serieus we waren over het zingen van het lied.
9. Visualize.
Als ik geen tijd heb om de vorige acht tips uit te oefenen, is visualisatie altijd een geweldige keuze. Iemand vertelde me eens om mijn ogen te sluiten en me voor te stellen dat ik op mijn favoriete strand lag. In gedachten leidde hij me naar het strand – de hete, zweterige wandeling vol verwachting om in het water te springen – en toen zei hij me me voor te stellen dat ik op mijn favoriete plek zou liggen. Hij vroeg dan: “Hoe voelt het? Wat ben je aan het drinken of eten? Met wie ben je? Wat is de temperatuur?” Als je aan je bureau je ogen kunt sluiten en jezelf door je gelukkigste visualisaties kunt leiden, voel je je bijna alsof het echt is.