Soms, hoe hard je ook probeert, kan het voelen alsof alles misgaat. Het leven voelt gewoon slecht, misschien zelfs tot het punt waar je in bed wilt kruipen voor de rest van de eeuwigheid. Een veel betere optie is echter om te zoeken naar manieren om je leven op te knappen, fris te beginnen, en misschien zelfs iets nieuws te proberen.
Natuurlijk is dat makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als de dingen bijzonder verschrikkelijk zijn. Jezelf uit een klein creatief dipje halen, bijvoorbeeld, is veel gemakkelijker dan jezelf oprapen na een slechte relatiebreuk. En toch kan het gedaan worden. Of je je nu gewoon geïnspireerd wilt voelen, of je leven helemaal opnieuw wilt beginnen, het begint eigenlijk allemaal op dezelfde plek.
Maar hoe weet je wanneer er iets moet veranderen? Afgezien van duidelijke signalen (zoals gedumpt of ontslagen worden) kun je gewoon een vaag gevoel hebben dat er iets niet klopt. Sommige tekenen om op te letten zijn, “Een algemene ongelukkigheid of rusteloosheid in veel gebieden van je leven, een impuls om dingen te veranderen – zelfs als er niets serieus mis is – in de hoop dat dingen zich beter zullen voelen,” zegt psycholoog Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, in een e-mail aan Bustle.
Wat je reden of probleem ook mag zijn, het kan helpen om enkele van de onderstaande tips te volgen. Hopelijk kunt u de zaken op een rijtje zetten en op weg gaan om uw leven weer op orde te krijgen.
- Probeer eens iets nieuws
- Set Intentions Every Morning
- Get To Cleanin’
- Doe datgene wat je bang maakt
- Build Up From Small Changes
- Dwing jezelf om plezier te hebben
- Go Hang Out With Cool People
- Fake A Better Attitude
- Neem de tijd om te evalueren
- Have Yourself A Good Cry
- Be All About The Lists
- Make A Plan To Reach Your Goals
- Houd in gedachten dat je niet alleen bent
Probeer eens iets nieuws
Als de dingen niet gaan zoals ze nu gaan, dan is de eerste logische stap om iets nieuws te gaan proberen. Het zal je niet alleen helpen om andere opties in het leven te ontdekken, maar het kan ook echt goed voelen. “Wanneer we iets nieuws proberen, activeren we nieuwe delen van de hersenen die we normaal niet gebruiken,” zegt Martinez. “Deze kunnen dopamine- en serotonine-reacties opwekken, wat de stemming kan verbeteren en je motiveert om verder te gaan en nieuwe dingen te proberen.”
Set Intentions Every Morning
Velen van ons zitten ’s ochtends in een sleur – de wekker gaat, we voelen ons meteen ellendig en dan sjokken we naar ons werk. (Niet de beste routine, als je het mij vraagt.) Het kan echt helpen om iets nieuws te proberen, en de ochtend op een andere manier te beginnen. “Elke ochtend, stel intenties, ga over waar je dankbaar voor bent, mediteer, train en stel doelen voor de dag,” zegt Kim Chronister, PsyD, klinisch directeur van Summit Malibu, in een e-mail aan Bustle. Het kan helpen om je dag een andere wending te geven.
Get To Cleanin’
Soms is de makkelijkste plek om te beginnen met de afwas. Schrob de afwas en ruim daarna de rest van uw appartement op. Een opgeruimd huis voelt niet alleen beter, maar het kan je ook helpen om verandering in gang te zetten. “Het schoonmaken van je fysieke omgeving is geen fix-all; maar het aanpakken van wat huishoudelijke taken is een goede oefening in het overwinnen van taken en laat een productieve energie stromen,” zei levenscoach Diane Passage op HuffingtonPost.com.
Doe datgene wat je bang maakt
Nu is het perfecte moment om jezelf bang te maken, en buiten je comfortzone te treden. De beste plek om te beginnen? Door dat zenuwslopende ding te doen dat u altijd al hebt willen doen. Ik heb het over de levens-veranderende enge dingen die je nooit gedacht dat je zou proberen, zoals standup comedy, danslessen, of het indienen van uw roman. Het kan net datgene zijn wat u nodig hebt om weer tot leven te komen.
Build Up From Small Changes
Als de bovenstaande tip te veel is, begin dan met het toevoegen van kleine veranderingen op dagelijkse basis. Ga bijvoorbeeld eens ergens anders lunchen of luister eens naar een ander soort muziek. “Begin klein, en voeg ze beetje bij beetje toe,” zegt Martinez. “
Dwing jezelf om plezier te hebben
Soms helpt het om er even uit te gaan en je bezig te houden met wat je vroeger gelukkig maakte – zelfs als je daar geen zin in hebt. “Je zult merken dat je er na korte tijd weer plezier in begint te krijgen”, zegt Martinez. Hé, het is misschien het proberen waard.
Go Hang Out With Cool People
Zoals ik al zei, je hebt misschien dat intense verlangen om voor altijd in bed te kruipen, maar in je eentje thuis blijven is niet de beste manier om je beter te voelen. “Afzonderen is een van de duidelijkste tekenen dat je leven stagneert,” zegt Chronister. “Socialiseren heeft een krachtig positief effect op onze fysieke en fysiologische gezondheid.” Dus ga wat rondhangen met wat coole mensen, en misschien komt er een beetje inspiratie vanaf.
Fake A Better Attitude
Ja, het leven is misschien klote op dit moment. Maar door somber te blijven doen, kun je er niets aan doen en voel je je ook niet beter. Dus doe alsof je er zonniger uitziet. “Een positieve instelling werkt aanstekelijk, en positief denken stimuleert je ambitie en ondersteunt een constructiever perspectief,” aldus Passage.
Neem de tijd om te evalueren
Ben niet bang om vrij te nemen van die rotbaan of om een weekendje weg te gaan van je SO. Wat het probleem ook is, een beetje afstand nemen kan helpen om dingen op een rijtje te zetten.
Have Yourself A Good Cry
Wanneer er stront aan de knikker is, kan het verleidelijk zijn om al je emoties in te houden en dapper door te gaan. En toch is er iets verfrissends aan om eens goed te huilen. “Je lichaam zuivert gifstoffen wanneer je huilt,” zegt Therese J. Borchard op PsychCentral.com. “Het is alsof al je emoties naar de oppervlakte borrelen, en als je huilt, laat je ze los, en daarom is het zo louterend.”
Be All About The Lists
Haal pen en papier tevoorschijn, en begin na te denken over wat je gelukkig maakt. “Denk aan alle dingen die je als kind, tiener en jongvolwassene deed … die je gelukkig maakten,” stelt gediplomeerd coach Barrie Davenport voor op haar blog LiveBoldandBloom.com. “Denk nu aan een aantal dingen die je de afgelopen jaren hebt gedaan … waarbij je je echt gelukkig of tevreden hebt gevoeld.” Schrijf ze allemaal op, en daar vind je een lijst met dingen die de moeite waard zijn om naar te streven.
Make A Plan To Reach Your Goals
Je kunt alle inspirerende lijstjes in de wereld hebben, maar ze betekenen niets als je er niet naar handelt. Bedenk dus manieren om je doelen te bereiken. Moet je weer naar school? Je cv vernieuwen? Met andere mensen omgaan? Deze dingen zijn allemaal haalbaar, als je maar bereid bent om het te proberen.
Houd in gedachten dat je niet alleen bent
Wanneer het leven niet loopt zoals gepland, is het normaal om het gevoel te hebben dat je de enige bent die pech heeft. Maar bedenk dat niets minder waar is. “De gemiddelde persoon heeft acht carrièreveranderingen (geen baanveranderingen, carrièreveranderingen) in hun leven,” zegt Martinez. “Ze hebben ontelbare relaties voordat ze , en ze moesten worden opgeleid voor elke baan die ze ooit hebben gehad.” Al die mensen zijn er doorheen gekomen, en dat zal jij ook doen.
Nogmaals, het is nooit gemakkelijk om opnieuw te beginnen, of om je leven te repareren als het eenmaal op een dwaalspoor is geraakt. Maar het is mogelijk. Dus blijf bij die positieve houding, probeer nieuwe dingen, en binnenkort zal je leven weer op de rails.
Images: Pexels (14)