7 Technieken om je slagkracht te verbeteren

Bij het slaan met softbal is de grip een van de meest kritische onderdelen van een snelle slagbeurt. En het is belangrijk hoe je de knuppel vasthoudt, hoe stevig je de knuppel vasthoudt en in welke positie je de knuppel vasthoudt. Als je een paar simpele regels volgt, zul je zeker je bat snelheid zien verbeteren!

7 Technieken om je softbal slag te verbeteren & Bat Speed

Op onze kampen en clinics nemen we simpelweg een slaghandschoen, en trekken een lijn over zodat deze van de wijsvinger naar beneden komt. Het houdt onze hand en onze knuppel bovenop de vingergreep, wat is waar we naar op zoek zijn. Als we kunnen voorkomen dat de knuppel terugkomt in de palm van de hand, hebben we veel betere polsen.

Aanpak

Hoe benader je meestal het pakken van een knuppel? Ik pak het met een handdruk. Dat is alles. Ik gebruik dit of ik nu een knuppel oppak, of iemand mij de knuppel aanreikt. Dus wat je doet is gewoon de knuppel pakken, en er de hand mee schudden en het naar binnen brengen. En dan heb je de bovenste hand klaar om te gaan. Doe hetzelfde als je linkshandig bent, met je onderste hand. Je greep is mooi los, en je vingergreep is in een positie waar het boven die lijn is die we tekenden, in plaats van onder richting de duim.

Een van de dingen die je kunt doen is gewoon de knuppel voor je houden, en als je de knuppel tussen je duim en je wijsvinger kunt klemmen, dan heb je een vingergrip. Als je alleen in je duim knijpt en niet in je wijsvinger, dan krijg je een trage knuppelbeweging. Uit is sneller. We willen de polsen los houden. We willen die knuppelsnelheid. We willen in staat zijn om onze handen – onze polsen – naar de bal te laten exploderen.

Handpositie

Het volgende waar we naar willen kijken is waar we onze handen positioneren ten opzichte van ons lichaam. Wat we willen doen is proberen om de knuppel hoog te houden. Onderste hand ongeveer de afstand van de hoge worp, de hoge slag – de worp, slag omhoog, top van de slagzone – en tegenover de oksel. En we houden deze positie en brengen de knuppel dan de handen naar de bal.

We willen een krachtpositie houden met zowel de leidende arm als de bovenarm. We hebben krachtposities nodig voor beiden. Bij de power positie, moet je de elleboog recht naar het doel zien gaan, naar de worp. Je moet een beetje voorzichtig zijn, zodat je niet te strak staat. Je ziet sommige slagmensen er te strak in zitten, en dan beperkt het je armen om er snel door te komen. En onthoud dat we op zoek zijn naar een snelle swing. Dus we hebben een beetje ruimte, ongeveer de breedte van je hand hier, weg van je lichaam, maar een power positie.

Ellebogen

Ellebogen zijn naar beneden. We zien zo vaak ellebogen omhoog. Wat we doen, als slagman, is inpakken. Het is moeilijk om tegen de zwaartekracht in te werken. We zijn in deze positie, we hebben de knuppel op ongeveer één uur, en zodra je die elleboog omhoog brengt, willen we de afstand verkleinen die nodig is om naar de bal te gaan. We moeten hem omhoog brengen tegen de zwaartekracht in, hem helemaal rond brengen. En een tendens, door de manier waarop we anatomisch gemaakt zijn, is dat we de neiging hebben om die achterste schouder te laten zakken als we naar beneden gaan. Dus laten we ervoor zorgen dat we niet eindigen met de bal te wikkelen. Ga er recht doorheen. Dus de elleboog komt over in de power positie, en ze zijn in wezen naar beneden gericht, en de achterste elleboog heeft de neiging om een klein beetje hoger te zijn.

De voorarm

De voorarm is in principe een hoek van 90 graden tussen onze bovenarm en onze onderarm. Als je hem te hoog maakt, ben je weer terug bij af.

Schouders

Schouders zijn ontspannen. Als één schouder iets lager is dan de andere, moet het de voorste schouder zijn. Als je zo begint, heb je de neiging een echt probleem te krijgen omdat je steeds meer gaat zakken of je probeert de knuppel weer omhoog te bewegen. Dus het kan geen kwaad om te beginnen met het een klein beetje naar beneden. Of gewoon helemaal horizontaal. Hoe dan ook, maar als je je gaat vergissen, vergis je dan met het een klein beetje naar beneden.

Stance

In het verkrijgen van je stance, willen we ook waterpas zijn. Alles is waterpas. Als je een goede drop pitch krijgt, of een goede rise pitch ga je er recht onderdoor omdat de knuppel naar beneden gaat, je gaat de bal in de lucht raken. Dus hou je knieën horizontaal en je bent in goede vorm.

Een paar andere dingen die ik wil opmerken in termen van de houding. Hoe ver staan we?

Iets waar ik op wil wijzen in termen van een open houding versus een gesloten houding. Als ik mijn houding sluit, wat betekent dat ik de achterste voet verder van de plaat breng dan de voorste voet (met andere woorden, ik sluit mijn lichaam af van de werper), merk op als ik beweeg, de knuppel beweegt. Plotseling is de afstand van de knuppel tot het contactpunt vergroot en we proberen het kort en toch explosief te houden. Dus als je een extreem snelle swing hebt, je hebt extreem sterke handen en polsen, dan zou je een gesloten houding kunnen gebruiken. Maar over het algemeen zul je zien dat de meeste mensen een vierkante houding zullen hebben.

Als je nog steeds moeite hebt om de knuppel rond te krijgen, zou je een open houding kunnen proberen. Dat brengt de knuppel nog dichter bij de bal voordat de bal ooit wordt losgelaten van de werper. Dus bij onze gesloten houding, als we beginnen met een vierkante houding en we openen het, nu zijn we geconfronteerd met de werper een beetje meer. Maar eens we beginnen te sluiten, merk je dat het een lange weg is om te gaan voor een binnenwaartse worp. En dat is de worp die vaak zal worden gegooid omdat je er kwetsbaar voor bent. Dus begin met een parallelle houding of een vierkante houding, beide voeten ongeveer even ver van de plaat. Blijf een beetje omhoog op de plaat zodat je een paar ballen kan pakken voordat ze breken. Voordat de stijgsprong, voordat de uitcurve gaat, en voordat de drop pitch naar beneden valt. Dit maakt het een beetje makkelijker om te slaan. Je gaat niet veel tijd winnen door de snelheid. Maar je zult veel worpen kunnen raken.

Als je van dit artikel hebt genoten en meer wilt zien, zorg er dan voor dat je onze complete collectie softbal slagoefeningen bekijkt. Het zit vol met eenvoudige, leuke en effectieve praktijk ideeën voor mechanica, bat snelheid en power.

Wilt u deze technieken proberen met uw spelers om hun softbal slaan en bat snelheid te verbeteren? Heeft u nog andere tips om een speler softbal slaan te verbeteren? Voel je vrij om ze hieronder te delen! En vergeet niet om een fan te worden op Facebook, waar ik nog meer goede softbal tips en technieken zal delen!