Lista De Medidas

Drugs.comによる医学的レビュー。 最終更新日：2020年11月16日

• Care Notes

What you need to know:

減量のために食べるカロリーを制限しなければならない場合は食品の分量を測定することは有用である。 また、特定の食品の量を制限したり増やしたりする必要がある特別なダイエットをしている場合も、食事の量を測る必要があります。 低脂肪食、減塩食、糖質制限食、高タンパク食などがあります。

INSTRUCTIONS ON HOSPITAL DISCHARGE:

• あなたが通常食べる量はあなたが食べるべき分量と一致しないのですが、あなたはどうしますか？ ポーションとは、1つの食品を一度に食べる量のことです。 レストランで出される料理の量もポーションです。
• サービングとは、食事摂取基準で推奨されている食品の標準的な量のことです。 また、特別食ガイドラインでは、食事の量を表すのにサービングという言葉を用います。 特定の食品の1食分がどのようなものかを知ることは重要です。 そうすることで、その食品を適量食べているかどうかを確認することができます。 1人前がどのようなものかを知るには、食べ物を測るのが一番です。

食べ物を測る方法：

分量を測るには、はかりやスケール、カップやスプーンなどを使用するとよいでしょう。 様々な食品の分量に慣れるまで、家庭で食品を計量する。 分量を1人分に換算できるように、寸法の換算方法を学びます。 包装された食品の1食分の量は、オンスで表示されることもありますが、カップで計る方が好ましいかもしれません。

液体の測定値を変換する方法。

• 小さじ1杯（tsp）＝5ミリリットル
• 大さじ1杯（tbsp）＝3杯＝約15ミリリットル
• 1液オンス（fl oz）＝大さじ2杯＝28ミリリットル（しばしば30ミリリットルに丸める）
• ½カップ＝4液オンス＝.です。 120ミリリットル
• 1 カップ = 8 液量オンス = 240 ミリリットル
• 1 パイント = 2 カップ = 16 液量オンス = 480 ミリリットル
• 1 クオート (qt) = 4 カップ = 2 パイント = 32 液量オンス = 950 ミリリットル
• 1 ガロン = 4 クオート = 128液量オンス = 3.5リットル。8リットル（L）

重さの測り方の換算：

• 1グラム（g）＝1000ミリグラム（mg）
• 1オンス（oz）＝28グラム
• 1キロ（kg）＝1000グラム＝2.0kg（g）
• 1グラムの重さを測るにはどうするか。2ポンド（lb）
• 1ポンド（lb）＝16オンス＝454グラム

外出先で分量を測る方法：

自宅で食べ物を測っていれば分量の見当がつくはずです。 また、身近なものの大きさと比較することで、1食分の量を推定することができます。 以下のガイドラインを参考に、一般的な分量と身近なものを比べてみてください。

• 米、パスタ、調理済み野菜、果物1/2カップは野球ボール半分の大きさに相当
• シリアル1カップは野球ボール1個の大きさに相当
• オレンジやリンゴなどの小さな果物1個。 はテニスボールの大きさに等しい
• 1.5 オンスのハードチーズは、積み重ねたキューブ4個の大きさに等しい
• マーガリンまたはスプレッド小さじ1は、キューブ1個の大きさに等しい
• 3 オンスの牛肉。 魚や調理した鶏肉がトランプのデッキの大きさに等しい
• ピーナッツバターの大さじ2がピンポン玉の大きさに等しい
• ピーナッツバターの大さじ2がピンポン玉の大きさに等しい