私たちは日光を必要としています。 その生命を与える光線は、様々な方法で私たちの身体的、精神的な健康を促進します。 短期的には日焼け、長期的にはシワや皮膚がんといった形で、その証拠を目の当たりにします。 しかし、多くの人は、太陽が目にもダメージを与えることに気づいていません。
その影響について説明する前に、紫外線について理解を深めましょう。
紫外線とは
電磁波の一種である紫外線は、主に太陽からやってきますが、人間の目には見えません。 ERはさまざまな波長と周波数で透過し、その範囲はERスペクトルと呼ばれています。 このスペクトルは、波長が短く、エネルギー・周波数が高い順に7つの領域があります。 紫外線はERスペクトルの5番目に位置し、3つの一般的なサブバンドを持っています。
紫外線が有害なのは、電離を引き起こすからです。 電離は原子の化学的性質に影響を与え、他の方法ではできないような化学結合の形成や切断を引き起こします。 化学処理には有用ですが、このプロセスは皮膚や目などの生体組織にダメージを与えます。
私たちが接触する紫外線のほとんどは太陽からのものですが、実際に紫外線であるのは太陽光の約10%にすぎません。 その10％のうち、大気を通過して赤道上の地上に到達するのは⅓だけです。
私たちに届く紫外線はごく一部で、無防備な肌や目を傷つけます。 有害な紫外線は、95％がUVA光、5％がUVB光で構成されています。
Artificial UV Light
多くの人工的な光源が紫外線を発生させています。 日焼けマシン、ブラックライト、硬化ランプ、ハロゲンライト、蛍光灯、白熱灯、一部のレーザー、LED、溶接ランプなどです。
医療や歯科業界では、バクテリアを殺すために人工紫外線を使用しています。 また、自動車や電子機器、グラフィックアートなどの業界では、インクや樹脂を硬化させるために使用されています。 ペットの飼い主は、爬虫類にビタミンDを与えるためにUV電球を使用し、蛍光灯は家庭やオフィス、店舗の照明として使用されています。
人工的な紫外線源にさらされると、目に深刻なダメージを与えることがあります。 一時的な損傷は、多くの場合、数日以内に回復します。 永久的なダメージは、通常、重度の暴露によってのみ、すぐに発生します。
紫外線は目にどのような影響を与えるのでしょうか？
人工的なものであれ自然なものであれ、UVAとUVBの両方は、目の健康と視力に短期的にも長期的にも悪影響を及ぼします。 私たちが見る光を集める角膜と水晶体は、UVB光を吸収します。 UVA光は、目の奥の黄斑部まで通過し、中心視力を損傷します。
一部の人々は、紫外線による目の損傷のリスクが他の人々よりもさらに高くなります。 特定の眼疾患を持つ人、白内障の手術を受けた人、光増感剤を服用している人などです。
特別な事情がない場合でも、紫外線への露出を制限することは、長期的な目の健康のために良いアイデアです。 紫外線への暴露は、時間の経過とともに目にダメージを与えます。 そのため、十分な保護がないまま外に出るたびに、ダメージが蓄積され、リスクが高まります。
紫外線暴露による短期的な目の問題は、すぐに起こり、通常は自然に治ります。 長期的な、そして多くの場合永久的なダメージは、一生の間に徐々に起こります。 このため…
“長年の紫外線暴露から目を守るために、幼い頃から適切な目の保護をすることが重要です。” (Summer UV Safety)
Short Term
短時間に大量の紫外線にさらされると、不便で不快、そして痛みを伴う目のトラブルを引き起こすことがあります。
光線角化炎
「目の日焼け」「雪盲」「溶接工の盲目」とも呼ばれる光線角化炎は、角膜の炎症で、痛みはありますが、通常は一時的です。 高地条件や非常に強い地面反射（例：雪、水）は、重症化の原因となります。 したがって、海辺や雪上スキーで長時間過ごした後によく見られます。
症状は、露光後8～24時間以内に現れます。 この症状には、目の充血、ギトギト感、極度の光線過敏症、過度の涙が含まれます。
光線性結膜炎
光線性結膜炎も、一時的かつ可逆的で、結膜（まぶたと眼窩を覆う膜）に炎症が起こります。
光角膜炎や光結膜炎などの症状は通常、目の治癒とともに消えますが、紫外線を浴びることで目や視力に蓄積された影響が現れます。
Long Term
子供や10代、若年層で無防備に浴びたダメージは、人生の後半になるまで現れないことがよくあります。 人工的なものであれ自然なものであれ、紫外線に無防備にさらされればさらされるほど、後年、多くの目や視力の問題を引き起こすリスクが高まります。 残念ながら、これらの長期的な問題は一時的なものではありません。
紫外線曝露に直接起因する翼状片、翼状片、気候性飛沫角膜症といういくつかの眼の症状は、あまり知られていませんが、注目に値します。
また、紫外線に無防備な状態で生涯さらされることに関連する、より一般的な長期的目の問題には、黄斑変性症、白内障、皮膚がんがあります。
Macular Degeneration (MD)
MD は網膜が一部損傷すると起こります。 中心視力は失われ、細かい部分を見る能力も失われます。 周辺（側方）視力は、通常、MDでは正常です。 紫外線に無防備にさらされると、MDの発症リスクが高まります。
「障害や失明に至るMDの世界的な有病率は8.7%で、65歳以上の患者の失明原因の中で最も多いものの一つとなっています。 3308>
白内障
紫外線、特にUVBは白内障の原因ともなりえます。 白内障は、目の水晶体が濁ることで、世界の失明原因の第1位となっています。
「水晶体の透明度が失われることで、毎年世界中で約1600万人が失明に苦しんでいる」と言われています。 WHOの推計によると、白内障の最大20％は紫外線への過剰な露出が原因である可能性があり、したがって避けることができます」（『紫外線』）。
皮膚がん
長期間の紫外線曝露により、まぶたやまわりの皮膚がんもしばしば発生します。 眼にできるがんの中で最も多いメラノーマは、眼球を手術で切除しなければならないこともあります。 また、まぶたには、基底細胞がんという種類のがんが発生します。 アメリカ癌協会によると…
「ほとんどの皮膚癌は、太陽光に含まれる紫外線に直接さらされた結果である。 基底細胞癌と扁平上皮癌（最も一般的な皮膚癌の種類）の両方は、日光にさらされた体の部分に見られる傾向があり、その発生は一般的に生涯にわたる日光への露出と関連しています。 より深刻だが一般的ではないタイプの皮膚がんであるメラノーマのリスクも、おそらくそれほど強くはないものの、日光への露出と関係している。
幸いなことに、自然であれ人工であれ、紫外線から目を守るための、手頃ですぐに使えるオプションがたくさんあります。
How Do You Protect Eyes Against UV Light?
紫外線から目を保護するには、高品質のアイウェア、ちょっとした知識、いくつかの常識を身につける必要があります。
Quality Eyewear
Quality Eyewearは、紫外線から目を保護します。 そのため、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
サングラス、安全眼鏡、Rxアイウェア、あるいはコンタクトのいずれを着用する場合でも、目の長期的な損傷を防ぐために、紫外線をカットすることができます。 よくある誤解として、レンズは日光から目を保護するために着色する必要があると言われています。 これは真実ではありません。
「レンズの色合いは、レンズの濃さと混同されることがあり、濃ければ濃いほど効果があると感じる方もいらっしゃいます。 残念ながら、これは間違った思い込みです。これらの有害な紫外線をブロックする効果を決定するのは、レンズの濃さや明るさではなく、レンズに施されたコーティングなのです！” (How Important Is Lens Tint?)
最適なレンズ色合いを選択することは、パフォーマンスの最適化から、より良い視認性や目の快適性の向上まで、多くの点で役に立ちます。 しかし、レンズの色合いは、UV保護には不要です。 しかし、あなたのニーズに最も適した色合いの良いサングラスを持つことは、一貫して紫外線から保護する最善の方法の一つです。
サングラス
サングラスは、UVAとUVBの少なくとも99％をブロックする必要があります。 そのようなラベルが貼られていないものは、購入しないようにしましょう。 また、品質も重要です。
セーフティ アイウェア
ほとんどのANSI Z87.1-2010セーフティ アイウェアには、UVプロテクションが搭載されています。 レンズがポリカーボネートであれば、当然UVAとUVBから目を保護します。
状況によっては、紫外線への集中的かつ高レベルな露出から保護するための特別なアイウェアが必要になります（例：日焼けベッド、溶接、レーザーなど）。 また、紫外線が集中的に降り注ぐ場所で作業する場合も、紫外線への露出が増えるため、適切なアイウェアの着用が推奨されます。
RX Eyewear
多くの処方眼鏡には、紫外線から目を守るコーティングが標準で付いていますが、そうだと決めつけないでください。
処方されたサングラスやトランジションレンズが欠かせないという方もいらっしゃいます。 しかし、遮光することで快適性や視認性を高め、パフォーマンスを向上させ、疲労を軽減することを忘れないでください。
コンタクト
コンタクトには紫外線を防ぐものがありますが、すべてではありません。 そのような場合は、「UVカット機能付き」のコンタクトを使用することをお勧めします。 また、アイウェアの側面、上面、下面から侵入する紫外線からも保護します。
紫外線カットコンタクトには、2つのクラスがあります。
コンタクトは確かに素晴らしい二次的な保護を提供しますが、唯一の保護源であってはなりません。
Common Sense
高品質のUVアイウェアに関する知識を手に、あなたの目を有害な紫外線からできるだけ完全に保護するために、いくつかの常識を追加してみましょう。 このように、長期的なダメージを防ぐには、長い道のりを歩むことになります。 そのため、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……といった具合です。 そのため、外に出ることが多い人は、ラップアラウンドサングラスが良いでしょう。
紫外線が目に与える影響について学ぶとともに、常識を用いることが、目の健康には重要です。
Who’s Most at Risk?
すべての人が紫外線による長期的な目や視力のダメージを受けるリスクがありますが、中にはよりリスクの高い人もいます。
- 太陽の下で長時間過ごしますか？
- 白内障の手術を受けたことがありますか？
- 太陽灯、ベッド、ブースなどを頻繁に使用しますか？
- 日光に対する感受性を高める薬を服用していますか？
- 山やサンベルトに住んでいますか？
- 人工紫外線に頻繁にさらさなければならない職業に就いていますか？
- 網膜に障害がありますか？
紫外線暴露を無視する間違い
目には、健康全般に大きな影響を与える重要な多くの身体機能を調節するために、自然の太陽光が必要とされています。
「目に屋外の自然光を浴びさせると…脳の働きをよくする」（Sunlight: Good for the Eyes as well as the Brain）
しかし必要な効果を得るために多くの紫外線に当たる必要はないのです。 実際、週に数回、5～15分程度の日光浴で十分であり、赤道に近い場所や肌の色が白い人はもっと少ない。
冬場や曇りの日でも、目に対する紫外線ダメージのリスクはなくならない。 結局のところ、紫外線によるダメージは1年中起こりうるものであり、太陽の紫外線は雲を通り抜けていきます。
警告を無視してはいけません。 警告を無視せず、言い訳を排除し、生涯にわたって目の健康を保つことを目指しましょう。