デーツ（khajur）は、最近、健康食品と呼ばれるようになりました。 その自然な甘みから、自然のお菓子と考えられています。 おいしいだけでなく、さまざまな健康効果があるのです。 DK出版の『ヒーリング・フーズ』によると、免疫力を高めるデーツはカリウムを多く含み、糖分をゆっくりと放出し、その他の必須栄養素も摂取できる。 例えば、食物繊維、タンパク質、マグネシウム、マンガン、セレン、亜鉛などのミネラルを含んでいます。 ヘルシーな食品として称賛される一方で、ダイエットに役立つのでしょうか？ デーツは糖分が多く、太りやすいので、専門家の多くは賛成しないかもしれません。 そうなのでしょうか？ 調べてみましょう。 夏休みにデーツを食べることができるかどうか
Dharamshila Narayana Superspeciality Hospitalの内科シニアコンサルタント、Gaurav Jain博士によると、「デーツは体から体重を落とすのに役立ちます」。 デーツは、健康維持に役立つタンパク質の優れた供給源であり、筋肉を強く保つこともできます。 デーツには鉄分とフッ素が豊富に含まれています。 食物繊維と必須脂肪酸が豊富で、ダイエットに効果的です。 1日に6個程度を目安に摂取するとよいでしょう。 適度に食べれば、体重を減らすのにとても役立ちます」
India Virtual Hospitalのシニア栄養士兼アドバイザーのManjari Chandra博士によると、「デーツは栄養が豊富で多くの健康効果があるため、理想的な食品と考えられています」。 免疫力を高めるために、デーツは毎日食べるべきです。 ダイエットには4〜6個のデーツで十分です。 ダイエットを考えるなら、メジュドル、デグレットヌール、カリフォルニア産のデーツが最適です。 6416>
マクロビオティック栄養士でヘルスコーチのシルパ・アローラは、「デーツはダイエットのために適度に摂取する必要がある」と述べています。 鉄分、食物繊維、マグネシウム、カリウムが豊富で、微量栄養素がたくさん含まれています。 甘いものを食べたい欲求を満たしたり、紅茶やコーヒーと一緒におやつとして食べることもできます」
Dates need to be consumed in moderation for weight loss
ここで、デーツをダイエットのためのスーパーフードとするいくつかの理由があります：
- Dates are high in dietary fibre content. 食物繊維は、食事のかさを増やし、消化プロセスを遅らせるので、より長く満腹感を得ることができます。
- デーツは不飽和脂肪酸を多く含み、炎症を抑えるのに役立ちます。 炎症は長い間、肥満、インスリン抵抗性、糖尿病などに関連しています。不健康な食品の消費と座りっぱなしのライフスタイルは、炎症を増加させるリスクを高め、それによって体重増加の可能性を増加させます。 タンパク質は消化されにくく、大腸での移行時間が長いため、満腹感を長く感じることができます。 自然な甘さなので、デーツを少し食べて甘いものを捨てれば、効率よくダイエットできます。
デーツの食べ過ぎのデメリット
どんな食べ物でも、たくさん食べれば太る可能性があります。 デーツはダイエットに役立つかもしれませんが、カロリーや糖分が高いことを考えると、多少は太る可能性もあります。 だから、ほんの少し食べるだけで、体重を減らすことができます。
(Also Read: Can A Diabetic Consume Dates? You’ll Love The Answer!)
どんな食べ物も、たくさん食べると太る可能性があります
ここで、あなたの食事にデーツを含めることができる方法です。
- デーツは乾燥させて、他のナッツやドライフルーツと一緒に食べると、最大の効果を得ることができます。
- 刻んだデーツをフルーツサラダやデザートに加え、その風味を楽しむ。
- 最も人気のある使い方は、グラス一杯の温かいミルクに入れることです。 また、”beautiful “という言葉がありますが、”beautiful “とは “beautiful “を意味し、”beautiful “とは “beautiful “を意味します。 デーツには天然の糖分が豊富に含まれているため、瞬時にエネルギーを補給することができ、ラムザーンでの断食期間中に重要な役割を果たします。 さらに、デーツには炭水化物と食物繊維がたっぷり含まれています。 食物繊維は体に満腹感を与え、太りやすい食べ物を食べるのを防いでくれます。 自宅でできるヘルシーなデーツレシピで、ダイエットを成功させましょう！
1. デーツクランブルレシピ
Looking for a healthy yet tasty treat that has a goodness of dates in it? もしそうなら、自宅でこのデーツクランブルのレシピを試してみて、あなたの味覚芽を満足させる。 このデザートのレシピは、群衆の喜びであり、間違いなく15分以内に準備することができます。 レシピはこちら
広告2. デーツとナッツのラドゥーのレシピ
ナッツと日付の健康ボール、このラドゥーのレシピは、おやつとして暴食に最適のスナックです。 ヘルシー、シュガーレス、栄養満点、そして作るのが簡単すぎる! たった3つの材料で、長時間満腹になれるおいしいラドゥーができあがります。 密閉できる瓶で保存すれば、長く楽しめます。 レシピはこちら
3. デーツとカシューナッツビーガンボールのレシピ
これは体重を気にしている人のためのものです。 このエネルギーブースターが、つまむのに最適なスナックです。 デーツ、カシューナッツ、ココナッツの良さが満載で、お好みで種を入れることもできます。 レシピはこちら
4. デーツとクルミのキールレシピ
これもレシピアーカイブからのヒット作です。 これは、あなたの甘い欲望を抑制するために、迅速かつ簡単なデザートです。 このレシピでは、デーツがキールに自然な甘さを与えるので、ナッツはそれに良い歯ごたえを追加します。 レシピはこちら
5. デーツミルクシェイクのレシピ
いつものミルクシェイクに飽きちゃった？ ご自宅で試せる美味しい「デーツミルクシェイク」のレシピをご紹介します。 お子さんもきっと喜んでくれるはずです。 そして一番のポイントは、10分以内にこの1つを準備することができるということです。 レシピはこちら
あなたの食事にデーツを加えて、健康的なダイエットを実現しましょう。
免責事項：アドバイスを含むこのコンテンツは、一般的な情報のみを提供します。 このコンテンツは、有資格者の医学的意見に代わるものではありません。 詳細については、必ず専門医またはご自身の医師にご相談ください。
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