Mexican Street Corn Black Bean Chicken Bake

Mexican Street Corn Black Bean Chicken Bake – このレシピはメキシコのストリートフード、Elote(メキシコのトウモロコシの穂軸)をイメージしたものです。 鶏の胸肉にチリパウダー、トウモロコシの実、黒豆、コティハチーズをトッピングしています。 そして、オーブンで約25分焼きます。 グルテンフリーのおいしい料理です。 メキシカンストリートコーンのような味ですが、チキンベイクとして作られています!

このメキシカンストリートコーンチキンベイクは、私のお気に入りのチキン料理のひとつになりました。 コティジャチーズの塩気とコーンの甘み、そしてチリパウダーのスパイシーさが相まって、とても美味しいんです。 この美味しさをベイクドチキンにかけたら、きっと私のように恋に落ちますよ!

このレシピでは、皮なし、骨なしの鶏胸肉を薄くスライスして使用しています。 大きな鶏胸肉を買った場合は、大きな鶏胸肉を横半分にスライスして、薄い鶏胸肉を2枚にすることができます。

メキシカンストリートコーンとは?

メキシカンストリートコーンは通常グリルしてバター、マヨネーズ、コティハチーズ、カイエンペッパーをかけたものです。 メキシカン・コブコーン(Elote)とも呼ばれます。

メキシカン・ストリートコーンはどんなチーズをかけるのですか?

本場のメキシカン・ストリートコーンを作るには、Cotijaチーズを使用しなければなりません。 コティハ・チーズは硬い牛乳のチーズで、とても塩辛く、強い風味を持っています。 かなり固めのチーズなので、コーンの上にすりおろすのに最適です。 もし何らかの理由でコティハチーズが見つからない場合は、代わりにフェタチーズを使ってください。

コティハチーズに似ているものは?

メキシコのストリートコーンの作り方を調べていたとき、かなり多くのレシピでコティハチーズが必要とされました。 だから、私はそれを買ってきたのです。 とてもおいしいです。 でもね、あれ? でもね、これってフェタチーズと味が似ているんですよ。 だから、このレシピにはフェタチーズも使えたんです。 コティジャチーズが手に入らなかったら、そうするつもりです。

Mexican Street Corn Chicken Bakeに必要な材料

chicken breasts
chili powder
corn kernels
black 豆
コティハチーズ
グリーンオニオン

How to make Mexican Street Corn Chicken Bake

オーブンを375Fに予熱しておく。 耐熱皿に鶏胸肉を入れます:

鶏肉を塩とチリパウダーで味付けします:

鶏肉の上にコーンカーネルをのせます:

次に黒豆をのせます:

鶏肉に塩とチリパウダーで味付けします:

最後にコティハチーズをのせる:

予熱したオーブンで約20~25分、鶏肉に完全に火が通るまで焼きます。 オーブンから取り出します。 刻んだネギをトッピングする。 メキシカン・ストリート・コーン・ブラック・ビーン・チキン・ベイクの出来上がりです。

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サウスウエスタンチョップサラダ

6票中5票
メキシカンストリートコーンブラックビーンチキンベイク 準備時間
10分
調理時間
25分

総時間

35分

このレシピは、メキシコの古典的なストリートフードをイメージしたものです。 エローテ(メキシカンコブコーン)。 鶏胸肉にチリパウダー、トウモロコシの実、黒豆、コティハチーズをトッピングしています。 Amazing, delicious, gluten free Mexican Street Corn Black Bean Chicken Bake.

Course:Main Course
Cuisine:Mexican
Servings.It’s.Co.Limited.Limited.Limited.Limited.Limited.LIMITED.Limited。 4人分
カロリー 541kcal
作者:斉藤恭子さん Julia
材料
  • 鶏胸肉4枚
  • チリ粉大さじ1
  • 8オンスコーンドレン(15オンス缶半分)
  • 15オンス黒豆缶(洗浄後) 1個 水切り
  • チリパウダー 大さじ1
  • 4オンス コティージャチーズ(またはフェタチーズ)
  • 3グリーンオニオン 刻む
手順
  1. オーブンを華氏37度に予熱しておく。

  2. 中くらいのキャセロール皿に鶏胸肉を入れる。

  3. 塩とチリパウダーを鶏肉にまぶします。

  4. 鶏肉の上にコーンカーネルと黒豆を乗せます。

  5. さらにチリパウダーを振りかけます。

  6. 20~25分、または鶏肉に完全に火が通るまで焼く。 粗熱を取ります。 刻んだ青ネギをのせる。

栄養成分表示
メキシカンストリートコーン黒豆チキンベイク
1食あたりの量
カロリー 541脂肪からのカロリー 117

% Daily Value*

脂肪 13g20%
1食あたりの量 飽和脂肪酸 5g31%
コレステロール 169mg56%
ナトリウム 647mg28%
カリウム 1457mg42%
炭水化物 40g13
食物繊維 12g50%
糖質 4g4%
たんぱく質 64g128%
ビタミンA 1610IU32%
ビタミンC 7.5mg9%
カルシウム 199mg20%
鉄 4.3mg24%
* 1日の摂取基準値は2000kcalの食事に基づいたものです。

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