今年は激しい一年でした。 すべての人に影響を及ぼす医学的な大流行に加え、世界的な感情的な流行もあるように思えます。
世界の状況は無視しがたいものです。 政治的な所属、現在の健康状態、雇用状況にかかわらず、何も安定しているとは感じられない。 それは感情のパンドラの箱を呼び起こす。 世界的な混乱の中で、それは私たちの感情を引き金にする。
そして、集団的な混沌の中で、個人の生活は感情的なドラマと悲しみとともに続いています。
私たちは皆、怒り、悲しみ、怒り、悲しみ、フラストレーションから、幸せな時間まで、さまざまな感情を経験する。 しかし、喜びや安らぎ、平穏、誇り、娯楽、感謝などを経験する権利がないと感じることを恐れて、幸せについて話したがらないかもしれない。 幸せであることに罪悪感さえ感じるかもしれません。
では、どうすればいいのでしょうか。
重大な障害を排除する
まず、重大な障害を排除する。 感情にはさまざまな理由があり、中には深刻なものもあります。 それらは、単に管理することで治るものではありません。 それらは医学的な介入が必要かもしれません。
そこで、極端な感情的強迫を引き起こす基礎的な病状があるかどうかを検討します。 その他の原因としては、睡眠不足やその他の健康習慣不良（食事や運動不足など）、PTSDや悲しみなどの深刻なトラウマなどがあります。
感情的な引き金
病気やその他の深刻な脅威がなくても、感情的な混乱が残っている可能性はあります。 では、どうすればいいのでしょうか。 それは、私たちの感情の引き金について考える時です。
私たちは、それぞれ異なる感情の引き金に反応しますが、多くの人に典型的なものもあります。 そして、私たちの世界で起こっている激しさによって、複数の状況が私たちの引き金となるのです。
恐怖、不安、不承認、コントロールの喪失などは、よくある感情の引き金です。 拒絶や裏切りから自立の喪失まで、さらに多くの引き金がある。
しかし、すべては私たちが何を大切にしているかに関係している。 私たちは誰で、何のためにいるのか。
感情的にならない人はいないでしょう。
誰もが制限されている時代に、コントロールの喪失を感じない人はいないでしょう。 また、火災や洪水、ハリケーンが家や生息地を破壊する自然災害をメディアが伝えるとき、恐れるのは当然ではないでしょうか？ もし私たちが典型的なパターンで社交的でないなら、友人や家族とつながれないとき、不安を感じることを予期すべきではないでしょうか。
これらのシナリオのそれぞれは、私たち個人と集団が大切にしていることの一面を脅かしています。 いつ動揺し、どのように引き起こされるかに注意を払うことで、私たちが失うことを恐れているものを理解することができます。 そして、不確実な時代には、すべてが脅かされているように感じることがあるのです。
では、予測不可能な形で出てくる渦巻く感情に対して、私たちはどうすればよいのでしょうか。
欲求の階層
私たちの欲求と価値観は、絡み合っているのです。 そして、自分のニーズが満たされないと、他の人のニーズにも思うように対応できなくなります。
知的には誰かに親切に、あるいは思いやりをもって対応したいと思うかもしれませんが、まず自分が大切にされていなければ、正しい言葉や行動を考えることは非常に難しく、しばしば不可能です。
マズローの欲求階層説は、最終的に自己実現するため、また他者に自分を拡大するために、私たちが必要とする5つのレベルを述べています。
基本的な欲求からより感情的な欲求まで
ベースレベルは、食物、水、暖かさ、休息、安全、安心といった基本的な生理的欲求である。 第2段階は、親密さや人間関係、自尊心や所属感、達成感といった心理的な欲求に関わるものです。 21>
これらのレベルは、必ずしも階段のように段階的に上がっていくわけではありません。
しかし今年は、多くの個人が過去のレベルを満たしていません。 誰が感情的にならないのでしょうか。
コントロールする
たとえ感情的になる理由がすべてあったとしても、不快に感じることはあります。
私たちが発見したように、感情は、私たちが脅威を感じていることを示すものです。 それを文字通りに解釈しすぎると、すぐに行動を起こすことになり、すぐに後悔することになります。 脅かされたときに怒りを感じるのは理解できるが、すぐに友人に怒鳴って対応すると、後で後悔するかもしれない。
適切な出口がないように思えることもある。 しかし、感情は解放を見つけるものです。
感情を表現しないことは、自制しているような錯覚を与えるかもしれませんが、より良い気分、つまり、より幸せで、その日、その人生に満足していると感じることにはつながりません。
感情からインスピレーションへ
しかし、同じ感情でも、時間をかけて耳を傾ければ、インスピレーションになることもあるのです。 何が引き金になり、なぜそうなるのかを発見すれば、より責任を持って反応を選択できるようになります。 多くの場合、その反応は、反応しないことかもしれません。 怒っている理由を認識し、怒鳴る必要性を感じずにその理由を理解することを選ぶかもしれません。
現実には、未来を見通すことはできません。 私たちはすべてをコントロールできるわけではありません。 過去にうまくいったかもしれない目標指向のアプローチは、今は適切な焦点ではないかもしれません。
では、何がそうなのでしょうか？
それが、自分自身に問うべき質問です。 そして、耳を傾ける時間を持ちましょう。 あなたの内なる声-直感-に耳を傾けて、その答えを探しましょう。
なぜなら、その答えは、私たちがそれぞれ必要としているものへと導くものだからです。
個人的に
コミュニティとして
そして世界的に
その答えは、私たちの感情の引き金が異なるように、個々の価値によって異なるため、全員が同じということはないでしょう。
そして、これに付随して、ちょっとした朗報があります。
私たちが感情を消すために適用するアプローチは、直感を聞くことを可能にするものと同じなのです。 瞑想、運動、日記を書く、思索などの活動はすべて、直感に同調しながら感情を処理することを可能にします。
自分が何を大切にしているのか、それがいつ脅かされるのかを理解することで、自分の引き金がはっきりと見えてくるのです。
しかし、これらの解決策は、たとえ世界そのものが平和に見えなくても、混沌の中であなたに心の平和をもたらしてくれるものでしょう。
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