Why You Need To Stop Binge Drinking And Start Changing Your Relationship With Alcohol

The Case For Quitting Binge Drinking

Imagine this scene.

You supposed to grab dinner with some friends after work on Friday.Why I have a rt.No. 先週末は飲みすぎて、火曜日までその代償を払うことになったので、今週末は「気楽に」過ごすことにしました。

ただし、夕食のときのワインは本当においしく感じられ、友人と楽しい会話をすることができた。 あなたはその雰囲気を終わらせたくなかったので、誰か（たぶんあなただった）が隣のバーでパーティーをしようと提案し、あなたがそれを知る前に、あなたは朝の3時にスピンとベッドに横たわっています。

あなたの側には信頼できるゲロのバケツがあり、あなたの携帯電話に、その晩に小金を費やしたという通知が来て、あなたの頭の中で渦巻く声が、なぜあなたが自分自身にこれを行うことにこだわるのかを知りたがっているのです。

聞き覚えがありますか?

Side Effects of Binge Drinking

乱飲は、美しい体を破壊しているのです。 CDCによると、女性は2時間以内に4杯以上、男性は5杯以上の飲酒が暴飲暴食にあたるとされています。 この時点で、あなたは少し赤面しているかもしれません。

暴飲暴食は、自分自身を馬鹿にして、翌日または翌々日にかなりひどい気分になる可能性を高めることは分かっていますが、他に何が起こっているのでしょうか?

Binge Drinking & Breast Cancer

若い頃は、不死の罠に陥りやすい。

パーティーからのリバウンドは早く、食べたいものを食べ、できる限りのリスクに身をさらしているのである。

この記事を読んでいる女性にとって、1週間に3杯のアルコール飲料を飲む女性は、乳がんを発症するリスクが15%高いことが研究で示されています。

外出時に大酒を飲んでいるなら、1晩でその2倍、3倍になっている可能性が高いです。

週3回を超えて1日1回飲酒するごとに、リスクが10％上昇します。

40歳未満の乳がん発症リスクはまだ比較的低いものの、若い頃の飲酒習慣が後年発症する可能性に影響する可能性があります。

乱飲& その他のがん

乳がんは飲酒と関連している唯一のリスクというわけではありません。 どの程度の飲酒であっても、頭頸部がん、食道がん、肝臓がん、大腸がんなど、さまざまながんの発生率の上昇に関係しています。

がんの家族歴がある場合は、早急に乱飲みを止めることが特に重要です。

社会的圧力と暴飲暴食

文化や社交界によっては、激しいパーティーや暴飲暴食が当たり前という集団に属している可能性があります。

過去にやめようとしたことがあるかもしれませんが、週末に「元気よく」過ごしたいという友人からの同調圧力に誘われ、戻ってきたのかもしれません。 人々は、どれだけ酔っ払い、その結果何をしたか、あるいはアルコール中毒で入院する寸前まで行ったことを自慢していました。 先週末は異常だった! 完全に彼氏を裏切って、自分の嘔吐物で窒息しそうになった。 ハハハ。

一歩下がって、「これはバカだ」と自分に言い聞かせることは恥ずかしくない。

そして、もっとやっかいなことに、もしあなたの友人関係や社交界が、一緒に無駄になることだけを前提にしているなら、それらの関係を考え直す時期かもしれないということもわかっています。

Additional Reasons To Stop Binge Drinking

若い人、特に大学生にとって、考える価値のある追加の統計がここにある。

• 学生の性的暴行の少なくとも50％はアルコールが関係しています。
• 被害者の知人によって行われたレイプの約90％がアルコールを含んでいます。
• 学生の約20～25％が、大学のキャンパスで性的暴行を受けます。

リソース。 https://www.alcohol.org/effects/sexual-assault-college-campus/

毎年88,000人がアルコール関連で死亡しています。 これは、米国で3番目に予防可能な死です。

暴飲暴食は、二日酔いや後悔する決断よりもはるかに多くのことを引き起こします。

The Causes Behind Binge Drinking

We’ve all been guilty of going out, overdo it, swearing that we would never do that again and then, of course we do it again.

As far as symptoms go, the hang over drinking is somewhere around the near the flu meets food poisoning meets dying of thirst of affairs.

なぜでしょうか。

確かに、私たちは皆、自分たちがする馬鹿げたことをする理由がありますが、科学的なレベルでは、何が私たちを乱飲に駆り立てるのでしょうか。

ちょっとオトナの話です。

Why it’s hard to stop binge drinking

Forbesに最近発表された新しい研究によると、科学者はなぜやめようと思ってもつい飲んでしまうのかを知っているかもしれないそうです。

アルコールは、脳の「快楽中枢」のニューロンを刺激して、ドーパミン（幸せな気分）を放出することによって「作用」します。

私たちは気分が良いのが好きなので、脳は、もっと何度も行くように言います。 科学者たちは、アルコールが脳のこの領域にある重要なカリウムチャネルをブロックすることを発見しました。

その結果、脳内でニューロンパーティーが行われ、ドーパミンがさらに放出されます。 このカリウムチャネルがなければ、アルコールはニューロンを刺激することができないため、私たちの脳にとって非常に重要なドーパミンが放出されることはないのです。 このカリウムチャネルが少ない人は、正常なレベルの人と同じ報酬を得るために、より多くのアルコールを飲まなければなりません。

ある人にとって、暴飲暴食は、未解決の問題やトラウマに対処する方法、アルコール中毒の兆候、または意志力の問題である可能性があります。

しかし、他の人は、暴飲暴食を引き起こし、それを止めるのが難しくなる遺伝的要素があるかもしれません。

暴飲暴食の止め方

オンラインには、あなたの飲み方を穏やかにするための情報が載っていることがあります。

節制がうまくいかないのは、さまざまな理由からですが、すなわち、節制する能力があれば、インターネット上で暴飲暴食をやめる方法を考えようとはしないでしょうから。

試してみる価値があると思う提案をいくつか紹介します。

シーンを変える

あなたの社会生活が永遠の学生クラブのパーティーのように感じるなら（あるいは、大学生なので文字通りそうかもしれませんが）、夢中になれる他のシーンを見つける時だと思います。 どうすればいいのでしょうか。

しばらくはお酒を控えてください。

暴飲暴食する人すべてがアルコールの問題を抱えているわけではありませんが、アルコールの問題を抱えている人はおそらくみんな暴飲暴食します。

自分がアルコールに依存していないと思うのなら、アルコールなしで過ごしてみて、どう感じるか試してみましょう。

個人的には、暴飲暴食で台無しにしたものをすべてリストアップすると、とても役に立つと思います。

暴飲暴食をやめたいと考えているのですから、その原因を突き止め、前に進み続ける理由を持つことが必要なのです。

永久に酒をやめることについて考える

それは最も人気のない決断かもしれませんが、正しい決断かもしれません。

このプロセスを通じて、何か深い問題が見つかったかもしれません。 自分自身と照らし合わせてみてください。

いずれは、自分の立ち位置がわかるでしょう。

禁酒のオンラインコミュニティに参加する

Facebookの非公開グループであれ、オンラインや現実の他のグループであれ、人生におけるアルコールの役割を疑問視する人たちと一緒にいることは、信じられないほど役に立ちます。

アルコールを完全に断つつもりがなくても、アルコールを生活の中心に据えていない人たちから話を聞くことは、「酔わなければならない」という考えから脱却するのに役立ちます。

アルコールを中心にしない関わりを見つける

毎週末、同じ人たちと一緒にゴミ箱に入る以外に何があるのか見たいなら、積極的になるしかないでしょう。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

私が大酒飲みだったとき、面白いと思ったことを頻繁に避けていました。 デートと酔っ払うこと。

私が禁酒して一番実感したのは、成功した人、創造的な人、とてもクールな人の多くが、自分の情熱と仕事を中心に生活を回しているため、お酒を飲まないか、ほとんど飲まないということです。

私は禁酒するまでこの例を見ることはありませんでした。

Take Action

幸いなことに、暴飲暴食の傾向は逆転し始めています。

若者の間で暴飲暴食が社会的に受け入れられなくなるにつれて、私たちがアルコールを消費する方法に大きな文化的変化を見始めることを、私は期待しています。

そして、できないと感じたら、恐れず助けを求めてください。

• 今すぐ心配するのをやめるべき、禁酒に関する13の不安

• 節制の神話

• 7つの迷惑なこと。

The Dangers Of Binge Drinking

もしあなたやあなたの知り合いがアルコール依存症に苦しんでいたら。 このページでは、そんなあなたのために、いくつかのリソースをご紹介します。

• 米国 https://www.alcohol.org/
• カナダ http://www.ccdus.ca/Eng/Pages/Addictions-Treatment-Helplines-Canada.aspx
• 英国 https://www.adfam.org.uk/help-for-families/finding-support/call-a-helpline
• オーストラリア http://www.recoveroz.com.au/how-to-find-help/help-lines.html
• ニュージーランド https://www.mentalhealth.org.nz/get-help/in-crisis/helplines

Resources for infographic facts on binge drinking

• https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/binge-drinking.htm
• https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/alcohols-effects-body
• https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/drinking-habits-and-behaviours/binge-drinking/
• https://www.webmd.com/mental-health/addiction/features/12-health-risks-of-chronic-heavy-drinking#2

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