De nieren zijn vitale organen van ons lichaam, wat betekent dat we niet zonder ze kunnen als ze niet functioneren. Ze verwijderen afvalstoffen, regelen de vochthuishouding van het lichaam en verwijderen het overtollige afval en water door middel van urineren. Dit proces is nodig om een stabiel evenwicht van lichaamschemicaliën te handhaven. En wanneer de functie ervan om welke reden dan ook abnormaal is, kan dit leiden tot ernstige, levensbedreigende complicaties.
1 op de 3 Amerikanen loopt een hoger risico op het ontwikkelen van een nierziekte – een alarmerend statistiek gerapporteerd door de Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019). Nierziekten zijn stille moordenaars, die vooral je kwaliteit van leven aantasten. Het aantal Amerikaanse volwassenen dat een chronische nierziekte (CKD) heeft, wordt nu geschat op 37 miljoen – dat is één op de zeven of 15 procent van de volwassen bevolking – volgens de laatste gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention (National Kidney Foundation 2019).
Langdurige of chronische nierziekte (CKD genoemd), kan worden beheerd door een paar veranderingen in levensstijl aan te brengen.
In deze blog zullen we het hebben over enkele van de meest effectieve manieren om uw nieren in goede conditie te houden.
- Zorg voor een evenwichtig dieet
Uw nieren breken alles af wat u binnenkrijgt wanneer u eet. Voedsel dat een negatieve invloed heeft op de nieren omvat de dingen die u eet die slecht zijn voor uw gezondheid, zoals veel vet, te veel zuivel, zout of suiker. Na verloop van tijd kan een slecht dieet leiden tot hoge bloeddruk, obesitas, diabetes & en andere aandoeningen die nadelige gevolgen hebben voor uw nieren. Voedingsmiddelen met vezels, fruit, noten en groenten in uw dieet kunnen ervoor zorgen dat uw nieren goed blijven werken. Zeg nee tegen geraffineerde of bewerkte voedingsmiddelen. - Vermijd het regelmatig innemen van NSAID-medicijnen
Gewone medicijnen, zoals niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s) tegen pijn, bijvoorbeeld medicijnen zoals ibuprofen, kunnen schadelijk zijn voor de nieren als ze regelmatig worden ingenomen. Als u een nierziekte of een verminderde nierfunctie heeft, kan het innemen van slechts een paar doses uw nieren nog meer schade toebrengen. Mensen met een verminderde nierfunctie moeten met hun huisarts een plan maken om pijn te behandelen zonder uw nieren nog meer te belasten met receptvrije geneesmiddelen. - Blijf gehydrateerd
Water helpt om essentiële voedingsstoffen naar uw nieren te krijgen en transporteert afvalstoffen naar uw blaas in de vorm van urine. Normaal gesproken is 8 kopjes of 2 liter (ongeveer) per dag de adequate inname voor een gezond persoon. Afhankelijk van ernstige klimatologische of lichamelijke omstandigheden (zoals hart- of leveraandoeningen, zwangerschap, enz.), moet u uw arts raadplegen over de juiste vochtinname gezien uw medische voorgeschiedenis, leeftijd en activiteitenniveaus. - Controleer en controleer uw bloeddruk
Een hoge bloeddruk kan uw nieren beschadigen en is vooral waarschijnlijk wanneer deze gepaard gaat met andere factoren zoals diabetes, een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten. Als u een hoge bloeddruk hebt, vooral als u jong bent, moet u uw arts raadplegen om de risico’s te bespreken. U zult aanpassingen in uw levensstijl en medicamenteuze behandeling nodig hebben om de langetermijneffecten op uw nieren te beperken. - Regelmatig bewegen
Actief blijven kan helpen het ideale lichaamsgewicht te behouden, uw bloeddruk te verlagen en het risico op chronische nierziekte te verminderen. Hoewel lichaamsbeweging een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, kan overdreven lichaamsbeweging ook leiden tot nierschade. Het is belangrijk om de juiste balans te vinden – begin langzaam en werk naar een hoger niveau toe. Zorg ervoor dat u gehydrateerd blijft, want ons lichaam heeft meer vocht nodig als we sporten. Als u een hoog risico op hartaandoeningen loopt, maar toch wilt beginnen met sporten, moet u met uw arts overleggen om een trainingsroutine te creëren die rekening houdt met uw gezondheidsgeschiedenis. - Stop met overmatig drinken
Matig en af en toe alcohol drinken heeft meestal geen ernstige gevolgen. Zwaar drinken blijkt echter regelmatig het risico op nieraandoeningen te verdubbelen. Vraag altijd aan uw arts of het veilig is om alcohol te drinken. Zelfs als het veilig is, is het belangrijk om met mate te drinken. - Stop met roken
Roken vertraagt de bloedstroom naar onze organen. Wanneer het bloed de nieren bereikt, kan het hun vermogen om normaal te functioneren verminderen. Het verhoogt ook het risico op nierkanker met ongeveer 50 procent. Stoppen met roken is de beste manier van handelen. - Laat u regelmatig controleren/screenen
Als u risico loopt op een nierziekte, laat u dan regelmatig uw nieren controleren. Dit doet uw gezondheidsspecialist met eenvoudige bloed- en urinetests. Regelmatig testen is uw beste kans om een chronische nierziekte vroegtijdig op te sporen. Vroege behandeling is het meest effectief en kan helpen extra gezondheidsproblemen te voorkomen.
(Choi 2019)
Wanneer nieren een ER-bezoek vereisen
De meeste chronische nieraandoeningen of aangeboren handicaps worden bij kinderen ontdekt door een kinderarts. Voor volwassenen is het protocol niet zo duidelijk. De meeste symptomen van nier-nood signaleren ons lichaam als een symptoom van een ander probleem.
De meest voorkomende reden waarom we patiënten op de eerste hulp zien voor nierproblemen is vanwege nierstenen. Nierstenen zijn harde verzamelingen van zout en mineralen, vaak bestaande uit calcium of urinezuur. Ze vormen zich in de nier en kunnen zich verplaatsen naar andere delen van de urinewegen.
Nierstenen veroorzaken ernstige pijn in de buik, lies, of genitaliën, of zij. U kunt ook last krijgen van:
- Bloed in de urine.
- Koorts en rillingen.
- Serre misselijkheid of braken.
Over ongeveer 1 op de 11 mensen in de Verenigde Staten zal een niersteen krijgen. Stenen komen vaker voor bij mannen, mensen die zwaarlijvig zijn en mensen met diabetes (Watson 2017).
Works Cited
“Chronic Kidney Disease in the United States, 2019.” Centers for Disease Control and Prevention, 11 mrt. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
“37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease.” National Kidney Foundation, 27 sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. “7 Geheimen om je nieren gezond te houden.” Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 aug. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. “8 Manieren om je nieren gezond te houden.” Healthline, 1 feb. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. “8 Signs and Symptoms of Kidney Stones.” Healthline.com, 20 okt. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.