Wanneer je de beste resultaten wilt behalen in een zeer kleine hoeveelheid tijd, moet je een aantal van de beste calorie-verbrandende oefeningen gebruiken die er zijn. Ik zie te veel mensen die lage intensiteit steady state cardio doen voor lange perioden en elke minuut ervan haten. Waarom zou je jezelf door de pijn en kwelling van lange, langdradige oefeningen slepen die je weinig opleveren als het gaat om het verbranden van calorieën? Stop de waanzin!
Dit artikel zal je drie oefeningen laten zien waarmee je 200 calorieën verbrandt in minder dan 3 minuten. U kunt deze gebruiken als een stand-alone cardiotraining, als een snelle manier om calorieën te verbranden gedurende de dag of ze opnemen in uw weerstandstrainingen (tussen sets) om het totaal aantal verbrande calorieën te verhogen.
Voordat u aan een van deze oefeningen begint, moet u medisch worden goedgekeurd door uw arts om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg bent om aan deze intensieve oefeningen deel te nemen.
Om deze oefeningen te voltooien, kunt u ze in uitbarstingen van 30 seconden doen voordat u een zeer korte adempauze neemt, of u kunt het zwaar hebben en de volledige drie minuten in één keer gaan (wat niet gemakkelijk zal zijn). Door de intensiteit zo hoog mogelijk te houden, zul je de calorieën blijven verbranden, zelfs nadat je klaar bent met je drie minuten intense oefening. Door de naverbrandingseffecten van de oefening(en) verbrand je nog eens 200 extra calorieën op de dagen dat je een of alle van de hieronder genoemde oefeningen doet.