Why exercise can be triggers, to look out for signs, how to tell normal exercise symptoms from asthma symptoms, and how good asthma control can avoid asthma symptoms when you exercise.喘息は、運動することで、喘息の引き金となることがあるのか、知っていますか？
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- 運動が引き金になる理由
- 運動が喘息症状を引き起こす兆候
- 運動時の喘息症状のリスクを下げる方法
- 活動的に過ごすことの利点についてもっと知る
運動が引き金になる理由
鼻呼吸により、吸い込む空気が温められるのですが、この温まった空気は、運動時の喘息症状を引き起こします。 しかし、運動をするとき、特にランニングのような激しい運動をするときは、通常、鼻ではなく口で呼吸します。 これは、通常よりも冷たく乾燥した空気を吸っていることを意味します。
喘息を持っている場合、この冷たく乾燥した空気を吸うと、気道が締まって狭くなることがあります。 これは、咳、喘ぎ、息切れなどの喘息症状を引き起こす可能性があります。
外で運動する場合は、汚染や花粉、屋内で運動する場合はほこりなど、運動するときに他の誘因に遭遇する可能性もあります。 また、プールの塩素も人によっては症状の引き金になります。
- アレルギーやタバコの煙などの誘因により、気道がすでに狭く、炎症を起こしている場合
- コントロール困難または重度の喘息がある場合
あなたは運動時に喘息症状を起こしやすくなっています。
「運動誘発性」喘息
まれに、喘息と診断されていない人が、運動することによって喘息様の症状が出ることがあります。
これはよく「運動誘発性喘息」と呼ばれますが、喘息が原因ではないため、よりよい言葉は「運動誘発性気管支収縮」（EIB）となります。 しかし、EIBの症状がある場合は、喘息の評価を受けることが重要です。
気管支収縮は、激しい運動の結果、気道がきつくなったり狭くなったりすることで、特に冷たい空気も吸っている場合は顕著です。
特にクロスカントリースキーなど冷たい空気の中で運動を行うエリートアスリートは、EIBになりやすいと言われています。
運動誘発性喘息／気管支収縮についてもっと調べる。
運動が喘息症状を引き起こすサイン
ランニング、チームスポーツ、自転車通勤など、どのような場合でも、次のような重要なサインを無視しないでください：
- リリーバー吸入器の使用が必要
- 息を整えるために止まる
運動かアレルギーか?
- 運動が誘因となっている場合、運動した後に症状が出ることがあります。
- アレルギーが誘因の場合、（例えば花粉や埃など）運動中に症状が出ることがあります。
通常の運動症状または喘息症状ですか？
ズンバや階段を駆け上がるなど、激しい運動をしたときに呼吸が速くなったり深くなったりするのは正常です。
では、息苦しいのは運動のせいなのか、喘息の症状が悪化しているからなのか、どう見分ければいいのでしょう。
以下の喘息の兆候に注意してください：
- 息切れがひどい、または十分に空気を吸い込めないように感じる
- 咳をする
- 息をする
- 胸のつかえを感じる
- 。
運動するときにこれらの症状がある場合は、かかりつけの医師を受診し、喘息の診察を受けてください。
リリーバー吸入器を常に携帯する
喘息症状や喘息発作に素早く対処できるように、青色のリリーバー吸入器を常に携帯するようにしましょう。 リリーバー吸入器が役に立たない場合は、999に電話してください。
運動時の喘息症状のリスクを下げる方法
運動が喘息症状を引き起こす場合、それは通常、喘息が十分にコントロールされていないことのしるしです。
- 処方された予防吸入薬を毎日使用する
- かかりつけの医師または喘息看護師に会い、喘息の状態を確認する
安全に運動するためのアドバイスや活動維持へのモチベーションをさらに高めることが可能です。
予防吸入剤を毎日使用する
予防吸入剤を毎日使用すると、運動によって引き起こされる喘息症状のリスクを下げることができます。 これは、あなたが運動したときに気道が反応する可能性が低いことを意味します。
良好な予防吸入の習慣は、運動中に花粉、汚染、またはほこりによって引き起こされる症状のリスクも下げることができます。
かかりつけのGPまたは喘息看護師に相談する
かかりつけのGPまたは喘息看護師は、喘息を適切に管理し、自信を持って運動できるようサポートします。
あなたの吸入方法をチェックし、喘息の行動計画を更新することができます。 ピークフローを検査したり、別の喘息薬を提案することもあります。
喘息が運動によって引き起こされる一部の人は、運動を始める前に緩和剤吸入器を使用するように指示されることがあります。
活動的であることの利点についてもっと知る
喘息が適切に管理されていれば、運動や活動的であることのすべての利点を楽しむことができるはずです。
喘息で安全に運動することについてもっと知り、ガーデニングからアドベンチャースポーツまで、あなたに最適なアクティビティを見つけましょう。