多くの人が体重を減らしたい、でもそれをする最善の方法は何だろう？ 世の中には、食事を減らすように（そして何を食べてはいけないか）、運動をするように（ただしやりすぎは禁物）、といったことがたくさんあります。 しかし、科学的にはどうなのでしょう？
Live Scienceは、減量に関する情報を得るために、科学を深く掘り下げています。
私たちの「体重減少の科学」シリーズの各記事は、一流の専門家にインタビューし、この話題で最も評価の高い研究を掘り起こすために、数週間から数カ月かけて行われた努力の成果なのです。
Here’s our coverage:
The Best Way to Lose Weight Safely
Weight loss should not be about deprivation, because diets that deprive people their favorite foods tend to be short-lived, expert say. その代わり、ライフスタイルを変えること、時には小さなことでも、違いを生み出すものなのです。 ここでは、その理由と、それがどのように機能するかを見てみましょう。 (全文）
Additional reading:
- 4 Calorie-Cutting Tips That Will Will Have You Hungry
- 4 Easy Ways to Get More Exercise
- Intermittent Fasting Does Does Benefits Have Fasting?
- 最も太りにくいアルコールは？
- 減量プログラムの始め方
ダイエットと減量：ベストな食べ方
健康で持続可能な方法で、カロリーを減らすにはどうすればよいかという問題は、ダイエットする人を困惑させてきました。 ここでは、スリムになるために何を食べるべきかという専門家の意見を紹介します。 (Full story)
Additional reading:
- カロリー大論争
- どの州が野菜と果物を食べていないか
The Best Way to Keep Weight Off
体重を減らすことは戦いの始まりに過ぎません。 多くの人にとって、より大きな課題は体重を維持することです。 ここでは、体重を減らすことに成功した人たちの最良の研究結果を紹介します。 (全文）
Additional reading:
- 減量を維持するのが難しい理由はこれだ
- 減量した人に言ってはいけない意外なこと
空腹のサイエンス。
空腹感には多くの原因があり、すべてが体の食物要求と関係があるわけではありません。 ここでは、空腹感の科学と、この感覚を抑える方法についてご紹介します。 (全文）
- どの種類の食べ物が最も満腹感があるか
妊娠後に体重を減らす最善の方法
専門家によると、妊娠後に体重を減らすには、妊娠中の体重増加、その後の食事と運動、そして授乳の3点に尽きると言われています。 ここでは、その方法をご紹介します。 (全文）
Additional reading:
- How to gain weight during pregnancy, the Healthy Way
- How to start exercising again after pregnancy
- How to cop with stress during pregnancy
Weight loss guide to terms:
- What Are Calories?
- 炭水化物とは？
- タンパク質とは？
- 食物繊維とは？
- Low-Carb Diet Facts, Benefits & Risks
- Low-Fat Diet Facts, Benefits & Risks
- What Are Phytonutrients?
- What Are Flavonoids?
- What Are Carotenoids?
Follow Live Science @livescience, Facebook & Google+. Originally published on Live Science.
Recent news