Jared Leto’s Fitness Routine Will Help You Get Jacked Like A Beast

Jared Leto has been some serious physical transformations for his roles.

• By Ritu Ailani

2020, Sept 18, 14:45 pm

• Categories: Fitness Routine: 記事
• タグ 健康 & スポーツ、フィットネス & ワークアウト

Jared Letoの映画では、彼が演技するのではなく、実際にあらゆる方法で彼のキャラクターになりきっている姿が描かれています。 そのため、「憧れの存在」である主人公になりきることができるのです。 レクイエム・フォー・ドリーム』の役作りのためにブルックリンの路上で麻薬中毒者に囲まれて生活したり、『チャプター27』でマーク・デイヴィッド・チャップマンを演じるために体重を60キロ増やして車椅子に乗ったり、このメソッド・アクターは、自分のキャラクターを体現するために常に余計なことをすることで知られている。 週5日の激しいトレーニング、健康的で植物ベースの食事、多忙なスケジュールにもかかわらず十分な睡眠をとるなど、健康的な習慣で職業の過激さを補い、情熱と心の平穏のバランスを取ろうとしているのである。

Suicide Squad のジョーカー役でジャッキアップし、Morbius で Spiderman のスピンオフ役を演じるために自然に引き締まった肉体を手に入れたのは、フィットネスに対する彼の献身と一貫性が理由であったと言えます。 そのため、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」とも呼ばれます。 そのため、このような「萌え萌え」現象が起こるのです。 典型的な一日は、ウォームアップ、トレーニング、コアワークの3つのセグメントに分けられ、それぞれが5～7つのエクササイズで構成されています。

彼のウォームアップには低強度のカーディオが含まれ、その後、懸垂、腕立て伏せ、腹筋が行われます。 コアワークは、クランチ、レッグリフト、Vアップの回路をカバーしています。 ジェレドのワークアウトは、体の代謝を高め、全体的な強度を上げ、筋肉量を増やすことを目的としています。

ヨガ

多くのジム通いが、長いトレーニング時間の後、体を休め回復する必要性を無視しています。 しかし、ジャレッド・レトは、トレーニング後の時間を、柔軟性と安定性を高めるヨガのポーズを練習する時間に充てています。 筋肉の緊張を和らげ、関節の可動性を損なわないような、穏やかで負担の少ないストレッチングを行います。 ヨガは、彼の心と体の両方を同時に改善するのに役立っているのです。

有酸素運動

この投稿をInstagramで見る

2299

A post shared by JARED LETO (@jaredleto) on Jun 24, 2018 at 12:46pm PDT

ジャレッド・レトは、少なくとも週に2日は有酸素運動に専念しています。 彼は毎日合計10,000歩をカバーするようにしています。 また、「憧れの先輩」であり、「憧れの後輩」であり、「憧れの先輩」のような存在であり、「憧れの先輩」のような存在であり、「憧れの先輩」のような存在であり、「憧れの先輩」のような存在であり、「憧れの先輩」のような存在である。 彼のワークアウトは、ボディービルに大きいです。 スーサイド・スクワッド』でバットマンの宿敵ジョーカーを、『モービュース』でスパイダーマンのスピンオフを演じるために、体を鍛え上げたのはそのためだ。 彼の筋力トレーニングの日は、胸と上腕三頭筋、肩と脚、背中と二頭筋の3つのカテゴリに分かれています。

彼の胸と上腕三頭筋のワークアウトには、上腕三頭筋プッシュダウン、オーバーヘッドエクステンション、ダンベルプレス、頭蓋骨クラッシャー、ウェイトディップスが含まれます。 彼の肩と脚のルーチンは、バーベルスクワット、アーノルドプレス、レッグプレス、ミリタリープレスとカーフレイズの形で重い持ち上げのいくつかの繰り返しを含んでいます。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものである。 そのため、彼は食事のタイミングや食材にこだわり、栄養が仕事や健康に与える影響を理解しているのです。 そのため、レトのトレーナーは、3食を大量に食べるのではなく、2時間おきに少量の食事をとるようにアドバイスしました。 また、栄養の吸収もよくなり、激しい運動を乗り切ることができるようになった。

Veganism

View this post on Instagram

＜5064

It’s national popcorn day dammit! 😎

A post shared by JARED LETO (@jaredleto) on Jan 19, 2016 at 11:52am PST

レトは、筋肉質になるために肉を食べる必要がないことを証明しています。 この俳優は10代でヴィーガンに転向。 この20年間、彼の食事はすべて植物性です。 ひよこ豆や金時豆などのレンズ豆、アボカド、ブルーベリー、イチゴなどの果物、サツマイモ、ブロッコリーなどの野菜、チア、フラックス、キヌアなどの種子、玄米、全粒粉ラップ、ココナッツオイルなどを主食としています。

甘いものを食べるために、ジャレドはポップコーン、アーモンドミルク入りのヴィーガンホットチョコレート、そば粉のパンケーキを食べます。

タンパク質の摂取

Jared Letoの仕事は、時折、深刻な肉体改造をしなければいけないので、彼の食事には高いタンパク質が必要なのです。 しかし、彼はビーガンなので、彼は最も明白な選択肢ではないタンパク質の植物ベースのソースに頼る必要があります。

彼はレンズ豆、ナッツ、豆腐を消費します。 彼の食事は、米や全粒粉などの炭水化物も豊富で、一日中活力が持続する。

No intoxicants

ジャレッド・レトは、『レクイエム・フォー・ア・ドリーム』で演じたキャラクターになりきるために、麻薬中毒者のいる路上で生活したかもしれませんが、それでも、違法な物質は避けました。 アルコールももう何年も断っている。 10代のころはアルコールやドラッグの罠にはまったこともあったが、長い目で見てその影響を理解した上で、より高い道を歩むことを決意した。

REST AND RECOVERY

View this post on Instagram

週末の予定。

A post shared by JARED LETO (@jaredleto) on Apr 13, 2019 at 10:35am PDT

日夜ハッスルすることが信条の多くの俳優とは異なり、ジャレッド・レトは仕事と健康のバランスを取るのが好きなんだ。

運動後の時間は、筋肉の痛みを和らげ、関節の可動性を維持するための軽くて簡単なエクササイズに専念しています。 その代わり、十分な睡眠をとることが、彼の見事な肉体改造の主な理由だと言いました。

健康のこの側面は、ほとんどの人が非常に軽く考えていますが、ジャレッドはそれを譲れないと考えています。 そのため、彼は、短期間でベストな体型になれると信じています。 多忙なスケジュールにもかかわらず、ジャレッドは毎晩8時間の睡眠をとることにこだわっています。 彼は、自分の体が必要としているだけの休息を与えることを人々に勧めています。

メディテーション

この投稿をInstagramで見る

A post shared by JARED LETO (@jaredleto) on Oct 24, 2018年9月に23am PDT

ヨガ以外にも、ジャレッド・レトは毎朝瞑想をして精神的な体力づくりをしているそう。 黙って座るのが難しいときは、マインドフルネスや呼吸パターンの改善に働きかけるアプリを通じて、ガイド付きの瞑想に従っているそうです。

『スーサイド・スクワッド』のジョーカー役や『スパイダーマン』のスピンオフ作品『モービュース』のマイケル役のように、ジャレッド・レトが細身に見えるために必要なことは、たくさんのハードワークと健康習慣であることがわかりました！

そして、ジャレッド・レトは、このような健康的な習慣を実践しています。

Cover artwork by Dhaval Punatar/AskMen India

Loading…

Askmen