In een poging om shin splints, pijnlijke knieën en andere blessures te voorkomen, hebben veel hardlopers een teen-naar-hiel trend aangenomen, waarbij ze op de ballen van hun voeten lopen. Dit wordt vaak aangemoedigd door coaches en gezondheidswerkers.
In een onderzoek dat deze week in Sports Medicine is verschenen, heeft La Trobe blessureonderzoeker en fysiotherapeut Dr Christian Barton echter vastgesteld dat er geen bewijs is om te suggereren dat hardlopen op de voorkant van je voeten het risico op blessures vermindert of de prestaties verbetert.
“We analyseerden 53 studies die keken naar de impact van voorvoet, achtervoet en platvoet looppatronen op blessures, loopeconomie en loopbiomechanica,” senior auteur van de studie, Dr Barton zei
“Onze uitgebreide review suggereert dat iemand vertellen om op de bal van hun voet te lopen in plaats van op hun hiel, hen minder efficiënt kan maken, althans op de korte termijn. Bovendien is er geen bewijs of hardlopen op de bal van je voet blessures vermindert.”
Dr Barton zei dat het veranderen van je loopstijl de belasting van het lichaam verschuift, maar ze niet laat verdwijnen.
“Hardlopen op de teen helpt misschien bij blessures aan de knie, waar de belasting wordt verminderd. Het kan echter blessures veroorzaken aan de voeten en enkels, waar de belasting toeneemt,” zei Dr Barton.
“Simpel gezegd, als het gaat om loopstijl: If it ain’t broke, don’t fix it.”
Het onderzoek wordt geleid door het La Trobe Sport and Exercise Medicine Research Centre en La Trobe’s School of Podiatry.