Of het nu 1 januari of 30 juni is, elke dag is er een waarin je een voornemen kunt maken om je leven te verbeteren. Elke ochtend kun je wakker worden en ervoor kiezen om negatieve energie je leven te laten beheersen of ervoor kiezen om positief te leven.
Wanneer je een slechte dag, week, maand of jaar hebt gehad, kun je in een negativiteitsspiraal terechtkomen. Je voelt je overstuur en boos, dus projecteer je deze gevoelens naar de wereld en zie je alles door een overstuur en boos lens. Mensen reageren op jouw negatieve energie met hun eigen negatieve energie, waardoor jij je alleen maar rotter gaat voelen. Het is een spiraal van afschuwelijkheid-maar het is mogelijk om het te beëindigen.
Hier zijn zes stappen om je kijk op het leven te transformeren, om je negativiteit te stoppen, en het leven positief te zien.
1. Stop met klagen.
Wanneer je zit te klagen over hoe verschrikkelijk je leven is, zal je leven verschrikkelijk zijn. Klagen, zwelgen, zelfmedelijden: Geen van beide zijn scheppers van een plezierig, bevredigend leven. Het eerste wat je moet doen om je kijk op het leven te veranderen is stoppen met klagen over hoe slecht je leven is. Zelfs als je nog niet het gereedschap hebt om je leven beter te maken, heb je er een die zal stoppen met je leven slechter te maken.
2. Oefen gedachten-stoppen.
Voordat je jezelf kunt openstellen voor positief denken, moet je eerst je negatieve denken stoppen. Als al je gedachten negatief zijn, zal negativiteit alles zijn wat je kent. Onthoud: Energie volgt gedachten. Je kunt oefenen met het stoppen van gedachten door je meer bewust te worden van wanneer je gedachten gebaseerd zijn op negativiteit in plaats van op feiten. Wanneer je herkent dat je op een negatieve, in plaats van op feiten, manier denkt, stop je de gedachte voordat ze je waarneming kan vertroebelen.
3. Beëindig je “Ja, maar…”-houding.
“Ja, maar…” is een markeringszin van een negatieve kijk. Wanneer u “Ja, maar…” leeft, ziet u het gat in plaats van de donut. Als je gevraagd wordt: “Vind je je baan leuk?” antwoord je: “Ja, maar het betaalt niet goed.” Als iemand je voorstelt om een beter betaalde baan te zoeken, antwoord je: “Ja, maar dan moet ik misschien naar een andere stad verhuizen,” enzovoort.
Elk leven heeft zijn ups en downs, maar als je alleen de downs als belangrijk ziet, mis je alle ups. Geluk kan net zo goed een gemoedstoestand zijn als een feitelijke situatie. Stap twee van je transformatie in een positiever persoon is om te stoppen met “Ja, maar…” en in plaats daarvan “Ja, en…” te proberen. “Vind je je baan leuk?” “Ja, en ik werk hard om mijn carrière te bevorderen.”
4. Pas op voor de self-fulfilling prophecy.
Soms denk je dat je je authentieke innerlijke wereld waarneemt, terwijl je eigenlijk je ervaring in een bepaalde richting duwt. Dat heet een self-fulfilling prophecy. Je vertelt jezelf dat je leven verschrikkelijk is en nooit beter zal worden, dus doe je subtiele dingen om je leven verschrikkelijk te maken – en je komt vast te zitten in die sleur. We doen dit omdat het goed is om je goed te voelen, zelfs als goed voelen ook betekent dat je je vreselijk voelt.
In mijn werk zie ik patiënten die zich meer op hun gemak voelen bij het vertellen van een versie van hun leven die hen vasthoudt in slachtofferschap in plaats van het risico te nemen te onderzoeken waarom ze zich slachtoffer voelen. Het onderzoeken van hun gevoelens zou kunnen onthullen dat zij de veroorzakers zijn van hun ongeluk. Onderzoek aandachtig, doelgericht en zonder te oordelen op welke manieren jij jezelf als slachtoffer ziet. Als je je leven door een neutrale lens bekijkt, kun je verbaasd zijn over hoeveel gebieden er zijn waarin je meer controle hebt dan je dacht.
5. Vervang negatieve overtuigingen.
Door negatieve, niet-helpende gedachten over jezelf te vervangen door positieve, behulpzame gedachten, kun je krachtiger worden. Als je bijvoorbeeld people-pleasing denkt, en gelooft dat je pas gelukkig zult zijn als iedereen je aardig vindt, concentreer je dan in plaats daarvan op het aardig vinden van jezelf. Als je pessimistisch denkt dat je leven nooit zal lukken, zeg dan tegen jezelf dat je leven kan worden wat jij besluit er van te maken.
Je kunt elke negatieve gedachte die je over jezelf hebt ombuigen naar een positieve manier. Dit is niet liegen tegen jezelf. Het betekent echter wel dat je meer tijd besteedt aan het kijken naar de donut en minder naar het gat, en het betekent dat de donut glazuur en hagelslag heeft en het gat slechts een neutraal, onopvallend gat is.
6. Onderneem positieve actie.
Vaak is het niet genoeg om de manier waarop je over jezelf en situaties denkt te veranderen. Soms moet je de dingen ook anders doen. Als je ooit klaagde over het single zijn en je hebt nu je negatieve gedachte – “Ik zal nooit iemand ontmoeten die ik leuk vind”- veranderd in een positieve – “Ik heb nog niemand ontmoet die ik leuk vind, maar ik kan het nog steeds”-de volgende stap is om er op uit te gaan en te daten. Of als het een nieuwe baan die je na, het is niet genoeg om jezelf te vertellen, “Het is niet dat alle banen zijn chaotisch en stressvol, het is gewoon dat de ene die ik nu heb is,” je moet je cv op te poetsen, er op uit, en netwerk.
Realiseer je dat je, inderdaad, de macht om te kiezen voor een andere manier hebben. U kunt het leven zien door een donkere, alles-is-afschuwelijk-en-zal-altijd-afschuwelijk-lens en een negatieve kijk op het leven hebben, of u kunt het leven zien door een heldere, alles-is-wat-het-is-en-het-leven-heeft-ups-en-downs-en-dat-is-ok-lens en een positieve kijk op het leven hebben. De keuze is aan jou om te maken.
Voor meer tips over hoe je negatieve overtuigingen in positieve kunt veranderen, bezoek mijn website.
LinkedIn Image Credit: Rido/