In Washington, waar machtige politici en fitness-enthousiastelingen altijd onderweg zijn, is het overslaan van maaltijden, helaas, een veel voorkomende gebeurtenis.
Niet alleen is dat een vreselijk idee voor je gezondheid – met een energieke baan heb je calorieën nodig, mensen – maar het is aangetoond dat het overslaan van maaltijden leidt tot overeten en een verhoogd risico op diabetes later in het leven.
Dat is waar voedingsrepen in het spel komen, zegt geregistreerde diëtiste Shelley Alspaugh van Rebecca Bitzer & Associates. Hoewel het niet wordt aanbevolen om elke dag maaltijdvervangende repen te eten, zegt Alspaugh dat ze af en toe goed zijn “als een gezond alternatief voor het overslaan van een maaltijd of het maken van een impulsieve voedselkeuze.”
Lees verder voor haar beoordelingen van vier populaire voedingsrepen, en ontdek welke de beste weddenschap is voor de volgende keer dat je in de knel zit.
Cliff Bar Original
Goed voor: “Ze zijn geweldig als zwaar tussendoortje of als lichte maaltijd, afhankelijk van je caloriebehoefte”, zegt Alspaugh. Het calorierijke, koolhydraatrijke en eiwitrijke profiel van de reep komt overeen met iets meer dan een ons vlees.
Valkuilen: Het is een blijvertje voor atleten, maar voor wie probeert af te vallen of als tussendoortje op kantoor, is het een beetje te calorierijk.
Eindoordeel: Eet deze reep een uur of zo voor een zware training of na een lange duuractiviteit, zoals wandelen.
Luna Bar
Goed voor: De reep, ontworpen voor en door vrouwen, is er in vele lekkere smaken en is ideaal voor lange vergaderingen en om je te verdoven tijdens lange pauzes tussen maaltijden.
Valkuilen: Alspaugh had geen twijfels over Luna Bars, dankzij hun gemiddelde voedingsprofiel van 170 calorieën, 3 tot 5 gram vezels, 26 koolhydraten en slechts 0,5 gram verzadigd vet.
Eindoordeel: “Ik denk dat deze goed passen bij de meeste vrouwen die lichamelijk actief zijn en hun gewicht proberen te behouden,” zegt ze. Bonus: Luna Bars zijn dan wel gericht op vrouwen, maar ze zijn ook een prima optie voor mannen.
Pro Bar
Goed voor: “Dit is echt een maaltijdvervanger of herstelreep,” zegt Alspaugh. Met 375 tot 400 calorieën, 40 tot 45 gram koolhydraten, 6 gram vezels en 12 gram eiwitten zijn Pro Bars ideaal voor duursporters.
Pitfalls: Als je probeert af te vallen, zijn Pro Bars misschien niet je beste optie.
Eindoordeel: Honderd procent biologisch en veganistisch, zonder toevoegingen van eiwitpoeder, zijn Pro Bars een geweldige maaltijdvervanger voor duursporters en mensen die proberen op gewicht te komen. “Deze reep is een winnaar voor het individu dat behoefte heeft aan een calorierijke, op hele voedingsmiddelen gebaseerde reep,” zegt Alspaugh.
PowerBar
Goed voor: De PowerBar Harvest Energy Bar is ideaal om te eten voor een matig intensieve training, zegt onze expert.
Pitfalls: Met 240 calorieën, 42 gram koolhydraten, 10 gram eiwit en 1 gram verzadigd vet, kan dit een beetje zwaar zijn voor een kantoorsnack.
Eindoordeel: PowerBars zijn mooi uitgebalanceerd, maar bewaar ze voor wanneer je een snelle brandstofboost nodig hebt voor een training.
Zie ook:
7 Voedingsmiddelen die je moet vermijden
Voedingsmiddelen om te tanken voor 5 verschillende workouts
5 energieverhogende voedingsmiddelen
Deel Tweet