Verander je lichaam in een vetverbrandingsmachine!
Is je stofwisseling een trieste, zielige dweil? We hebben misschien niet alles in de hand wat ervoor zorgt dat we minder calorieën verbranden, maar andere factoren die daar wel invloed op hebben, zoals voeding en beweging, hebben we wel in de hand. Bekijk deze praktische strategieën die u zullen helpen de calorieverbranding op te voeren, de kilo’s kwijt te raken en een vertraagd metabolisme weer op gang te brengen:
7 manieren om een traag metabolisme op gang te brengen
1. Bouw spieren op.
Uw lichaam verbrandt voortdurend calorieën, zelfs wanneer u een artikel over Skinny Ms. zit te lezen. Spierweefsel verbrandt meer calorieën om zichzelf in stand te houden dan vet – tot 50 extra calorieën voor elke extra pond spieren. Bouw de gespierde spieren op die het metabolisme verhogen door gewichten aan uw training toe te voegen. Probeer traditionele gewichten, zoals halters, of bekijk deze Body Weight Workout, die u helpt spieren op te bouwen met behulp van niets anders dan uw eigen lichaamsgewicht.
2.
High-intensity interval training (HIIT) is vooral effectief bij het verhogen van de stofwisseling, zodat uw lichaam calorieën verbrandt, zelfs nadat de workout is voltooid. Ga aan de slag met onze Fat Blasting HIIT Workout. Het stimuleert de verbranding van calorieën tot 24 uur lang!
3. Kies voor vetverbrandende voedingsmiddelen.
Vermijd voedingsmiddelen die het lichaam volpompen met te veel suiker, natrium en conserveringsmiddelen. Voed uzelf in plaats daarvan met voedingsmiddelen die van uw lichaam een magere, gemene, vetverbrandende machine maken. Voeg een van deze Weight Loss Foods toe aan uw boodschappenlijstje deze week.
4. Eet eiwitrijk voedsel.
Het lichaam moet veel extra werk verzetten om eiwit te verteren. Voeg eiwitrijk voedsel toe, zoals zalm, mager vlees, of zelfs het supervoedsel quinoa, en dwing het lichaam om meer calorieën te verbranden. Pomp het eiwit op bij elke maaltijd met dit 30-daagse eiwitrijke maaltijdplan!
5. Kruiden.
Kruiden, het soort dat nu misschien stof staat te verzamelen in je voorraadkast, kunnen helpen bij gewichtsverlies door het metabolisme te verhogen. Gezonde recepten met specerijen zoals kurkuma zijn een smakelijke manier om de verbranding te stimuleren en een vleugje smaak toe te voegen. Bekijk meer met deze 9 Kitchen Spices You Need.
6. Eet klein en eet vaak.
Die lange perioden tussen de gebruikelijke drie maaltijden per dag leidt tot honger, en dat laat het lichaam denken dat het honger heeft, waardoor uw stofwisseling vertraagt. Het eten van vier tot zes kleinere maaltijden per dag zorgt ervoor dat je het lichaam voedt voordat het in paniek raakt en vet begint op te slaan. Verlies gewicht door deze voedzame snacks aan uw maaltijdplan toe te voegen.
7. Zorg voor uw dagelijkse cafeïne.
Deze stimulant fungeert als een tijdelijke metabolisme booster, dus voel je vrij om te genieten van ongeveer 200-300 milligram per dag (ongeveer twee tot vier kopjes koffie). Vermijd frisdrank en haal uw cafeïne uit ongezoete koffie of thee. Ben je een zoetekauw? Geen probleem! Kijk eens naar deze koffiemelk zonder toegevoegde geraffineerde suiker, of voeg een vleugje honing toe aan de thee.
Laat je niet tegenhouden door een slappe stofwisseling om gewicht te verliezen en je geweldig te voelen. Onderneem nu actie om te veranderen hoe uw lichaam calorieën verbrandt.
Je vindt het misschien ook leuk:
- (Bijna) nul calorieën voedingsmiddelen
- 5 natuurlijke manieren om uw gewichtsverlies te optimaliseren
- 30 eenvoudige veranderingen voor een gezondere levensstijl
- Top 10 Pandora-zenders voor workouts
Volg ons op Pinterest voor meer tips voor gewichtsverlies, routines, recepten en meer!